അടിസ്ഥാന ഡിറ്റോക്സിഫിക്കേഷൻ ഡയറ്റ്: എ ജെന്റിൽ ബോഡി ക്ലിയൻസിംഗ് പ്രൈമർ

അവധിദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ അമിതമായി കഴിച്ചോ? നിങ്ങളുടെ ശരീരം വളരെയധികം സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണം, മദ്യം, പഞ്ചസാര, ക്ഷീരോല്പാദനം എന്നിവയാണോ? ഈ ആഹാര പരിപാടി വീക്കം, മന്ദത, ശാരീരിക വിഷബാധ എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് ഒരു ഉപവാസം അല്ല, ധാരാളം നല്ല ഭക്ഷണങ്ങളും, പൂരിപ്പും, നല്ല ഭക്ഷണവും നിങ്ങൾക്കു തിന്നാം. അതിലുപരി, വിദേശീയതയോ അല്ലെങ്കിൽ വിചിത്രമോ ഒന്നുമല്ല എന്നതാണ്: എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക പലചരക്ക് സ്റ്റോറിൽ ലഭ്യമാണ്.

എത്രസമയം നീ കഴിക്കണം, കുറഞ്ഞത് 7-14 ദിവസം എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിലവിലെ ജീവിത ശൈലിയിൽ മാറ്റം വരുത്തുക. നിങ്ങൾ എത്ര നല്ല അനുഭവം അനുഭവിച്ചാലും - സമതുലിതമായ, ഊർജ്ജസ്വലനായി, മുൻപത്തേതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വ്യക്തതയോടെ- അതേ പഴയ വഴി തിരിച്ച് പോകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കരുത്. ഇത് ശുദ്ധവും ലളിതവുമാണ്.

മൂന്നാം ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം, അസ്വാസ്ഥ്യം, അല്ലെങ്കിൽ പ്ലെയിൻ icky എന്നു മനസിലാക്കുക. ചില ആളുകൾ തട്ടുകടയ്ക്കാതെ ഈ പാതയിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്നു, എന്നാൽ പിൻവലിക്കൽ, വിഷവസ്തുക്കളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാനും വ്യായാമം ചെയ്യാനും ഓർമ്മിക്കുക. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു നീരാവി അല്ലെങ്കിൽ നീരാവിയിൽ കുളിക്കാം.

ഒരു ഡിറ്റോക്സിഫിക്കേഷൻ വേണ്ടി ഭക്ഷണത്തിന് ഭക്ഷണങ്ങൾ:

ലിക്വിഡുകൾ: ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത വെള്ളം, ഹെർബൽ ടീ (ഗോതമ്പ്, കിഡ്നി എന്നിവയ്ക്ക് സഹായിക്കാൻ പാൽ മുൾപ്പടർപ്പി, burdock റൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഡാൻഡെലിയോൺ എന്നിവ), ഗ്രീൻ ടീ, ഗ്രീൻ പാനുകൾ, ഗോതമ്പ് ഗ്രാസ്, സ്പിരുലിന, ചോളൊല്ല എന്നിവ.

പച്ചക്കറി ജ്യൂസ് (കാരറ്റ്, ബീറ്റ്റൂട്ട്, സെലറി, വെള്ളരിക്ക, കാബേജ്, സത്യാവസ്ഥ, ഇഞ്ചി, പച്ചിലകൾ തുടങ്ങിയവ), പച്ചക്കറി ബ്രൂത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ഡാഷി, കറ്റാർ വേര ജ്യൂസ് (മിശ്രിതം കുടൽ ശുദ്ധീകരണത്തിന്)

ധാന്യങ്ങൾ, റൊട്ടി എന്നിവ: ബ്രൗൺ അരി, കാട്ടു, വെണ്ണ, അല്ലെങ്കിൽ ചുവന്ന അരി, തിനയും, ക്വിനോവയും, ഓട്സ്, താനിങ്ങും, മുളപ്പിച്ച ധാന്യം (ഗോതമ്പ്-സ്വതന്ത്ര).

ഡീലോക്സിൽ ഗ്ലൂറ്റൻ വീണ്ടും പരിചയപ്പെടുത്തുകയും ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ, മന്ദത, സന്ധികൾ വേദന തുടങ്ങിയവ ഉണ്ടാവുകയും ചെയ്യുക. ഇവ ഗ്ലൂറ്റൻ സംവേദനക്ഷമതയുടെ സൂചകങ്ങളാണ്.

പ്രോട്ടീൻ: ചെറുതായി വെളുത്ത മത്സ്യം; കാട്ടു സാൽമൺ പരുത്തി; സ്പ്ലിറ്റ് പീസ് ; ചിക്കൻ; കറുപ്പ്, വൃക്ക, അട്സുകി, വെളുപ്പ്, പിന്റോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും ഉണക്കിയ ബീൻസ്.

ഡൈറി പകരക്കാർ : അരി, ബദാം, അല്ലെങ്കിൽ ഹസൽനട്ട് പാൽ. സോയൈക് (സോയമിക്), സോയൈക് (സോയമിക്) ഇവ പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണമാണെന്ന് പരിഗണിക്കൂ, അത് മ്യൂക്കസ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യാം. നിങ്ങൾ കർശനമായ ശുചിത്വബോധമുള്ളവർക്കുവേണ്ടിയാണെങ്കിൽ അവ ഇല്ലാതാക്കാം.

നട്ട്, വിത്തുകൾ: അസംസ്കൃത വാൽനട്ട്, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ , സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, ബദാം, നട്ട് വെറ്റില എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ചിട്ടുള്ളവ (നട്ട് വെറ്റിലൊന്നിന് കൂടുതൽ എണ്ണകളോ പഞ്ചസാരയോ ഉണ്ടായിരിക്കരുത്).

പച്ചക്കറികൾ: പ്രതിദിനം 9 സെന്റിമീറ്റർ നല്ലതാണ്. ബ്രൂക്കോളി, ബ്രസെല്സ് മുളപ്പിക്കൽ, കോളിഫ്ലവർ, സവാള, ഡൈക്കോൺ റാഡിഷ്, burdock റൂട്ട്, turnips, rutabaga, മത്തങ്ങ, ഇരുണ്ട, ഇലക്കറികൾ (കാല്, collards, കടുക്, കര്ശനമായ, ഡാൻഡെലിയോൺ പച്ചിലകൾ, ബോക്ക് ചായ, തത്സോ, ചിക്കറി, watercress, റാഡിക്യുയോ) ഫീൽഡ് പച്ചിലകൾ (arugula, ഓർഗാനിക് mesclun, റോമൻ, ചുവപ്പ്, പച്ച ഇല ചീരയും). മറ്റ് പച്ചക്കറികൾ ധാതു ധനികനദശയിൽ ആകുന്നു; കാരറ്റ്; എന്വേഷിക്കുന്ന; പച്ച, മഞ്ഞ, ശൈത്യകാല സ്ക്വാഷ്; മധുരക്കിഴങ്ങ് , parsnips.

പഴം: സാധ്യമായ എല്ലാ സമയത്തും സീസണൽ പഴങ്ങൾ . വടക്കുകിഴക്കൻ പോലുള്ള മിതശീതോഷ്ണ മേഖലകളിൽ പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ നോൺ-ഉഷ്ണമേഖലാ, നോൺ-സിട്രസ് (നാരങ്ങ, നാരങ്ങ എന്നിവ ഒഴികെയുള്ളവ), ഇവ കരിൽ വളരെ ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുന്നു. ആപ്പിളും pears- സീസണും- നല്ല ശുദ്ധീകരണങ്ങളാണ്.

കൊഴുപ്പ്: കൊഴുപ്പ്, കൊഴുപ്പ്, എണ്ണ, ഒലിവ് ഓയിൽ , മീൻ ഓയിൽ, നല്ല കൊഴുപ്പും ഫാറ്റി ആസിഡുകളും. ഫ്ലക്സ്സീഡ് അല്ലെങ്കിൽ മീൻ ഓയിൽ ചൂടാക്കരുത്.

മധുര പലഹാരങ്ങൾ : വളരെ കർശനമായ പൊരുത്തം പ്രോട്ടോക്കോളിൽ മധുര പലഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കില്ല. പ്രകൃതിദത്തമായ മധുരപലഹാരങ്ങൾ മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാവൂ, വളരെ ചെറിയ അളവിൽ മാത്രം ഉപയോഗിക്കാവുന്നത്: ബ്രൗൺ അരി സിറപ്പ് , പഴം മധുരപലഹാരം, ബ്ലാക് സ്ട്രീറ്റ്, മാപ്പിൾ സിറപ്പ്, അണ്ഡം അമൃതം, സ്റ്റീവ് എന്നിവ.

ചീരയും സുഗന്ധ വ്യഞ്ജനങ്ങളും : ഏലം, കറുവപ്പട്ട, ജീരകം, മഞ്ഞൾ, സ്റ്റാർ ആസിസ്, പെരുംജീരകം, ചതകുപ്പ, വെളുത്തുള്ളി, ഇഞ്ചി, ഒറെഗോഗോ, ആരാണാവോ, റോസ്മേരി, ടാർരാഗൻ, കാശിമുത്ത്, വഴറ്റിയെടുക്കൽ, മുനി, ബസിൽ, മജോറോം, ചായങ്ങൾ എന്നിവ.

ഒരു ഡീടോക്സ് പ്രോട്ടോക്കോളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ആഹാരം:

ഈ ഭക്ഷണപഥങ്ങളിൽ പലതും സാധാരണ കുറ്റവാളികളാണ്. നമ്മുടെ ഭക്ഷണരീതിയിൽ പൊതുജനങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകരുത്, അതിനാൽ ശാരീരിക രോഗങ്ങൾ പുതിയ ജീവിതശൈലി ആരംഭിക്കും. പാൽ, മുട്ട, ഗോതമ്പ്, വൃക്ഷം, ധാന്യം, നിലക്കടല, കക്കയിറച്ചി, മീൻ എന്നിവ വളരെ സാധാരണമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങളാണ്. മുകളിൽ പറഞ്ഞ പട്ടികയിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള സെൻസിറ്റീവ് ആകാം എന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നെങ്കിൽ ഈ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒന്നു ചേർക്കുക. നിങ്ങളാണെങ്കിൽ, രണ്ടാഴ്ചക്കാലം അവയെ ദഹിപ്പിക്കുന്നതിനുശേഷം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധേയമായ പ്രതികരണശേഷി കാണും.

ദ്രാവകങ്ങൾ: സോഡ, കാപ്പി, കറുത്ത ടീ, മദ്യം, പാൽ. വളരെ ചെറിയ അളവിൽ സോയമിക്ക് ഒഴിവാക്കണം അല്ലെങ്കിൽ ഉപഭോഗം ചെയ്യണം. ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസുകൾ പരിമിതമായ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കുകയോ അല്ലാതെയോ വേണം, കൂടാതെ ക്രെബെറി ജ്യൂസും പുതുതായി അമർത്തിയിട്ടുള്ള പഴങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതാണ്.

ധാന്യങ്ങളും, അപ്പവും: വെളുത്ത മാവു, വെളുത്ത മാവ്, വെളുത്ത അരി, ഗോതമ്പ്, ഗ്ലൂറ്റൻ അടങ്ങിയ ധാന്യവും മാവും എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. ബാർലി, ബൽഗൂർ, കസ്കുസ്, ഡുറും, ഫരിന, ഗ്രാം മാവ്, കാമുട്ട്, മാറ്റ്സോ, റൈ, സെറ്റിയൻ, സെമോൾന, സ്പെൽഡ്, ട്രിക്കിപ്പ് എന്നിവയാണ് ഇവ. ജൂസ് ഓഫ് ഓടുകളിൽ ആണ്, അവർ ചിലപ്പോൾ ഗ്ലൂറ്റൻ സംവേദനക്ഷമതയെ അസ്വസ്ഥമാക്കും. ധാന്യം ഒരു സാധാരണ അലർജിയെയാണ്, അതിനാൽ ചോളപ്പൊടിയും ധാന്യം ധാന്യങ്ങളും മറ്റും തൽക്കാലം ഒഴിവാക്കണം.

പ്രോട്ടീൻ: സോയ ഉൽപന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം, ടോഫു അല്ലെങ്കിൽ ടെമ്പി പോലെ ജൈവ രൂപത്തിൽ പുനരാരംഭിക്കുക. മറ്റ് സോയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അധികമായി പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നു. Seitan (ഗ്ലൂറ്റൻ ആണ്) താൽക്കാലികമായി പുറത്താക്കപ്പെടണം. മുകളിൽ ശുപാർശചെയ്ത ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളിൽ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നതുപോലെ ചെറിയ അളവിലുള്ള മീനുകൾ ഒഴികെ ഏതെങ്കിലും ജന്തു ഉത്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കരുത്. ജന്തു ഭക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാണെങ്കിൽ ചെറിയ അളവിലുള്ള ഫ്രീ റേഞ്ച്, ജൈവ ബീഫ്, ആട്, പന്നിയിറച്ചി, ടർക്കി, ചിക്കൻ, മുട്ട എന്നിവയുടെ ഉപഭോഗം നിയന്ത്രിക്കുക. (യൂറോപ്പിൽ ഒരു സേവിക്കുന്ന 3-4 ഔൺസ് ഓർമ്മിക്കുക). തണുത്ത മുറിവുകൾ, സംസ്ക്കരിച്ച ജൊഹനാസ്, ടിന്നിലടച്ച മാംസം, ഷെൽഫിഷ്, കൃഷിയിറക്കാത്ത ഓർഗാനിക് സാൽമൺ, വലിയ പായസം, ആഴക്കടൽ മത്സ്യം (മാൾലിൻ, ഷാർക്ക്, ഡോൾഫിൻ, ടുന, വാരിഷിഫ്, മാഹി മാഹി) ഒഴിവാക്കണം.

ക്ഷീരകം: പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക. നാക്ക് കഴിഞ്ഞ്, ചെറിയ അളവിൽ ആട് അല്ലെങ്കിൽ ആടുകളുടെ ഉല്പന്നങ്ങൾ പുനരവതരിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

നട്ട്, വിത്തുകൾ: പല്ലുകൾ, നിലക്കടല വെണ്ണ (വളരെ സാധാരണ അലർജി), കശുവണ്ടി ബ്രസീൽ, മക്കാഡാമിയ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് .

പച്ചക്കറികൾ: പച്ചവെള്ളം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, തക്കാളി, വഴുതന, മധുരമുള്ളതും കുരുമുളകും , കായീനും, തക്കാളിയും, പാപ്പിക്കയും, പെയിന്റിങ്ങും. ഇവിടെ പുകയിലയും ഒരു നൈറ്റ്ഹാഡാണ്.

പഴം: മുന്തിരിപ്പഴം പോലുള്ള അമിത പഴങ്ങൾ വളരെ ചെറിയ അളവിൽ തിന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കണം. കറുപ്പും ചുവപ്പും മുന്തിരിപ്പഴം പച്ച നിറമുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ നിറഞ്ഞതാണ്. എല്ലാ മുന്തിരിയും ജൈവമാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. മാമ്പഴം, പപ്പായ, വാഴ, പൈനാപ്പിൾ മുതലായവ ഉഷ്ണമേഖലാ പഴങ്ങൾ ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയോ, വേനൽക്കാല മാസങ്ങളിൽ അവരുടെ തണുപ്പിക്കൽ ഗുണങ്ങൾ പ്രയോജനപ്രദമാകുമ്പോഴോ മാത്രമേ കഴിക്കണം. ഔഷധ സസ്യങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനാൽ സിട്രസ് ഒഴിവാക്കേണ്ടതാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്.

മുഴുവൻ സിട്രസ് പഴങ്ങളും അവസരങ്ങളിൽ സഹനീയമായിരിക്കാം. ഉയർന്ന പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഉണക്കിയ പഴം ഇടയ്ക്കിടെ കഴിക്കുക.

കൊഴുപ്പ്: വെണ്ണ, വെണ്ണ, ചുരുക്കി, ഹൈഡ്രജൻ കൊഴുപ്പ്, എണ്ണ, മയോന്നൈസ്, "വെണ്ണ" തരം വിസ്തീർണ്ണം ഒഴിവാക്കണം.

പാചകം: ക്യാച്ചപ്പ്, മയോന്നൈസ്, ബോട്ടിൽ സാലഡ് ഡ്രെസ്സിംഗും സോസും, സാധാരണ ടേബിൾ ഉപ്പ് (പകരം സമുദ്ര മത്സ്യം ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ താമരി ഉപയോഗിക്കുക).

സ്വീറ്റ്നേർസ്: ബാഷ്പീകരിച്ച ജ്യൂസ്, ഡീമെറാര, സുക്കാനറ്റ്, ബ്രൌൺ ഷുഗർ തുടങ്ങിയ എല്ലാ പഞ്ചസാര പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ധാന്യം സിറപ്പ്, കൃത്രിമമായി അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര മധുരമിട്ടു ജാം ആൻഡ് മാർമലേഡുകളുടെ. ഫലം മാത്രം ഒഴുകുന്നു ഉപയോഗിക്കുക.

ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് എടുത്തുകളയുക; സംസ്കരിച്ച, വൃത്തികെട്ട, വാണിജ്യപരമായി തയ്യാറാക്കിയ ഭക്ഷണം. ഇതിൽ ബോക്സഡ് മിക്സുകളും ഫ്രീസുചെയ്ത അത്താഴങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. പുതിയത് ലഭ്യമല്ലാത്ത പക്ഷം, ശീതീകരിച്ച ജൈവ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ചെറിയ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണ്.
എന്തെങ്കിലും പ്രാധാന്യമുള്ള ആഹാരരീതികളിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ദയവായി നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർ പരിശോധിക്കുക.