ഈ butternut സ്ക്വാഷ് casserole പാചകക്കുറിപ്പ് ഒരു പറങ്ങോടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വീടുകളിൽ സമാനമാണ്. വെണ്ണ, പാൽ, ക്രീം ചീസ്, റിക്കറ്റോ ചീസ് എന്നിവകൊണ്ട് മസാലക്കൂട്ടിൽ വെന്ത. ബട്ടൺനട്ട് സ്ക്വാഷ് കാസറോൾ അതിനു ശേഷം ചീസ്, ചുട്ടുതിളച്ചിടുക. ഈ Butternut സ്ക്വാഷ് പാചകക്കുറിപ്പ് Butternut സ്ക്വാഷ് സീസണിൽ ആണ് ഒരു വലിയ നന്ദിഗ്രൂപ്പ് സൈഡ് വിഭവം അല്ലെങ്കിൽ ഉണ്ടാക്കേണം സൈഡ് വിഭവം ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 2 പൗണ്ട് butternut സ്ക്വാഷ്, തൊലികളഞ്ഞത്, വിത്തുകൾ 1 ഇഞ്ച് കളയാനുള്ള അല്ലെങ്കിൽ 2 പൌണ്ട് മുറിച്ചു. പ്രീ-തൊലികളഞ്ഞതും വെളുത്തതും butternut സ്ക്വാഷ്
- 2 പൗണ്ട് പുതിയ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, 1 ഇഞ്ച് കളയാനുള്ള മുറിച്ചു (നിങ്ങൾ താല്പര്യപ്പെടുന്നു എങ്കിൽ, പക്ഷേ അത് ആവശ്യമില്ല)
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ
- 3/4 കപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പാൽ
- 4 ഔൺസ് ക്രീം ചീസ്
- 1 കപ്പ് ഭാഗം സ്കിൻ ricotta ചീസ്
- 2 കപ്പ് വെളുത്തുള്ളി ഉപ്പ്
- 1/2 ടീസ്പൂണ് പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളക്
- 1 കപ്പ് ചേന Romano ചീസ്, വിഭജിച്ചു
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- Preheat അടുപ്പിൽ 350 ഡിഗ്രി വരെ അടുക്കുക. ഒരു സ്കെയിൽ തളിച്ചതിന് 9 x 13 ബേക്കിംഗ് വിഭവം തളിക്കുക.
- ഒരു വലിയ ഭാരമുള്ള പാത്രത്തിൽ butternut സ്ക്വാഷ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, 1 ഇഞ്ച് ആഴത്തിൽ വെള്ളം കൊണ്ട് മൂടുക. ടെൻഡർ, 12-15 മിനുട്ട് വരെ തിളപ്പിക്കുക, തിളപ്പിക്കുക. കളയുക.
- കലത്തിൽ butternut സ്ക്വാഷ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തിരികെ. വെണ്ണ, പാൽ, ക്രീം ചീസ്, റിക്കറ്റ ചീസ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, റോമാറോസ് പീസ് എന്നിവ ചേർക്കുക. ആസ്വദിച്ച് താളിക്കുക.
- തയ്യാറായ ബേക്കിംഗ് വിഭവങ്ങളാക്കി butternut സ്ക്വാഷ് വീടായിരുന്നു. മുകളിൽ ബാക്കിയുള്ള റോമൻ ചീസ് തളിക്കേണം.
- നിങ്ങൾ ഇവിടെ ഇട്ടശേഷം ക്യാസേരോ തണുത്തതും പിന്നെ മലയിടുക്കുകളോ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രീസ് ചെയ്തോ, ചുരുങ്ങിയത് അല്ലെങ്കിൽ ചുടേണം അനുവദിക്കുക. ബേക്ക് വെണ്ണാർട്ട് സ്ക്വാഷ് കാസറോൾ ചീസ് വരെ 30-45 മിനിറ്റ് സ്വർണ്ണ തവിട്ട് നിറമായിരിക്കും.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 168 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 8 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 26 മി |
| സോഡിയം | 95 മി |
| കാർബോ | 18 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 6 ഗ്രാം |