ഈ ഹാമും വെളുത്ത കാപ്പിക്കുരു സൂപ്പവും മഞ്ഞ ദിനത്തിൽ പരിഹരിക്കാനുള്ള തികച്ചും നാടൻ പാത്രമാണ്. മൺപാത്രത്തിൽ എല്ലാം തകർക്കുക, സ്കീയിംഗ്, സ്ലൈഡിംഗ്, സ്കേറ്റിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ സ്നോഷൂയിംഗ്. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നല്ല സിനിമയുടെ മുന്നിൽ വെച്ച് വിശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ വീണ്ടും വീണ്ടും നിങ്ങൾക്ക് പരിഹരിക്കാവുന്ന ഒരു സ്റ്റ് ടു-ഇ-വിർബസ് സൂപ്പ് ആണ്.
വൈറ്റ് ബീൻസ്-വലിയ വടക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ നാവിക ബീൻസ്-കുറഞ്ഞ പാചകം ടിന്നിലടച്ച തക്കാളി, ധാന്യം, പുതിയ ക്യാരറ്റ് ആൻഡ് സെലറി. സ്മോക്ക് ഹാമിന് ബീൻസ് ബീൻസ് നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഹാം അസ്ഥിയുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഉപയോഗിക്കുക അതിനുശേഷം അൽപ്പം ചേർക്കുന്ന ഹാം ചേർക്കുക. ഇത് വളരെ ക്ഷമിക്കുന്ന പാചകക്കുറിപ്പാണ്, എല്ലാ തരത്തിലുമുള്ള മാറ്റങ്ങൾക്കും ഒരു കൂട്ടായ കാന്വാസ്. നിങ്ങൾ കാരറ്റ് ഒരു ഫാൻ അല്ല എങ്കിൽ, അവരെ വിട്ടേക്കുക അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു പച്ചക്കറി മാറ്റി പകരം. നിറത്തിൽ, നിങ്ങൾ ചുവന്ന മണിയുടെ കുരുമുളക് ചേർക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ, എല്ലാ വെളുത്ത പയറുകളേക്കാളും മൂന്നിലൊന്ന് പൈന്റോ ബീൻസ് അല്ലെങ്കിൽ കറുത്ത ബീൻസ് ഉപയോഗിച്ച് രണ്ടു-ടോൺ ഇഫക്റ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കാം. ലിമ ബീൻസ് സൂപ്പിലേക്ക് നിറവും ടെക്സ്ചറും ചേർക്കുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒരു ആരാധകനല്ലെങ്കിൽ, ബ്ലാക്ക് ഐഡ് പീസ് ഉപയോഗിച്ച് ലിമ ബീൻസ് മാറ്റി പകരം കൂടുതൽ ധാന്യം, മറ്റു പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ചേർക്കുക. പുതിയ ചീര അല്ലെങ്കിൽ കാലി അരിഞ്ഞത് പോലെ സൂപ്പ് നിറവും സ്വാദും ചേർക്കാൻ കഴിയും.
ചൂടുള്ള ചുട്ടു ധാന്യം അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യം muffins ഈ വലിയ രുചികരമായ, ഹൃദ്യമായി സ്ലോ കുക്കർ ബീൻ സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പ് സേവിക്കുക. ഫ്രിഡ്ജിൽ സ്റ്റോർ ലെഫ്റ്റേവറുകൾ - അടുത്ത ദിവസം പോലും നല്ലതാണ്!
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 ഹാം ഹോക്കുകൾ (അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മാംസം ഹാം അസ്ഥി) പുകകൊണ്ടു
- 1 ക്വാർട്ടർ
- പച്ചക്കറി ചാറു
- 1 1/2 കപ്പ് കാരറ്റ് (പരിപ്പ്)
- 1 1/2 കപ്പ് സെലറി (വെണ്ണ)
- 1 ഇടത്തരം ഉള്ളി (പെട്ടെന്ന്)
- 1 കപ്പ് ശീതീകരിച്ച കുഞ്ഞ് ലൈമ ബീൻസ് (പാകംചെയ്ത് വറ്റിച്ചു)
- 3 (15-അപ്പ്) വെളുത്ത പയർ (ഉദാഹരണത്തിന്, വടക്കേ വലിയ, നാവിക, മുതലായവ)
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ താമ്രജാലം
- 1/4 ടീസ്പൂണ് പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളക്
- 2 (14.5-ഔൺസ്) ക്യാനുകൾ തക്കാളി (പഴച്ചാറുകൾ)
- 1/2 കപ്പ് ധാന്യം കെർണുകൾ (ടിന്നിലടച്ചതോ ഫ്രോസൻ)
- ഡാഷ് ഉപ്പ് (അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്)
- ഡാഷ് കുരുമുളക് (അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- വേവിച്ച കുക്കറിൽ ഹാം ഹോക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹാം ബോൺ, പച്ചക്കറി ചാറു, കാരറ്റ്, സെലറി, സവാള എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക.
- 6 മണിക്കൂർ നേരം 3 മണിക്കൂർ അല്ലെങ്കിൽ താഴ്ന്നതിന് പാചകം ചെയ്യുക. അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികൾ ടെൻഡർ ആകുന്നതു വരെ.
- ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഒരു പാത്രത്തിൽ ചാറുപിടിക്കുക, അധിക കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കുക. വേവിച്ച കുപ്പിവെള്ളത്തിലേക്ക് തിളപ്പിച്ചെടുത്ത ചാറു നൽകുക. ഹാം അസ്ഥി നീക്കം ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്ളേറ്റിലേക്ക് ഹോക്കുകളാക്കുക. അതു കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ വേണ്ടത്ര തണുപ്പുള്ളതുവരെ അതു നിൽക്കട്ടെ.
- അസ്ഥികളെ ആഹാരത്തിൽനിന്നു ഛേദിച്ചുകളയേണം; അത് വെട്ടിയിട്ടു, ചാറു.
- ഇതിനിടയിൽ, പാക്കേജ് ദിശകൾ പിന്തുടരുന്ന ശീതീകരിച്ച കുഞ്ഞിന് പാചകം വേവിക്കുക. നന്നായി വ.
- ടിന്നിലടച്ച ബീൻസ് ഒഴിക്കുകയും പാകം ചെയ്ത ലിമ ബീൻസ്, കുരുമുളക്, തക്കാളി, ധാന്യം എന്നിവയിൽ കലത്തിൽ ചേർക്കുക.
- ഉപ്പുവെള്ളവും ഉപ്പും ചേർത്ത് ആവശ്യത്തിന്. 30 മിനിറ്റ് മുതൽ 1 മണിക്കൂർ വരെ പാചകം ചെയ്യുക.
- പച്ച ഉള്ളി, പച്ച പാത്രങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഭവനങ്ങളിൽ സസ്യാഹാരികളായ സൂപ്പ് എന്നിവ വഴറ്റുക. അല്ലെങ്കിൽ അല്പം വറ്റല് പാർമസെൻ ചീസ് കൂടെ സേവിംഗ്സ് തളിക്കേണം.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 521 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 4 മി |
| സോഡിയം | 320 മി |
| കാർബോ | 94 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 28 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 33 ഗ്രാം |