ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണപദാർത്ഥമുള്ള സോഫയും സോഡിയും ചേർത്ത്. നിങ്ങൾക്ക് സ്റ്റേക്ക് സോസ് ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ, അതിൽ തേച്ച് ചേർത്ത് ചായപ്പൊടി ഉപയോഗിച്ച് ഉള്ളി ഉപയോഗിച്ച് ചായുക. ഈ എളുപ്പമുള്ള സസ്യാഹാസവും വെഗൻ ടോഫു വിഭവവും നിങ്ങൾ തട്ടിയെടുത്തു കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ അത് കഴിക്കാൻ കഴിയും (മുന്നോട്ട് പോകൂ, അത് മനോഹരമാണ്!) അല്ലെങ്കിൽ ടോഫു സ്റ്റീക്ക് സാൻഡ്വിച്ചുകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കുക.
കൂടുതൽ ടോഫു പാചകക്കുറിപ്പ്
കൂടുതൽ വെജിറ്റേറിയൻ പാചകക്കുറിപ്പ്
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 പാക്കേജ് ഉറപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ അധിക firmo ടോഫു, നന്നായി അമർത്തിയാൽ
- 2 ടീസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ
- 1 ഉള്ളി, പരിപ്പ്
- 2 ടീസ്പൂൺ ബാൽസിമിയം വിനാഗിരി
- 1 ടീസ്പൂൺ സ്റ്റീക്ക് സോസ്
- 1/3 കപ്പ് വെള്ളം
- 1 ടീസ്പൂൺ മാവു
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 1/2 ഇഞ്ച് കനമുള്ള സ്ട്രിപ്പുകളിലേക്ക് സ്ലൈസ് ടോഫു സ്ലൈസ് ചെയ്യുക.
- ഒലിവ് ഓയിൽ സവാള ബ്രൌൺ ചെയ്ത് ബ്രൌൺ ചെയ്ത് കാർമലൈസ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുശേഷം ടോഫു ചേർക്കുക, ചെറുതായി പൊൻ തവിട്ട് വരെ വേവിക്കുക.
- ബാൽസിമിയം വിനാഗിരി, സ്റ്റീക്ക് സോസ് എന്നിവ ചേർത്ത് ചേർത്ത് ഇളക്കുക. അടുത്തതായി, വെള്ളവും മാവും ചേർത്ത് തിളപ്പിക്കുക. സോസ് കട്ടിയുള്ള വരെ വേവിക്കാൻ അനുവദിക്കുക.
- ആവശ്യമെങ്കിൽ അരിക്ക് കൂടുതൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 299 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 17 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 8 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 430 മി |
| കാർബോ | 25 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 3 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 14 ഗ്രാം |