സസ്യാഹാരവും സുഗന്ധവും, ഈ സസ്യാഹാരവും, വെജിഗൺ മത്തങ്ങയും, പാസ്ത സോസ് പാചകവും മറ്റ് മത്തങ്ങ പാസ്ത സോസ് പാചകത്തെക്കാൾ സ്വാഭാവികമാണ്, ശരത്കാലത്തിലോ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും അസാധാരണമായ പ്രധാന വിഭവത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ സ്പാഗീതി, മാരിനാര എന്നിവയുടെ വിരസത ഉണ്ടെങ്കിൽ, വ്യത്യസ്തമായ എന്തെങ്കിലും ഈ മത്തങ്ങ പാസ്ത റെസിപ് പരീക്ഷിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 3 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
- 1/2 ഉള്ളി (പെട്ടെന്ന്)
- 2 ടീസ്പൂൺ. ഒലിവ് എണ്ണ
- 3/4 കപ്പ് സോയ് പാൽ (അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും
- വെഗൻ പാൽ പകരാൻ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു)
- 3/4 കപ്പ് മത്തങ്ങ പാലിയം (ടിന്നിലടച്ച അല്ലെങ്കിൽ മുൻ പാകം ചെയ്തവ)
- 1 1/4 ടീസ്പൂൺ. മുനി (അല്ലെങ്കിൽ 6 മുതൽ 8 വരെ പുതിയ മുനി
- 1/2 ടീസ്പൂൺ. ഉപ്പ് (അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്)
- കുരുമുളക് രുചി (പുതിയ ഗ്രൗണ്ട്)
- ഓപ്ഷണൽ: 1/3 കപ്പ് സ്പൂൺ വാൽനട്ട് (അല്ലെങ്കിൽ പൈൻ പരിപ്പ്)
- ഓപ്ഷണൽ:
- പാങ്കോ ബ്രെഡ്ക്രാമ്പുകൾ (അല്ലെങ്കിൽ വെഗൻ പർമെസൻ ചീസ്, ടോപ്പിങ്ങിനുള്ളിൽ)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- മിനുസമാർന്ന വരെ ആദ്യം ഒരു മിശ്രിതം ലെ മുട്ടയുടെ പഴം, പുതിയ മത്തങ്ങ ഉപയോഗിക്കുന്നത് എങ്കിൽ.
- ഒരു ഇടത്തരം കലം അല്ലെങ്കിൽ വലിയ ഉരുളിയിൽ പാൻ, sautee വെളുത്തുള്ളി, സവാള 3-5 മിനിറ്റ് ഉള്ളി ഉള്ളി. മറ്റൊരു നിമിഷത്തേക്ക് മുനി, ചൂട് എന്നിവ ചേർക്കുക. കുറഞ്ഞ ചൂട് കുറയ്ക്കുക, സോയ പാൽ, മത്തങ്ങ, മുനി എന്നിവ ചേർക്കുക. ചേരുവകൾ ചേർക്കുന്നതിന് സൌമ്യമായി ഇളക്കുക.
- 8-10 മിനുട്ട് കഴിഞ്ഞ് സുഗന്ധങ്ങളുണ്ടാകുന്നതുവരെ വേവിക്കുക. ഉപ്പും, കുരുമുളക്, വാൽനട്ട്, പൈൻ എന്നിവയും ചേർത്ത് ഇളക്കി മണ്ണിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക.
- നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു എങ്കിൽ, ചില പ്രഹസനങ്ങള് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വെജിഗൺ Parmesan ചീസ് പകരാൻ തളിക്കേണം, അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ വേണ്ടി.
- വേവിച്ച പാസ്തയിൽ ആരാധിക്കുക, ആസ്വദിക്കൂ!
നിങ്ങൾ മത്തങ്ങ പാചകം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, ഈ വെജിറ്റേറിയൻ സസ്യങ്ങളും, വെജിഗൺ മത്തങ്ങ പാചകവും പരിശോധിക്കുക .
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 214 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 14 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 315 മി |
| കാർബോ | 20 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 3 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 5 ഗ്രാം |