ഈ ലളിതമായ ചതുരക്കമുപ്പ് ചില്ലി സാവധാനം ലൊഗറ്റ് ഗോഡ് ബീഫ്, ബീൻസ് എന്നിവകൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഈ പാസ്താൻ ബീൻസ് ഉപയോഗിക്കാം, പക്ഷേ മറ്റൊരു തരം ബീൻസ് ഉപയോഗിക്കാം. കിഡ്നി ബീൻസ്, കറുത്ത പയർ, അല്ലെങ്കിൽ വെളുത്ത ബീൻസ് എന്നിവ നന്നായിരിക്കും.
ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ഏകദേശം 8 പേർക്ക് മതിയായ ചില്ല ഉണ്ടാക്കി, അത് എളുപ്പത്തിൽ മുകളിലോ താഴെയോ ആയിരിക്കും. ഗെയിമിന് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കക്ഷിയോട് ചേർന്ന് അത് വേഗത്തിൽ കുപ്പിവെള്ളത്തിൽ നിന്ന് സേവിക്കുക. അത് നന്നായി മരവിപ്പിക്കുന്നു. വിശ്രമിക്കാൻ വേണ്ടി serving-size ഭാഗങ്ങളിൽ ഇത് ഫ്രീസുചെയ്യുക. അല്ലെങ്കിൽ ഈ മിശ്രിതം നിറച്ച ബിസ്കറ്റ് കപ്പുകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാം.
ചൂടുള്ള, കൂടെ ഈ രുചിയുള്ള എളുപ്പത്തിൽ മുളക് പാചകക്കുറിപ്പ് ആരാധിക്കുക ആയിടെ ചുട്ടു കുശുംബിലിട്ടു അല്ലെങ്കിൽ ബിസ്ക്കറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഓരോ കീറിപറിഞ്ഞിരുന്നു ചീസ് സഹിതം സേവിക്കുന്ന മുകളിൽ മേൽ കുശുംബിലിട്ടു വൈക്കോൽ.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 സ്പൂൺ വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ
- 2 പൗണ്ട് ഗ്രൗണ്ട് ബീഫ് (80 മുതൽ 85% വരെ മെലിഞ്ഞത്)
- 1 1/2 കപ്പ് ഉള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
- 2 ക്യാനുകൾ (16 ഔൺസ് വീതം)
- പിൻറോ ബീൻസ് (വറ്റിച്ചു കഴുകിയത്)
- 2 ക്യാനുകളിൽ (14.5 ഔൺസ് ഓരോ) തക്കാളി (പെട്ടെന്ന്)
- 1 പച്ച മല്ലി കുരുമുളക് (കോരകം വയ്ക്കുക)
- 2 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (തകർത്തു)
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ മുളകുപൊടി
- 1 ടീസ്പൂണ് നിലത്തു ജീരകം
- 1 ടീസ്പൂണ് പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളക്
- തോഷിന് ഉപ്പ്
- ഓപ്ഷണൽ: കോൺബ്രെഡ്, കോൺ ബ്രെഡ് കരിമ്പിരി, അല്ലെങ്കിൽ പുറംതോട് ബ്രെഡ്
- ഓപ്ഷണൽ: കീറിപറ്റുള്ള ചീസ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ചൂട് മേൽ ഒരു വലിയ പുളുസു ലെ സസ്യ എണ്ണ ചൂടാക്കുക. ഉള്ളി ചേർത്ത് 2 മിനിറ്റ് ഇളക്കുക. ഗോമാംസം ഇനി പിങ്ക് നിറമാകുന്നതുവരെ പാചകം ചെയ്യാതിരിക്കുക. നന്നായി വറുത്ത് ഗോമാതകം, ഉള്ളി മിശ്രിതം സ്ലോ പാവയ്ക്ക കോണാകൃഷിയിലേക്ക് മാറ്റുക.
- കഥയാകുന്നു എ.പി., ബീൻസ്, തക്കാളി, അരിഞ്ഞ മണിയുടെ കുരുമുളക്, വെളുത്തുള്ളി, മുളക് പൊടി, ജീരകം, കുരുമുളക്, ഫ്രഷായിരിക്കും ഉപ്പ് ചേർക്കുക.
- 7 മുതൽ 9 മണിക്കൂറും കുറഞ്ഞത് 3 മുതൽ 4 മണിക്കൂറും വരെ പരിരക്ഷിക്കുക.
- ചിക്കൻ, കോൺബ്രെഡ്, അല്ലെങ്കിൽ കട്ടിയുള്ള അപ്പം അല്ലെങ്കിൽ റോളുകൾ എന്നിവകൊണ്ട് മുളക് വയ്ക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ കീറിപറിഞ്ഞിരുന്നു ഛെദ്ദര്, ഒരു ഛെദ്ദര് ജാക്ക് നാഴികകല്ലായി, അല്ലെങ്കിൽ കുരുമുളക് ജാക്ക് ചീസ് കൂടെ മുളക് എന്നിവ അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ മുകളിൽ മേൽ കുശുംബിലിട്ടു വൈക്കോൽ.
നുറുങ്ങുകളും വ്യതിയാനങ്ങളും
- അധിക ചൂടിനെ, നന്നായി പച്ചമുളക് കുരുമുളക് അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുള്ള ചിലി കുരുമുളക് മറ്റൊരു തരത്തിലുള്ള ഏതാനും ടേബിൾസ്പൂൺ ചേർക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുള്ള കായൻ കുരുമുളക് അല്ലെങ്കിൽ തകർത്തു ചുവന്ന കുരുമുളക് അടരുകളായി ചേർക്കുക.
- പിന്റോ ബീൻസ് കറുത്ത പയർ, കിഡ്നി ബീൻസ്, അല്ലെങ്കിൽ വൈറ്റ് ബീൻസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റുക.
- മുതാളി വരെ വിഭാഗീകരിച്ചിട്ടുള്ള കൂൺ 8 16 വരെ ഔൺസ് ചേർത്ത് ഉള്ളി കൂടെ വേവിക്കുക.
- 1 ടീസ്പൂൺ വെളുത്തുള്ളി പൊടി ചേർത്ത് വെളുത്തുള്ളി മാറ്റി വയ്ക്കുക.
- ഗ്രൌണ്ട് ടർക്കിയിൽ ഉള്ള ഭാഗം അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവൻ ഗോമാംസം പകരം വയ്ക്കുക.
- ഗ്രഹോണ്ട് സോസേജ് ഉപയോഗിച്ച് നിലത്തുണ്ടാക്കിയ ഗോമാംസം 1/2 പൗണ്ട് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക.
- ഉള്ളി, ഗോമാംസം കൊണ്ട് പുഴുക്കലുമായി 1/2 കപ്പ് കാരറ്റ് ചേർക്കുക. ക്യാരറ്റ് ചെറിയ മാധുര്യവും മുളകും ചേർക്കുന്നു.
- വഴറ്റേണ്ടത് ആശയങ്ങൾ: വിഭാഗീകരിച്ചിട്ടുള്ള പച്ച ഉള്ളി, മുത്തുച്ചിപ്പി പടക്കം, പുളിച്ച ക്രീം, ഗുഅചമൊലെ, പച്ച ഉള്ളി, സൽസ, പെട്ടെന്ന് പുതിയ തക്കാളി, അരിഞ്ഞ ചുവന്ന ഉള്ളി.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 725 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 17 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 7 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 101 മി |
| സോഡിയം | 200 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 85 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 25 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 60 ഗ്രാം |