നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബ്ലെൻഡർ ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളെത്തന്നെ ഒന്നു കണ്ടെത്തുമെന്ന് ഞാൻ വളരെ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. Vitamixes ഉം അതുപോലെ ആകർഷണീയമായ സമയത്ത്, നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല സ്മൂത്തി നേടുകയും ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ഒരു ഭാഗ്യം ചെലവഴിക്കാൻ ഇല്ല.
ഒരു നല്ല ബ്ലേഡ് ഉപയോഗിച്ച് പുതിയതോ പുതിയതോ ആയ പുതിയ ബ്ലെൻഡറെ കണ്ടെത്തുകയും നിങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു!
ഈ സ്മൂത്തിയാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ആ സണ്ണി ദിവസങ്ങളിൽ, മധുരവും എന്തെങ്കിലും തണുപ്പും ആവശ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് തണുപ്പിക്കാൻ. പുതിയ സിട്രസ് ഓറഞ്ച്, മധുരക്കിഴങ്ങും സുഗന്ധപൂരിതമായ രുചികരമായ പഴങ്ങളും, പുതിയ കുഞ്ഞിന്റെ ചീരയും മിശ്രിതത്തിലേക്ക് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പച്ചക്കറികൾ കുടിക്കുന്നതിനേക്കാൾ മെച്ചമായ മാർഗ്ഗം എന്താണ്? എനിക്ക് കൂടുതൽ മെച്ചമുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പില്ല!
ഇതിലും മികച്ചത്, ചിലപ്പോൾ ഞാൻ ലളിതമായി നിലനിർത്താൻ ഒരു പുതിയ ഇഞ്ചിപൊടിയായി പകരം പുതിയത് ചേർക്കുക. ഇഞ്ചി മറ്റ് വിരഹത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കും. ഓറഞ്ച്, കിവി മുതലായവയുടെ അസിക്റ്റിക് സ്വഭാവം കാരണം സൈഡ് എഫക്റ്റുകളുടെ സഹായത്തോടെ സഹായിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതായി ഞാൻ കരുതുന്നു. കൂടാതെ, ഇഞ്ചി നാരുകൾ ശാന്തമാക്കുന്ന ഒരു സൌരഭ്യവാസനയോടെ ഉണരുന്ന ഒരു ഭൗതിക കൈപ്പും ചേർക്കുന്നു.
അതിനാൽ, നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് കാത്തുനിൽക്കുന്നത്? ഈ പാലിയോ ഫ്രണ്ട്ലി സിട്രസ് ഗ്രീൻ ഇഞ്ചർ കൂളർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിവസം എക്സൈറ്റ് ചെയ്യുക. കൂടുതൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ചേരുവാനുളള മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പക്വത അവോകറ്റോടുകൂടിയ ചില സ്പൂൺഫുൾസ് വിഭവങ്ങൾ കാണിക്കുകയും ക്രീമുകൾ ഘടകം ചാർട്ട് ചെയ്യുമ്പോൾ വാസ്തവത്തിൽ സാഹസികത കാണുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 ചെറിയ കിവി ഫലം, തൊലി നീക്കംചെയ്തു
- 3 ഓറഞ്ച്, രസം
- 1 കപ്പ് കുഞ്ഞ് ചീര
- നന്നായി സ്പൂണ് 1 ടീസ്പൂണ് പുതിയ ഇഞ്ചി
- 2 കപ്പ് ഐസ്
- ഓപ്ഷണൽ: ഓർഗാനിക് അഗസ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ബ്ലേൻഡറിൽ കിവി, ചീര, ഇഞ്ചി, പുതിയ ഞെളിയപ്പെട്ട ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് എന്നിവ വയ്ക്കുക. എല്ലാ ചേരുവകളും ചേർക്കുന്നതുവരെ പൾസ്. അടുത്തതായി, മറ്റ് എല്ലാ ചേരുവകളും ചേർത്ത്, ചീരയും പയറും ചേർക്കുക.
- നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല ജ്യൂസ് ജ്യൂസ് കിട്ടിയാൽ മഞ്ഞിൽ ചേർക്കുക. തണുത്തുറഞ്ഞതിനുശേഷം മഞ്ഞുകട്ടയും, പുതിയ ചേരുവകളും ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കി വയ്ക്കുക.
- ഇത് ടെസ്റ്റ് ആസ്വദിക്കുന്നതിനുള്ള സമയമാണ്. തണുത്ത നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടപ്രകാരം മതിയായ മധുരവും ഇല്ലെങ്കിൽ, ഏകദേശം 1 ടീസ്പൂൺ തുടങ്ങുന്ന ഓർഗാനിക് അഗേസം ചേർക്കുക. വീണ്ടും ആസ്വദിച്ച് വീണ്ടും ആസ്വദിക്കുക. ഞാൻ 3 കപ്പ് കൂടുതൽ കൂൺ കൂട്ടിചേർക്കാൻ ശുപാർശചെയ്യുന്നു.
സംഭരണം:
ഉടനെ കുടിയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ 3 മാസം വരെ ഫ്രീസറുള്ള സുരക്ഷിത പാത്രത്തിൽ ഫ്രീസ് ചെയ്യുക. അടുത്ത ആഴ്ചയിൽ രാവിലത്തെ മധുര പലഹാരങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ ഐസ് ക്യൂബ് ട്രേകളിൽ രാത്രിയിൽ ഫ്രീസ് ചെയ്യാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
കൂട്ടിച്ചേർക്കലുകൾ:
പ്രോട്ടീന്റെയും ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെയും കുറച്ചു കൂടി ആഹാരത്തിൽ ചിയാ വിത്ത് തളിക്കുക. ഈ മധുര പലഹാരത്തിന് മുകളിൽ ചായ പ്രയോജനങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് ഏകദേശം ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ മതിയാകും.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 153 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 13 മി |
| സോഡിയം | 182 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 23 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 5 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 6 ഗ്രാം |