നിങ്ങൾക്ക് മുന്നിൽ തിരക്കുള്ള ഒരു ദിവസം ഉണ്ടെങ്കിൽ ഭയപ്പെടരുത്. ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക, പാചകം വേഗത്തിൽ കുക്കറിൽ വിടുക, വീട്ടിലെത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അത്രമാത്രം അസംബന്ധം തയാറാകില്ല! വിഭവം എളുപ്പമല്ല - അത് സ്വാദിഷ്ടമാണ്!
ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾക്ക് വളരെക്കാലം വേവിച്ചെടുക്കാം. നിങ്ങൾ 6 മണിക്കൂറിലധികം അകലെ ആയിരിക്കുമെങ്കിൽ, ചിക്കൻ തുടച്ചുകൊണ്ട് എല്ലായ്പ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കുക. നാരുകൾ ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഉള്ളവയാണ്, അതിനാൽ അവർ ആർദ്രതയോടും ആർദ്രതയോടും കൂടിയാണ്.
ബ്രോക്കോളി, ചീര, പച്ച പയർ തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ പച്ചക്കറികളും സുഗന്ധവുമൊക്കെ വളരെ നല്ലതാണ്. അല്ലെങ്കിൽ പീസ്, കാരറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലേസ്ഡ് ക്യാരറ്റ് എന്നിവയുടെ സംയോഗം ഉപയോഗിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 (6 oz) പാക്കേജ് സീസൺഡ് സ്റ്റഫ്റ്റിംഗ് ക്രീമുകൾ (ഒരു "സ്റ്റൌ ടോപ്പ്" സ്റ്റഫ് മിക്സ്)
- 1 വലിയ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് (ചെറിയ കഷണം മുറിച്ച്)
- 6 പച്ച ഉള്ളി, അരിഞ്ഞത്
- 1/2 കപ്പ് മൂപ്പിക്കുക സെലറി
- 1/2 കപ്പ് വെള്ളം (അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ സ്റ്റോക്ക്)
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ വിഭജിച്ചു വെണ്ണ ഉരുകി
- 1 ടീസ്പൂണ് കോഴിവളർത്തല് താളിക്കുക, വിഭജനം
- 1 മുതൽ 1 1/2 കിലോ ചിക്കൻ ടെൻഡലോണുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ബോൺലെസ് ബ്രെസ്റ്റ്സ്
- 1 (12 oz) jar ചിക്കൻ ഗ്രേവി (Heinz Homestyle Chicken Gravy പോലുള്ളവ)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- വെണ്ണ ഉരുളൻ തവിട്ടുനിറം അല്ലെങ്കിൽ തറയായിരിക്കും പാചകം ചെയ്യാത്ത പാചകം തളിക്കുക.
- ഒരു പാത്രത്തിൽ, പെട്ടെന്ന് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പച്ച ഉള്ളി, സെലറി, ഉരുകി വെണ്ണ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ, 1/2 കപ്പ് വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റോക്ക് ഉപയോഗിച്ച് മതേതരത്വത്തിന്റെ നുറുക്കുകൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക.
- ഏകദേശം 1/2 ടീസ്പൂൺ കോഴിയിറച്ചിയും തളിക്കേണം.
- ചിക്കൻ കഷണങ്ങൾ മതേതരത്വത്തിന്റെ മുകളിൽ.
- ചിക്കൻ വെണ്ണയുടെ ബാക്കി സ്പൂൺ ചായയും ശേഷിക്കുന്ന കോഴി തളിക്കേണം കൂടെ തളിക്കേണം.
- ചിക്കൻ പുഴുങ്ങുക.
- 4 മുതൽ 6 മണിക്കൂർ വരെ മൂടിയിടുക, അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ നന്നായി വേവിക്കുക. ചിക്കൻ വേണ്ടി ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ സുരക്ഷിതമായ താപനില 165 എഫ് ആണ്.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 696 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 37 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 14 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 14 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 146 മി |
| സോഡിയം | 2,123 മി |
| കാർബോ | 45 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 4 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 45 ഗ്രാം |