ട്യൂണ ഉരുകുന്നത് ഒരു ലഘുഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, ഫ്രൈകളും അച്ചാറും, അധിക ചേരുവ തക്കാളിയും, ഒരു ടോമഡ് സാലഡും ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കാം. കുട്ടികൾ അവരെ സ്നേഹിക്കുന്നു! ട്യൂസ സലാഡ് ഇംഗ്ലീഷ് മാഫിയലുകളിൽ മയങ്ങി. അതിനു ശേഷം അവർ വെണ്ണ അരിഞ്ഞത് തക്കാളി, വെണ്ണ എന്നിവയാണ്. ചീസ് ബ്രോയിലർക്കു കീഴിൽ ഉരുകിയിരിക്കുന്നു.
വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും ആഴ്ചയിൽ ആഹാരം കഴിക്കുക, ഈ രുചിയുള്ള ട്യൂണ ഉരുകാൻ ശ്രമിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 4 ഇംഗ്ലീഷ് muffins (പിളർന്ന് ത്യജിച്ച് ബ്രൈഡ്)
- 1 (6 മുതൽ 7 ഔൺസ് വരെ) വെള്ളത്തിൽ വെള്ള ചൂരലും (വറ്റിച്ചു)
- 1/4 കപ്പ് സെലറി (അരിഞ്ഞത്)
- 2 മുതൽ 4 വരെ ടേബിൾസ്പൂൺ പച്ച ഉള്ളി (നേർത്ത വെണ്ണ)
- 1/4 കപ്പ് മയോന്നൈസ്
- ഡാഷ് ഉപ്പ് (അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്)
- ഡാഷ് കുരുമുളക് (അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്)
- 8 നേർത്ത കഷണങ്ങൾ തക്കാളി
- 8 കഷണങ്ങൾ ചെഡ്ഡാർ ചീസ് (അല്ലെങ്കിൽ മോണ്ടെരി ജാക്ക്, അല്ലെങ്കിൽ അമേരിക്കൻ)
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ പച്ച ഉള്ളി (പരിപ്പ്)
- ഡാഷ് ഉടമ്പടി നിലത്തു കുരുമുളക്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 350 ഫീഡർ വരെ അടുക്കുക.
- സ്ഫടികം മഫിനുകൾ ഫോയിൽ അല്ലെങ്കിൽ സിലിക്കൺ ബേക്കിംഗ് പായകളാൽ നിർമ്മിതമായ ഒരു കുക്കി ഷീറ്റിൽ ക്രമീകരിക്കുക.
- ഒരു ഇടത്തരം ബൗളറിൽ സെലറി ഉപയോഗിച്ച് 2 മുതൽ 4 ടേബിൾസ്പൂൺ പച്ച ഉള്ളി, മയോന്നൈസ് എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. എല്ലാ ചേരുവകളും നന്നായി കുഴയ്ക്കുക. ഉപ്പും കുരുമുളകും ഉഴുക.
- Muffins മേൽ ഇരുമുന്നണികൾക്കും ട്യൂണ മിശ്രിതം. തക്കാളിയുടെ നേർത്ത ഭാഗത്ത് ഓരോ സാൻഡ്വിച്ച് ടോപ്പ്. 8 മിനിറ്റ് ചുടേണം; ചീസ് കഷണങ്ങൾ തൊട്ട് 2 മിനിറ്റ് നേരം ചുറ്റുക, അല്ലെങ്കിൽ ചീസ് ഉരുകുന്നത് വരെ. ഓരോ സാൻഡ്വിച്ച് പച്ചവെണ്ണയും ഒരു പച്ചമുളക് കറുത്ത അല്ലെങ്കിൽ വെയിലത്ത് കുരുമുളക് തളിയും.
വിശപ്പ്, അത്താഴം മുതലായവയെ ആശ്രയിച്ച് 4 മുതൽ 8 വരെ സേവനം നൽകുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം
അരിഞ്ഞത് മുട്ടയും ഡില്ലും ഉപയോഗിച്ച് ടുന സലാഡ്
ടോപ്പ് 10 ട്യൂണ കാസ്സറോൾ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 276 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 17 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 7 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 43 മില്ലിഗ്രാം |
| സോഡിയം | 444 മി |
| കാർബോ | 15 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 15 ഗ്രാം |