നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1/2 കപ്പ് / 120 മില്ലി വെണ്ണ (അല്ലെങ്കിൽ അധികമൂല്യ)
- 3/4 കപ്പ് / 180 എം.എൽ. ബോട്ടിൽ ഹീരി-സ്വാദിഷ്ടമായ ബിബ് ക്യു സോസ് (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സൃഷ്ടി!)
- 2 പൌണ്ട് / 30 മി.ലി നാരങ്ങ നീര്
- 2 പൗണ്ട് / 900 ഗ്രാം വലിയ ചെമ്മീൻ (ചെറുകിട)
- 1/2 കപ്പ് / 120 മില്ലീമീറ്റർ ഉണങ്ങിയ സരി
- കൈനെ കുരുമുളക് രുചി
- കുരുമുളക് രുചി
- വെളുത്തുള്ളി പൊടി
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
ഒരു 13x9 ഇഞ്ച് ബ്രോയിലർ പാനിൽ അല്ലെങ്കിൽ ബ്രോയിലർ-പ്രൂഫ് ഡിസറിനൊപ്പം ബ്രോയിലർ, കഴുത്ത് വെണ്ണ എന്നിവ തിരിക്കുക. അടുപ്പിൽ നിന്ന് പാൻ നീക്കം, ബി.ബി.ക് സോസു, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവയിൽ ഇളക്കുക. ചെമ്മീൻ ചേര്ത്ത് അങ്കി ചവിട്ടുക. പാൻ വിസ്തൃതമാക്കുക. ചെമ്മീൻ ഉള്ളിൽ കായൻ കുരുമുളക്, കുരുമുളക്, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ചേർത്ത് തളിക്കുക.
2. നാലുമിനിറ്റിയിൽ ചൂട് സ്രോതസ്സിൽ നിന്ന് അഞ്ച് ഇഞ്ച് ഷേമിൽ വെച്ച്.
ചെമ്മീൻ തിരിക്കുക. നാലുമിനിറ്റി ഷെയറിനും ബ്രൈലിയും ചേർക്കുക. സുഗന്ധത്തെ വലിച്ചെടുക്കാൻ ഏതാനും മിനിറ്റ് നിൽക്കട്ടെ.
നിങ്ങളുടെ "ഹൃദ്യമായ" വിശപ്പിനെ ആശ്രയിച്ച് 4-6 തവണ സാധിക്കും. വെണ്ണ, ആരാണാവോ, മറ്റേതെങ്കിലും വെജിങിൽ വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ സീസൺ അനുസരിച്ച് ഞാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 307 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 11 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 303 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 1,288 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 17 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 0 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 36 ഗ്രാം |