കറുവാപ്പട്ട ആപ്പിൾ പോർക്ക് ടെൻണ്ടലോയിൻ

ആപ്പിൾ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവക്ക് അനുയോജ്യമായ ലിയൻ, കടുത്ത പന്നിയിറച്ചിയുടെ ടെൻഡർലോയിൻ ജോഡികൾ. ഈ താലത്തിൽ വറുത്ത ആപ്പിളും ഉണക്കമുന്തിരി അല്ലെങ്കിൽ കാൻസറുപയോഗിച്ച് വറുത്ത പന്നിയിറച്ചി tenderloin ഒരു ലളിതമായ രുചികരമായ മിശ്രിതം ആണ്.

ഒരു രുചികരമായ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിനായി സ്വീറ്റ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടുപഴുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഈ പന്നിയിറച്ചി tenderloin ആരാധിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 മുതൽ 1 1/2 പൗണ്ട് വരെ പന്നിയിറച്ചി tenderloin
• ഉപ്പും പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളക്
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ധാന്യം
• 1 ടീസ്പൂണ് നിലത്തു കറുവാപ്പട്ട
• 2 ടേബിൾ സ്പൂൺ തവിട്ട് പഞ്ചസാര, പായ്ക്ക്
• 2 പാചകം ആപ്പിൾ, തൊലികളഞ്ഞത്, cored ആൻഡ് പരിപ്പ്
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഉണങ്ങിയ ചുണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കമുന്തിരി

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. 400 F ലേക്ക് അടുപ്പിച്ച് ചൂടാക്കി. ഒരു വറുത്ത പാൻ അല്ലെങ്കിൽ ബേക്കിംഗ് വിഭവം ഫോയിൽ കൊണ്ട് വയ്ക്കുക.
2. ടെൻറൻലോണിന്റെ പുറത്തുള്ള ഏതെങ്കിലും അധിക കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുക. ഉപ്പ്, പച്ചമുളക്, കുരുമുളക് എന്നിവ ഇടുക.
3. ഒരു പാത്രത്തിൽ ധാന്യം, കറുവപ്പട്ട, ബ്രൌൺ പഞ്ചസാര, ആപ്പിൾ, ക്രാൻബെറി അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കമുളയ്ക്കുക, നന്നായി ഇളക്കുക.
4. പന്നിയിറച്ചി tenderloin ചുറ്റും ആപ്പിൾ മിശ്രിതം കലശം. 30 മിനിറ്റ് മുൻപ് ചൂടാക്കിയ ഓയിലിൽ വയ്ക്കുക. ലിഡ്ഡ് നീക്കം ചെയ്ത് ടെൻഡറോലിനിലെ ആപ്പിൾ മിശ്രിതം സ്പൂൺ ചെയ്യുക. അടുപ്പത്തുവെച്ചു വീണ്ടും 15 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ ചുടേണം, അല്ലെങ്കിൽ പന്നിയിറച്ചി tenderloin വരെ browned ഒപ്പം പാകം വരെ.

1. കട്ടിയുള്ള tenderloin കേന്ദ്രത്തിൽ ചേർക്കാൻ ഒരു ഭക്ഷ്യ തെര്മോമീറ്റർ 160 F ലേക്ക് 160 എഫ് രജിസ്റ്റർ ചെയ്യണം. പന്നിക്ക് കുറഞ്ഞ സുരക്ഷിതമായ താപനില 145 എഫ് ആണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം

പുളിച്ച ക്രീം ആൻഡ് കൂൺ സോസ് കൂടെ പന്നിയിറച്ചി Tenderloin

ബേക്കൺ-റാപ്ഡ് പന്നിംഗ് ടെൻഡർലോയിൻ

ഒരു ലളിതമായ മസാല സോസ് ഉപയോഗിച്ച് പന്നിയിറച്ചി Tenderloin മെഡലുകള്

പച്ചമുളക്, കടുക് വെണ്ണ കൊണ്ട് പന്നിയിറച്ചി tenderloin

കൂൺ, കാർമാലിഡ് ഉള്ളി കൂടെ പന്നിയിറച്ചി tenderloin

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	317
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	11 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	4 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	5 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	69 മില്ലിഗ്രാം
സോഡിയം	128 മി.ഗ്രാം
കാർബോ	31 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	3 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	25 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)