ഹാലുബട്ട് സ്റ്റിക്കിലിൽ സ്ഥാപിച്ചിട്ടുള്ള ഓറഞ്ച് കഷണങ്ങൾ പാകം ചെയ്യുന്ന മത്സ്യത്തെ മത്സ്യത്തെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ പഴം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സ്വാദാണ് മത്സ്യങ്ങളെ വളർത്തുന്നത്. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വിരസത എന്തെങ്കിലും അന്വേഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് നാരങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ കഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2
- ഹാലിബട്ട് സ്റ്റീക്ക്സ്
- 1/2 സ്റ്റാരാക്കിൻറെ ഓറഞ്ച്
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ ഉരുകി
- 1/2 ടീസ്പൂണ് / 2.5 മില്ലിഗ്രാം. പുതിയ ഗ്രൗണ്ട് കുരുമുളക്
- ഓപ്ഷണൽ:
- മെസ്ക്വിറ്റ് ചിപ്സ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 30 മിനിറ്റ് വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്ത് മിക്സിക്റ്റ് ചിപ്പുക.
- പുകവലിക്കുന്ന ചതുരത്തിൽ പൊരിച്ചെടുക്കുക, അലൂമിനിയം ഫോയിൽ, പഞ്ച് ദ്വാരത്തിൽ പൊതിയുക.
- Preheated grill ന് സ്ഥലം.
- മൃദുവാക്കുകളിലൂടെ വൃത്തിയായി കഴുകുക.
- വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ (നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടം) ഉപയോഗിച്ച് ഹലിബറ്റ് സ്റ്റിക്കുകളെ ബ്രഷ് ചെയ്യുക. കുരുമുളക് തളിക്കേണം.
- ഓറഞ്ച് കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക.
- ഗ്രിൽ നല്ലതും ചൂടുള്ളതുമാണ്, ചുമരിൽ മുകളിൽ ഓറഞ്ച് കഷണങ്ങൾ ഇട്ടു.
- ചൂട് കുറയ്ക്കുക.
- 160 എഫ് (72 സി) മധ്യത്തിലാകാം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു skewer യൂണിഫോം പ്രതിരോധം (അല്ലെങ്കിൽ ഞാൻ എപ്പോഴും ആളുകളോട് പറയും പോലെ) 4 മുതൽ 5 മിനിറ്റ് വരെ (നിങ്ങളുടെ വിവേചനാശക്തി ഉപയോഗിക്കുക, കട്ടിയുള്ള സ്റ്റിക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. പൂർത്തിയാക്കി വരെ വേവിക്കുക).
- പാകം ചെയ്ത ശേഷം, ചൂടിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക, അരിഞ്ഞ ആരാണാവോ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭാഗത്ത് സേവിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 496 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 19 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 12 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 191 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 261 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 6 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 72 ഗ്രാം |