വേഗതയേറിയ കുക്കറിനായി നിങ്ങൾ ഒരു എളുപ്പമുള്ള, രുചിയുള്ള ചിക്കൻ പാചകത്തിനായി തിരയുന്നെങ്കിൽ, ഇത് ഒരു മികച്ച ചോയ്സ് ആണ്. എല്ലില്ലാത്ത ചെറുകലുകളും പശുചെടികളിൽ പാകംചെയ്ത് പാകം ചെയ്യുന്നതും ലളിതവും ലളിതവുമാണ്. ചൂടാക്കിയ അരിയോ മെക്സിക്കൻ രീതിയോ അരിയും സാലഡും ചേർത്ത് ഈ വിഭവം രുചികരമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 മുതൽ 1 1/2 പൗണ്ട് പ്രായമില്ലാത്ത ചിക്കൻ തുട
- 1 കഴിയും (12 15 ഔൺസ്) മുഴുവൻ കെർണൽ ധാന്യം, വറ്റിച്ചു
- 1 കഴിയും (15 ഔൺസ്) കറുത്ത പയർ, വറ്റിച്ചു
- 1 കഴിയും (4 ഔൺസ്) മൃദുവായ മൂപ്പിക്കുക പച്ച ചിലി കുരുമുളക്
- 1 കോപ്പ
- ചങ്ക് സാൽസ
- 1 ടേബിൾ ടേക്കോ താളിക്കുക
- 1/4 ടീസ്പൂൺ നിലത്തു കുരുമുളക്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ചിക്കൻ തുടയിൽ നിന്നും അധിക കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുക.
- ധാന്യം, ബീൻസ്, ചിലി കുരുമുളക്, സൽസ, ടാക്കോ താളിക്കുക , കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക. ചേരുവകൾ ചേർത്ത് ഇളക്കുക.
- 5 1/2 മുതൽ 6 1/2 മണിക്കൂർ വരെ ചവച്ചരച്ച് കഴിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ ടെൻഡർ വരെ ആകാം.
4 പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 800 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 22 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 8 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 119 mg |
| സോഡിയം | 822 മി |
| കാർബോ | 89 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 24 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 64 ഗ്രാം |