യാത്രയ്ക്കിടെ ഫുഡ് ബർട്രിട്ടുകൾ തീർത്തും ഒറ്റയ്ക്കുള്ള ഒരു ഭക്ഷണമാണ്! അവർ ഹൃദയം നിറഞ്ഞ ബ്രേക്ക് സോസേജ് , സ്ക്രാംബേഡ് മുട്ട, മസാലക്കൂട്ടിയ ജാക്ക് ചീസ്, ചൂടുള്ള സോസ് എന്നിവ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. അവർ എല്ലാവരും ഒരു മാവു tortilla ൽ പൊതിഞ്ഞ് വരും (അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യം നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ!)
ഇവയിൽ ഒരു വലിയ ബാച്ച് എടുത്ത് അവരെ ഫ്രീസ് ചെയ്യുകയാണ്. അവർ മനോഹരമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ രാവുകൾ വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും ആക്കുക! പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഒരൊറ്റ സേവനം നൽകുന്നതിനേക്കാൾ ഒരു വലിയ ബാച്ചിൽ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയുന്ന വിധമാണ് ഇത്. നിങ്ങൾ സോസേജും മുട്ടകളും നിർമ്മിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടിലേക്ക് പോകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കുല നടത്താൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ പിന്നീട് അവരെ ചുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അവരെ മൈക്രോവേവ് പോകുന്നു എങ്കിൽ പ്ലാസ്റ്റിക് റാപ് പോകുന്നു എങ്കിൽ ടിൻ ഫോയിൽ അവരെ പൊതിഞ്ഞ്!
നിങ്ങൾക്ക് ഏതുതരം പ്രഭാത സോസേജും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഞാൻ ജിമ്മി ഡീൻ മികച്ചത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഇത് സ്വാദിഷ്ടമാണ്, അത് എല്ലായിടത്തും കണ്ടെത്താം! മുട്ടകൾ ഉയർത്തിപ്പിടിച്ച ശേഷം ഒരു മുളകുപൊടി തയാറാക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചെറുനാരങ്ങയുടെ വേവിക്കുകയോ ബർത്തോഡോകൾ നിറയ്ക്കാൻ സ്ട്രിപ്പുകളായി മുറിക്കുകയോ ചെയ്യുക. ഓരോ ബോറിറ്റോയിലും മതിയായ മുട്ട ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, അത് മുളപ്പിച്ച മുട്ടകളെക്കാൾ നിറയ്ക്കുകയും നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാണ്.
നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ ചീസ് ഏതു തരത്തിലുള്ള വേണമെങ്കിലും തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഒരു നല്ല കുരുമുളക് ജാക്ക് അല്ലെങ്കിൽ മെക്സിക്കൻ ചീസ് മിശ്രിതം രുചികരമായ അഭിരുചികളാണ്. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിന് മുകളിലായി പൊട്ടിച്ചിതറിയുള്ള സൂപ്പ് ചൂടുള്ള സോസ് അല്ലെങ്കിൽ ടാക്കോ സോസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക!
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 പൌണ്ട് പ്രഭാത സോസേജ്
- 6 വലിയ മുട്ടകൾ
- 1/4 കപ്പ് മുഴുവൻ പാൽ
- ഉപ്പ് രുചി
- കുരുമുളക് രുചി
- 1 കപ്പ് ചീസ് (മെക്സിക്കൻ, ചെഡ്ഡാർ, അല്ലെങ്കിൽ കുരുമുളക് ജാക്ക്, കീറിപറിഞ്ഞിരുന്നു)
- ഓപ്ഷണൽ: ടാക്കോ സോസ് അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുള്ള സോസ്
- 6 ടോർഡില്ലകൾ (ബുറിഡോ സൈസ്ഡ്)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- പാക്കേജ് ദിശകൾ അനുസരിച്ച് പ്രഭാത സസേജ് പാകം ചെയ്യുക. പൂർണ്ണമായും പാകം ചെയ്തിട്ടുണ്ടെന്നും, പിങ്ക് ഇല്ല എന്നും ഉറപ്പുവരുത്തുക, ഏകദേശം 170 എഫ് ഉചിതമായിരിക്കും.
- മുട്ട, പാൽ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ഒന്നിച്ച് ചൂഷണം ചെയ്യുക. ഒരു തൊലികളിൽ, തുണിത്തട്ടിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഒമേലെറ്റിൽ കുക്ക് ചെയ്യുക.
- ടോറില്ലകൾ ഒരു ബേക്കിങ് ഷീറ്റിൽ വിരിച്ചു. ഓരോ ടോർട്ടിലിലും സോസേജ്, മുട്ട എന്നിവയുടെ സ്ഥലവും തുല്യ ഭാഗവും.
- ഓരോ ടാരിലില്ലയിലും മുകളിൽ കീറിമുറിയ ചീസ് തുല്യ അളവ് തളിക്കേണം. ചീസ് ഉരുകാൻ നിങ്ങളുടെ അടുപ്പത്തുവെച്ചു ബ്രോയിലർ സ്ഥലം. ചൂടുള്ള സോസ് അല്ലെങ്കിൽ ടാക്കോ സോസ് ഉപയോഗിച്ച് ഓരോ ഉത്തേജക മരവിയും.
- പര്യവേക്ഷണം അവസാനിപ്പിക്കുക, സേവിക്കുക!
- നിങ്ങൾ ബ്രൂസിലുകൾ ബ്രൂയിലർ സ്റ്റെപ്പ് ഉപേക്ഷിക്കാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ, ചൂടുള്ള സോസിനൊപ്പം ബർട്രിഡോസുകളെ മിനുക്കിയെടുക്കുകയും മസാലകൾ ഉരുട്ടിക്കളയുകയും ചെയ്യുക. ടിൻ ഫോയിൽ ഓരോ ദൃഢമായി പൊതിഞ്ഞ് പൊതിയുക. ഫ്രീസറിൽ സ്ഥലം. നിങ്ങൾ തിളക്കം കഴിക്കാൻ തയ്യാറാകുമ്പോൾ, 350 മിനിറ്റ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു 5-10 മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മിനിറ്റ് കൊണ്ട് അൺബ്രാപ്പ്, മൈക്രോവേവ് എന്നിവിടങ്ങളിൽ പോപ് ചെയ്യാം.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 1559 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 58 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 23 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 17 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 211 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 3,689 മി |
| കാർബോ | 204 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 14 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 52 ഗ്രാം |