ഈ മെക്സിക്കൻ ക്ലാസിക്കിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു പതിപ്പ് നിർമ്മിക്കാൻ റോസ്റ്റീരി ചിക്കൻ, ചിപ്ലെൾ കറുത്ത കാപ്പിക്കുരു, തക്കാളി, അച്ചാറിഡ് ഉള്ളി, ക്സസോ ഫ്റെസ്കോ, സൽസാ വെർഡെ, കൊറാൻറോ, പുതിയ അവോകാഡോ എന്നിവ പുഴുക്കടിയിൽ വെച്ചിരിക്കുന്ന ടോഡ ബണിലാണ്.
അനാവശ്യമായ കലോറികൾ ചേർക്കുന്ന മായോ നീക്കം ചെയ്യാൻ മറക്കരുത്. പകരം, നാരങ്ങ നീര്, ചോപ്പോട്ട് കുരുമുളക് എന്നിവയിൽ കറുത്ത ബീൻസ് കഷണങ്ങളാക്കി നിർമ്മിച്ച ക്രീം chipotle കറുത്ത കാപ്പിയുടെ പ്രചരണത്തിന് ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ മിശ്രിതം സമ്പന്നമായതും രുചികരവുമായ സാന്ഡ്വിച്ചാണ് സൃഷ്ടിക്കുന്നത്, അത് സൂപ്പർ ആരോഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല, പഴച്ചാറുകൾക്ക് കൂടുതൽ ഇഷ്ടമാണ്. തകർന്ന പഴം മാമോയിലെ ധാരാളമായ ക്രീമുറിയും അനുകരിച്ചും, ആരോഗ്യമുള്ള കൊഴുപ്പുകളും നിറഞ്ഞുനിൽക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1/4 കപ്പ്
- റൊട്ടിസറി ചിക്കൻ (വലിച്ചു)
- 2 ടീസ്പൂൺ കറുത്ത പയർ (വറ്റിച്ചു)
- 1/4 ടീസ്പൂൺ അഡോബോ സോസ് (അഡോബോയിലെ ചിപോറ്റൽ കുരുമുളക് മുതൽ)
- 1 വെഡ്ജ് ലൈം
- 1/4 അവോക്കാഡോ
- 2 ടീസ്പൂൺ ചെറി തക്കാളി (അരിഞ്ഞത്)
- 1 ടീസ്പൂൺ ക്വസ്റ്റോ ഫ്രസ്കോ
- 2 ടീസ്പൂൺ പൊടിച്ചത്
- 1 ടീസ്പൂൺ
- പെയിന്റ് വേവിച്ച ചുവന്ന ഉള്ളി
- 1 ടീസ്പൂൺ
- സൽസ വെർഡെ
- 1 ആമ, പൂജ്യം
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- പാചകത്തിൽ പകുതി കട്ട് ചെയ്ത് മെലിഞ്ഞെടുക്കുക, അപ്പത്തിന്റെ അധികഭാഗം നീക്കം ചെയ്യുക.
- കുറച്ച് മിനിറ്റ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു പൊടിച്ച കളിമൺ ചൂടാക്കുക. അതേസമയം, കറുത്ത പയർ, ചിപ്രോൾ ലിക്വിഡ്, നാരങ്ങ എന്നിവ ഒന്നിച്ച് ഒരു മണി ഉപയോഗിക്കണം.
- താഴത്തെ പകുതിയിൽ ചിപ്പിൽ കറുത്ത കാപ്പിക്കുരുയിലെ അടുപ്പിലും സ്മിയറിന്റേയും വിരലുകൾ നീക്കം ചെയ്യുക. അതിനു മുകളിൽ റോളസ്സറി ചിക്കൻ ഇടുക, തക്കാളി, ഉപ്പ്, ഉപ്പ്, ക്സസോ ഫ്രെസ്കോ, സൽസ വെർഡെ എന്നിവ ചേർക്കുക.
- മാഷ് 1/4 കടുതി മുകളിലെ പാതിയിൽ ഒരു അവോക്കാഡോ അതിൽ വഴറ്റിയെടുക്കുക. സാൻഡ്വിച്ച് അടച്ച്, മണിക്കൂറിൽ സേവിക്കുക.