സ്വാദിഷ്ടമായ നാരങ്ങ പെസ്റ്റോ ഫ്ലാറ്റ് അയൺ സ്റ്റക്സ്

ഫ്ലാറ്റ് ഇരുമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ബ്ലേഡ് സ്റ്റീക്ക് ആണ് ഗോമാംസയുടെ ചക്കിൽ വെട്ടിച്ചുരുക്കി ഏറ്റവും മികച്ചത്. ഈ സ്റ്റീക്ക് വേനൽക്കാലം സൂക്ഷിക്കാൻ വേവിക്കുകയാണ്. അത് ഒരു മസാല പെസ്റ്റോ ചേർത്ത് അധിക സുഗന്ധം നൽകും.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 4 ബീഫ് ഷോൾ ടേബിൾ ബ്ലേഡ് സ്റ്റേക്ക്സ് (6 മുതൽ 8 ഔൺസ് / 170 മുതൽ 230 ഗ്രാം വരെ വീതം)
• സ്വാദിഷ്ടമായ നാരങ്ങ പെസ്റ്റോയ്ക്ക്:
• 1/3 കപ്പ് / 80 മില്ലി തയ്യാറാക്കിയ തുരുത്ത് പെസ്റ്റോ സോസ്
• 1 സ്പൂൺ / 15 മില്ലി ഫ്രൂ നാരങ്ങ നീര്
• ഓപ്ഷണൽ: 1 ടീസ്പൂണ് / 5 മില്ലി അടങ്ങിയ പുതുതായി നാരങ്ങ നാരങ്ങ പീൽ
• 1/2 ടീസ്പൂൺ / 2.5 മില്ലി കുരുമുളക് കുരുമുളക്
• 3 വലിയ ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
• ഉപ്പ് ആസ്വദിക്കാൻ

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ചെറിയ പാത്രത്തിൽ സ്പൈസി നാരങ്ങ പെസ്റ്റോ ചേരുവകൾ കൂട്ടിചേർക്കുക. മാറ്റിവെയ്ക്കുക.

ബീഫ് സ്റ്റീക്കുകളിലേക്ക് വെളുത്തുള്ളി അമർത്തുക. ഇടത്തരം, ചാരനിറത്തിലുള്ള അഴുകിയ മേൽഭാഗത്ത് കറങ്ങുക. ഇടത്തരം-അപൂർവ-ഇടത്തരം ധരിക്കാൻ 10 മുതൽ 14 മിനുട്ട് വരെ ഗ്രിൽ മൂടി, ഒരിക്കൽ തിരിയുക. ആവശ്യമുള്ള പോലെ ഉപ്പ്, സീസൺ. പെസ്റ്റോക്കൊപ്പം മികച്ച സ്റ്റിക്കുകൾ. ആവശ്യമെങ്കിൽ നാരങ്ങ പീൽ വഴറ്റേണ്ടത്.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	608
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	32 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	13 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	15 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	196 mg
സോഡിയം	232 മി.ഗ്രാം
കാർബോ	15 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	3 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	65 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)