വെജിറ്റേറിയൻ തക്കാളികൾ, റെഫ്രിഡ് ബീൻസ്, ചീസ്, ചൂടുള്ള സോസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ധാന്യം ടോറില്ലകളിൽ പൊതിഞ്ഞ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടുപഴുക്കുന്നു.
ഞാൻ തക്വിറ്റോകൾ (ഫ്ളൗറ്റസ് പോലുള്ളവ), പ്രത്യേകിച്ച് സസ്യാഹമായ തുംവിറ്റോസ്, അവരുടെ ഭാഗങ്ങളുടെ അളവിലേതിനേക്കാൾ ഏതെങ്കിലും വിധത്തിലുള്ള ഭക്ഷണമാണ്. ഞാൻ അർത്ഥമാക്കുന്നത്, താഴെ പാചകക്കുറിപ്പ് നോക്കി, ഈ വെജിറ്റേറിയൻ taquitos എത്ര മാത്രം അത്ഭുതകരമായ അറിഞ്ഞു ഒരു വഴി ഇല്ല, ഒന്നുകിൽ ഭാരം ഒരു appetizer അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണം വേണ്ടി. തീർച്ചയായും ഞാൻ മെക്സിക്കൻ ഭക്ഷണത്തെ സ്നേഹിക്കുന്നു, കാരണം ഞാൻ പക്ഷപാതമുള്ളവനാണ്.
വ്യക്തിപരമായി, ഞാൻ ചീസ് ന് കൊഴുപ്പ് സൈഡ് നേരിയ എന്റെ taquitos ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. മിക്ക പാചകവും ഓരോ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തൊലി പൂശിയതിനുശേഷം ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ ഇട്ടു കൊടുക്കാൻ നിങ്ങളെ അറിയിക്കും, പക്ഷേ അത് സാധാരണയായി രണ്ടോ മൂന്നോ പോലെ കിടക്കും, അതിനോടൊപ്പം ഫോട്ടോയിൽ മനോഹരമായി എന്തിനേറെ നിറഞ്ഞു നിൽക്കുന്നു!
കൂടുതൽ സസ്യാഹാരമായ മെക്സിക്കൻ ആഹാരം തേടുകയാണോ? ഇവിടെ അമിതാഹാര മത്സ്യകന്യക ഭക്ഷണം ഈ പൂർണ്ണമായ പട്ടിക പരിശോധിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സിൻകോ ഡി മായോ പാർട്ടിക്ക് വേണ്ടി വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണങ്ങളിലേക്കുള്ള ഈ ഗൈഡ് .
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 14-അഞ്ച് ബീൻസ് റെഫറൻസ് കഴിയും
- 1 ടീസ്പൂൺ ചൂടുള്ള സോസ്
- 1/4 ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ്
- 6-ഇഞ്ച് ധാന്യം tortillas
- 1/2 കപ്പ് ചേദാർ ചീസ് (ബജ്റയും)
- 2-3 ടേബിൾ സ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ (അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു ന്യൂട്രൽ-ഫ്ലേവർ ഓയിൽ)
- ഓപ്ഷണൽ:
- സൾസ, പുളിച്ച ക്രീം,
- ചൂട് സോസ്, അരിഞ്ഞ ചർമ്മങ്ങൾ (പച്ച ഉള്ളി)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ആദ്യം, ചൂടുള്ള സോസും ഉപ്പും കൂടെ ബീൻസ് ഒരുമിച്ചു മാഷ്. അവിടെ അൽപം സൽസ അല്ലെങ്കിൽ അൽപ്പം ഇല enchilada സോസ് കൊണ്ടുവരുന്നു, നിങ്ങൾ വല്ലപ്പോഴുമുണ്ടായാൽ അത് ദോഷം ചെയ്യില്ല.
- അടുത്തതായി, ഇത് മൃദുവാക്കാനായി നിങ്ങളുടെ ധാന്യം tortillas വേവിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് മൈക്രോവേവ് കൊണ്ട് 15 ടാർഡിലായി നൽകാം, അല്ലെങ്കിൽ പേപ്പർ തൂണുകളിലായി 3 ട്രിട്ടിലുകൾ, മൈക്രോവേവ് എന്നിവ 30 സെക്കന്റ് വരെ എടുക്കാം. അവർ മൃദുരോമങ്ങളായിരിക്കണം, പക്ഷേ തണുത്തതും അരോചകവും ആയിരിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ധാന്യം tortillas, ബ്രേക്കിംഗ് വളരെ കഠിനം, അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് എങ്കിൽ, കുറച്ച് പേപ്പർ തൂവലുകളുടെ കുഴക്കേണ്ടതിന്നു, കുറച്ചു സെക്കന്റുകൾക്കുള്ളിൽ പേപ്പർ തൂണുകൾ ആൻഡ് മൈക്രോവേവ് ലെ റ്റാറ്റല്ലകൾ പൊതിയുക.
- അടുത്തതായി, ഒരു ചൂടുള്ള ധാന്യം tortilla എടുത്തു അല്പം അകത്ത് tortilla കേന്ദ്രത്തിൽ നിന്ന് ഒരു വരിയിൽ ബീൻസ് മിശ്രിതം 1-2 ടേബിൾസ്പൂൺ പ്രചരിപ്പിച്ചു. കീറിമുറിയാണ് ചീസ് 1 1/2 കപ്പ് തളിക്കേണം.
- അടുത്തതായി, നിങ്ങളുടെ തൈവൂവസ് റോൾ ചെയ്യുക. അവസാനം, പൂരിപ്പിച്ച് അടുപ്പിച്ച്, അവരെ ഉരുട്ടി.
ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് തക്കാളിയോ അല്ലെങ്കിൽ വെന്തെടുക്കുകയോ ചെയ്യാം.
നിങ്ങളുടെ സസ്യാഹമായ ബീൻ ടേക്കിറ്റോകൾ ചുടാൻ:
നിങ്ങളുടെ അടുപ്പിലെ 425 F പ്രീ-ഹീറ്റ്. ഞാൻ ഒരു ടോസ്റ്റർ ഓവൻ ഉപയോഗിക്കാം, തക്കിവിറ്റോകൾ വളരെ ചെറുതാകുകയും വളരെയധികം സ്ഥലം എടുക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ബേക്കിംഗ് പാൻ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒലീവ് ഓയിൽ ഇതിനെ ലളിതമായി ബ്രഷ് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് അധികസുഗന്ധം നൽകും. 15-20 മിനുട്ട് നിങ്ങളുടെ ലളിതമായ taquitos ചുടേണം, അല്ലെങ്കിൽ കനംകുറഞ്ഞ ബ്രൌൺ നിറം വരെ. ആസ്വദിക്കൂ!
വെജിറ്റബിൾ ബീൻ ടേക്കിറ്റോസിനെ
ഒരു ചെറിയ ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ കുറച്ച് ടേബിൾസ്പൂൺ എണ്ണ ചൂടാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമെങ്കിൽ അവയെ ഒരുമിച്ച് പിടിക്കാൻ ഒരു ടൂത്ത്പിക്ക് ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ട് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം എണ്ണയ്ക്കിടെ തക്കാളിയിൽ വയ്ക്കുക. ഓരോ വശത്തും 2-3 മിനിറ്റ് ഫ്രൈ ചെയ്യുക.
ഈ വെജിറ്റേറിയൻ തക്കാമോകൾ പോലെ? ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാവുന്ന കുറച്ച് വെജിറ്റേറിയൻ, വെജിഗൻ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ:
- പത്തു മിനിറ്റ് സസ്യവിഭവ TVP Tacos പാചകരീതി
- എളുപ്പമുള്ള മെക്സിക്കൻ റൈസ്
- ബ്ലാക്ക് ബീൻ എൻകിളഡാസ്
- എൻകിലട കാസറോൾ
- ബേസിക് Guacamole പാചകരീതി
- മെക്സിക്കൻ ബ്ലാക്ക് ബീൻ സൂപ്പ്
- കറുത്ത ബീൻസ് റെഫഡ്
- ബ്ലാക്ക് ബീൻ എൻകിളഡാസ്
- വെജിറ്റേറിയൻ ചീസ് ആൻഡ് ബെൽ കുരുമുളക് ക്വസാഡില്ലകൾ
ഇതും കാണുക:
കൂടുതൽ വെജിറ്റേറിയൻ പാചകക്കുറിപ്പ്
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 189 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 7 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 10 മി |
| സോഡിയം | 152 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 22 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 6 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 10 ഗ്രാം |