സസ്യരാജ്യത്തിലെ ഏറ്റവും ശക്തമായ സൂപ്പർഫാഡുകളായിട്ടാണ് സരസഫലങ്ങൾ അറിയപ്പെടുന്നത്. രോഗബാധയുള്ള ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളിൽ അവ ധാരാളമുണ്ട്, അവർ ഹൃദയത്തിന് ആരോഗ്യമുള്ളവരാണ്, വിരുദ്ധ ആന്റിവൈകല്യങ്ങളിൽ അവ പ്രധാന ജീവികളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ആ മുകളിൽ, അവർ രുചികരമായ ആകുന്നു.
ഈ ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ, ഡയറി-ഫ്രീ ആൻറി ഓക്സിഡൻറ്റ് ബെറി ബഞ്ചാഷ സ്മൈ ടൈം വലിയൊരു പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലോ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലോ ഉരസുന്നത്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 കപ്പ് വെളിച്ചെണ്ണ (തിമിരവും, ജൈവ)
- 1 1/2 കപ്പ് സരസഫലങ്ങൾ (സമ്മിശ്ര, ജൈവ)
- 1 വാഴ (പഴം, കഷണങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക)
- ഓപ്ഷണൽ: 1 ടേബിൾസ്പൂൺ പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ
- ഓപ്ഷണൽ: 4 ഐസ് സമചതുര
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ബ്ലെൻഡറിൽ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും മിനുസമായതു വരെ ഉയർന്ന വേഗതയിൽ മിശ്രിതപ്പെടുത്തുക.
- ഉടനെ സേവിക്കുക.
നുറുങ്ങുകളും വ്യത്യാസങ്ങളും മറ്റ് വിവരങ്ങളും
- നിങ്ങൾ സ്ട്രോബറിയോ , raspberries, പറക്കാരയും, ബ്ലൂബെറി അല്ലെങ്കിൽ ഈ പാചക മറ്റേതെങ്കിലും പ്രിയപ്പെട്ട ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.
- ഓർഗാനിക് സരസഫലങ്ങളിൽ നിക്ഷേപിക്കുക - അല്ലെങ്കിൽ, ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത്, കീടനാശിനികൾ വെളിപ്പെടുത്താത്ത കാട്ടുപോണ്ടുകൾ വാങ്ങുക. സസ്യാഹാരികളിലെ രാസകീടങ്ങളെ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ പ്രത്യേകിച്ച് ദുർബലമാണ്.
- നിങ്ങൾ പുതിയ ജൈവ സരസഫലങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ശീതീകരിച്ച ഉപയോഗിക്കാൻ നല്ലതാണ്. ഫ്രീസ്സിൻ പോഷകങ്ങളിൽ നിന്നും പുറംതള്ളുന്നില്ല. അല്ലെങ്കിൽ നല്ലത് ഇതുവരെ, അവർ സീസണിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ പുതിയ ജൈവ സരസഫലങ്ങൾ വാങ്ങുക, പിന്നെ ശീതീകരണ-തെളിവ് sealable ബാഗുകളിൽ അവരെ മുദ്രയിട്ടും ശീതകാലം അവരെ രക്ഷിക്കും. നിങ്ങൾ ഒരു തികഞ്ഞ സ്മൂത്തിക്കരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമില്ലാതെ തന്നെ ആയിരിക്കും.
- ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ കാൻസർ, രക്തപ്രവാഹത്തിന് മറ്റ് അവസ്ഥകൾ, അകാലത്തിൽ മുതിർന്നവർക്കുണ്ടാകുന്ന നാശത്തിലേക്കും നയിക്കുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളായ, അപകടകരമായ തന്മാത്രകൾക്കെതിരെ ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കും. സ്വതന്ത്ര റാഡിക്കലുകൾക്ക് മാലിന്യങ്ങളോട് സാദ്ധ്യതയുണ്ടാക്കാം, ഊർജ്ജത്തിന് ശർക്കരയിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം പൊട്ടിയാൽ അവ സംഭവിക്കാം. ചില മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെയും അവ ഫലപ്രദമാകാം.
- ഈ പാചകവിഭവം ക്ഷീര-രഹിതമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു ക്ഷീര-ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ സ്മൂത്തിന്റെ ആന്റിഓക്സിഡൻറ്റിലുള്ള സ്വഭാവങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് തൈര് അല്ലെങ്കിൽ സ്കിൻ പാൽ ചേർക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് പാൽപ്പാടയും ഉപയോഗിക്കാം.
- അല്പം തേൻ സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത പുറമേ, കഴിക്കാനാവാത്ത മാതളപ്പഴവും ജ്യൂസ് പോലെ. ബ്ലൻഡറിലേക്ക് ദ്രാവകം ചേർക്കുന്നത് സരസഫലങ്ങൾ അൽപം കട്ടിയുള്ളതായിരിക്കും, പക്ഷേ അവയെ ബ്ലെൻഡറിൽ കൂടുതൽ സ്വതന്ത്രമായി നീക്കാൻ അനുവദിക്കും. ഒരു സമയത്ത് അല്പം ദ്രാവകങ്ങൾ ചേർത്ത് നിങ്ങൾക്ക് സുഗമമായി നിങ്ങൾക്ക് സുഗമമായി നിലനിർത്താൻ കഴിയും. ഐസ് സ്മൂത്തിനെ അല്പം കനംകുറിക്കും.
- ബനാനാസ് പൊട്ടാസ്യം ധാരാളമായി നൽകും, തെങ്ങിൽ ജലവും ധാരാളം ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളും ഗ്ലൈക്കോജും നൽകുന്നു, ഇത് മരുന്നുകൾക്ക് മുൻകൂട്ടി അല്ലെങ്കിൽ പ്രീ-വർക്ക്ഔട്ട് ആക്കി മാറ്റുന്നു.
- സൌമ്യമായി, സീസണൽ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനോ , ഡീറ്റിക്സിഫിക്കേഷൻ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ , നിങ്ങൾക്ക് ഈ സ്മൂത്തിക്കുപയോഗിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിനു പകരം ഉപയോഗിക്കാം. വെള്ളം, പഴവുകൾ എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് തമാശ ചെയ്യാറില്ലെങ്കിൽ ധാരാളം ഊർജ്ജം നൽകും. നിങ്ങൾക്ക് മഞ്ചേശ്വരം കിട്ടിയാൽ അത് കൊഴുപ്പുകളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.