നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 പൗണ്ട് എല്ലില്ലാത്ത ലോമ്പ് ബംബഡ്, browned, ഒപ്പം വറ്റിച്ചു
- 2 കപ്പ് ഉപ്പ്
- 1/4 ടീസ്പൂണ് കുരുമുളക്
- 2 കപ്പ് വെള്ളം
- ഒരു ചെറിയ തുറ ഇല
- 2 ഇടത്തരം കാരറ്റ്, തൊലി 1/2 ഇഞ്ച് കഷണങ്ങൾ വെട്ടി
- 2 ചെറിയ ഉള്ളി, കട്ടികുറഞ്ഞ പരിപ്പ്
- 4 ഇടത്തരം ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, തൊലികളഞ്ഞത് ആൻഡ് ക്വാർട്ടർ
- 1/4 കപ്പ് പെട്ടെന്നുള്ള പാചകം tapioca (ഓപ്ഷണൽ - നോട്ട് കാണുക)
- 10 ഔൺസ് ഫ്രോസൺ പീസ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
ഉപ്പും കുരുമുളക് , കൂടെ browned കുമ്മായ സമചതുര തളിക്കേണം. വെള്ളം, ബേ ഇല, കാരറ്റ്, ഉള്ളി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് , മരച്ചീനി എന്നിവയിൽ കുഞ്ഞാടുകളിടുക . 10 മണിക്കൂർ മുതൽ 12 മണിക്കൂർ വരെ പാചകം ചെയ്യുക. അവസാന മണിക്കൂറിൽ പീസ് ചേർക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
ശ്രദ്ധിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് കട്ടിയുള്ള ഗ്രേവി ആഗ്രഹമില്ലെങ്കിൽ, ടപിക്ക്ക ഒഴിവാക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 404 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 22 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 9 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 9 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 106 മി |
| സോഡിയം | 686 മി |
| കാർബോ | 19 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 4 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 31 ഗ്രാം |