ഈ വർണ്ണാഭമായ ഒരു പാത്രം പാസ്ത വേഗതയേറിയതും ലളിതവും സംതൃപ്തിദായകവുമാണ്. വിശ്രമിക്കാൻ പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ റെഗിറ്റണി പാചകം ചെയ്യട്ടെ, പിന്നീട് വെളുത്തുള്ളി, ചിക്കൻ, പാചകവസ്തുക്കൾ എന്നിവ ചതച്ചരഞ്ഞതിന് അൽപം പാസ്ത മാറ്റി വയ്ക്കുക. വറ്റാത്ത പാർമസെൻ ചീസ് കൂടി ചേർത്ത് അത് സമീകൃതവും ആശ്വാസകരവുമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ
- 3 വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ, അരിഞ്ഞത്
- 2 ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ, കടിയേറ്റ സൈഡ് കഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡറുകൾ പരിപ്പ്
- 2 കപ്പ് ശതാവരി, കഠിനമായ അറ്റത്ത് മുളകും നീക്കം
- 1 കപ്പ് ചെറി തക്കാളി
- കപ്പ് വെണ്ണ 1 കപ്പ് കാരറ്റ്
- 1 ടീസ്പൂണ് കുരുമുളക്
- 1 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- 1 ടീസ്പൂണ് ചുവന്ന ചില്ലി അടരുകളായി
- നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന 4 പാനപാത്ര പാസ്ത
- 1 കപ്പ് പുതിയ പരമാനുതകമായ ചീസ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഇടത്തരം ചൂടിൽ വലിയൊരു കലത്തിൽ എണ്ണ ചൂടാക്കുക
- വെളുത്തുള്ളി ചേർക്കുക, സുഗന്ധമുള്ള സുഗന്ധമുള്ള വരെ വേവിക്കുക
- ചിക്കൻ ചേർത്ത് വേവിക്കുക
- ശതാവരി, തക്കാളി, കാരറ്റ്, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക. കുക്ക് മുതൽ ശതാവരി വരെ കാരറ്റ് മൃദുവായിരിക്കും.
- പാസ്തയും പാർമർസണും ചേർക്കുക. ചീസ് സംയോജിപ്പിച്ച് ഉരുകുക ഇളക്കുക. രുചിക്ക് കൂടുതൽ ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 1293 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 50 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 15 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 21 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 227 മില്ലിഗ്രാം |
| സോഡിയം | 632 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 113 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 8 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 93 ഗ്രാം |