നിങ്ങൾ അൽപം താഴ്ന്നപ്പോൾ അത്തരം സന്ദർഭങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ, അഴുകിയതോ അല്ലെങ്കിൽ ചിലപ്പോൾ വെറുതെ ഒന്ന് കുറച്ചുകൂടെയോ? പെപ് മിപ്പ് സൂപ്പ് പാചകത്തിനൊപ്പം സൂപ്പറിന്റെ രൂപത്തിൽ മികച്ച പ്രതിവിധി ഉണ്ട്.
സിസ്റ്റത്തിന് ഒരു ആവേശം വേണം, സാധാരണയായി ആരോഗ്യമുള്ള പച്ചക്കറികളുടെ അളവ് എന്നാണ് ഈ സൂപ്പ് പ്രിയപ്പെട്ടതെന്നാണ്. ഒരു രുചികരമായ പോഷകാഹാരം സൂപ്പ് അവരെ നേരിടാൻ എന്താണ് മെച്ചപ്പെട്ട മാർഗം.
സൂപ്പ് ഒരു വിറ്റാമിൻ അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ ഒരു ക്രീം സൂപ്പായി ചേർത്ത് ചീരയിലിറങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, നിങ്ങൾ ഒരു ഡിറ്റോക്സ് പ്രോഗ്രാമിലാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം ശ്രദ്ധിക്കുമ്പോൾ.
കൂടുതൽ അളവിൽ തൂക്കിയിട്ടിട്ടില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ചീര ഇഷ്ടപെടുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വാട്ടർക്രെസ്സ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ അതിനു പോകണം. നിങ്ങൾ ചേർത്തതൊക്കെ വലിയതായിരിക്കും. ഒരു വലിയ കുടം നന്നായി തണുപ്പിച്ചാലും (നാലു ദിവസത്തേക്കാളും ഫ്രീസർ വിടരുത്). സൂപ്പ് ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ഫ്രിഡ്ജിൽ നന്നായി സൂക്ഷിക്കും, അതിനാൽ ഉന്മേഷദായകമായ, ആരോഗ്യകരമായ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കപ്പ് ചായയോ കോഫി കോഫി മാറ്റാനോ സഹായിക്കും. യം.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 സ്പൂൺ അധിക കന്യക ഒലിവ് എണ്ണ
- ഒരു വലിയ ചുവന്ന ഉള്ളി (നന്നായി മൂപ്പിക്കുക)
- 2 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
- 450g (1lb) പുതിയ കുഞ്ഞ് ചീര
- 450 ഗ്രാം (1 എൽ.ബി) പുതിയ വയർലെസ്
- 125 ഗ്രാം (¼ എൽബി) റോക്കറ്റ്, റോക്കറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ
- അറൂഗ്യുള
- 1 ലിറ്റർ (35 fl oz) പച്ചക്കറി സ്റ്റോക്ക് (പുതുതായി ഒരു നല്ല സ്റ്റോക്ക് ക്യുബി ഉപയോഗിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ)
- 1 വലിയ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് (തൊലി 8 കഷ്ണമായി മുറിക്കുക)
- ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ് സീ ഉപ്പും പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളക്
- ഓപ്ഷണൽ: ഗ്രീക്ക് തൈര് അല്ലെങ്കിൽ ക്രീമോ fraiche
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
4 പ്രവർത്തിക്കുന്നു
- ഒരു വലിയ തുണിയിൽ അല്ലെങ്കിൽ വലിയ എണ്നിലുള്ള ഒലിവ് എണ്ണ ചൂടാക്കുക, ഇത് ചൂടുള്ളതാണെങ്കിലും പുകവലി അല്ല എന്നുറപ്പ് വരുത്തുക. 5 മിനിറ്റ് അരിഞ്ഞുവച്ച സവാള അരിഞ്ഞ്, വെളുത്തുള്ളി ചേർത്ത് ചൂട് കുറച്ചു കൂടുതൽ 2 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക
- ഉള്ളിയിലേക്ക് വാഴപ്പഴം, വാട്ടർ ക്രാഫ്, റോക്കറ്റ് എന്നിവ ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക.
- പച്ചക്കറി സ്റ്റോക്ക്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എന്നിവ ചേർക്കുക.
- ഒരു തിളപ്പിച്ചെടുക്കുക, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനത്തിലേക്ക് ചെറുക്കുക, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മൃദുവായ പക്ഷേ പൊട്ടിയില്ല.
- കൈകൊണ്ട് ബ്ലൻഡറിലോ ഫുഡ് പ്രൊസസറിലോ സൂപ്പുനകക്കുക. ഈ അവസരത്തിൽ മാത്രമേ ഉത്തേജകപരിശോധന പരീക്ഷിക്കുക, തുടർന്ന് നിന്റെ ഉഴച്ചിൽ ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക. ചൂടാക്കിയ പാത്രങ്ങളിലോ മഗ്ലകളിലോ കഴിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ബ്രെഡ് ക്രൗട്ടോണുകളോ അല്ലെങ്കിൽ അൽപ്പം ഗ്രീക്ക് തൈരിയോ അല്ലെങ്കിൽ ക്രെയ്സ് ബ്രെയ്ക്കിനോ ആകാം നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം നോക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ കൂടി.
ഈ പാചകം വളരെ അയഞ്ഞതാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള പച്ചിലകൾ ഉപയോഗിക്കാം. സൂപ്പർ ഫുഡ് കാലേ, കാബേജ്, ബ്രസ്സൽസ് എന്നിവിടങ്ങളിൽ ചില പച്ചക്കറികൾ കൈമാറ്റം ചെയ്യുക, അത് നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടമാണ്. വെറും പച്ചിലകൾ ഇല ഒരു നല്ല മിക്സ് ശ്രമിക്കുക നിങ്ങൾ അവിടെ ചില റോക്കറ്റ് ആൻഡ് ചീര ഉറപ്പാക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 275 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 8 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 748 മി |
| കാർബോ | 41 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 7 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 16 ഗ്രാം |