കാരറ്റ് കേക്ക് ഒറ്റ രാത്രി ഓട്സ്

രാത്രിയിൽ ഓസേറ്റെർ ആകട്ടെ ഏറ്റവും പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുക! അവർ പാചകം ചെയ്യേണ്ടതില്ല, വാരാന്ത്യത്തിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ആഴ്ച മുഴുവൻ മൂല്യവത്തായെടുത്തേക്കാം.

കാരറ്റ് കേക്ക് ഒറ്റ രാത്രി ഓട്ട്സ് രുചികരമായ കാരറ്റ് കേക്ക് സുഗന്ധങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞു! കാരറ്റ്, നട്ട്, തെങ്ങ് എന്നിവ ഒരു നല്ല സംവിധാനവും പോഷകാഹാരവും വർദ്ധിപ്പിക്കും. അരകപ്പ് ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ഫൈബർ കൊണ്ട് നിറഞ്ഞതാണ്, അത് മനോഹരവും പൂരിപ്പിക്കുന്നതുമാണ്.

ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ഇരട്ടിപ്പിക്കുകയോ നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര എത്രമാത്രം ഓറ്റ്മിൾ പ്രഭാത ഭക്ഷണം ഉപയോഗിച്ച് അത് മൂന്നിരട്ടിയാക്കാം. നിങ്ങൾ ഒന്നിൽ കൂടുതൽ ജോലി ചെയ്യുന്നെങ്കിൽ, ഒരു വലിയ പാത്രത്തിലെ ചേരുവകൾ ചേർത്ത് മിശ്രിതം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു എയർ കട്ട് കണ്ടെയ്നറിന് മിശ്രിതം കൈമാറുക. നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ രാത്രിമുഴുവൻ മുഴുവൻ കുടുംബത്തിന് പ്രഭാതഭക്ഷണം നൽകാൻ കഴിയും!

ഈ പാചകത്തിനായി പശുവിൻ പാൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് എനിക്ക് ഇഷ്ടമാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഏതെങ്കിലും തരം പാൽ ഉപയോഗിക്കാം. ഒരു മധുരമുള്ള ബദാം അല്ലെങ്കിൽ തേങ്ങാപ്പാൽ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മേപ്പിൾ സിറപ്പിൻറെ അളവ് കുറയ്ക്കുക, നിങ്ങൾ ഓട്ടിലേക്ക് ചേർക്കാം. ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ രുചിയിലും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ അത് മധുരം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്നെ നിങ്ങൾക്ക് മാപ്പിൾ സിറപ്പും ഒഴിവാക്കാം! നിങ്ങൾ ഒരു unsweetened പാൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു എങ്കിൽ മേപ്പിൾ സിറപ്പ് തുക ഒരേ തുടരാൻ കഴിയും! നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന മറ്റ് മധുരപലഹാരങ്ങളും പകരം ഉപയോഗിക്കാം! പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ കൂറി തേങ്ങ

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 3/4 കപ്പ് പാൽ (പശു, ആൽമണ്ട്, തേങ്ങ, സോയ)
• 3/4 റെഗുലർ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പഴകിയ ഓട്സ്
• നന്നായി ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കാരറ്റ് 2 ടേബിൾസ്പൂൺ
• ഉണക്കമുന്തിരി 1 സ്പൂൺ
• കറുവാപ്പട്ട 1 ടീസ്പൂൺ 1/2
• ഉപ്പ് 1 നുള്ള്
• 1/2 ടീസ്പൂണ് വാനില
• മാപ്പിൾ സിറപ്പിന്റെ 2 കപ്പ്
• ഒരു സ്പൂൺ സ്പൂൺ തേങ്ങ (ഓപ്ഷണൽ)
• 1 സ്പൂൺ അരിഞ്ഞത് വാൽനട്ട് (ഓപ്ഷണൽ)

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ഈ അരകപ്പ് ഒരിടത്ത് ശേഖരിക്കാനും സൂക്ഷിക്കാനുമുള്ള ഏറ്റവും ലളിതമായ മാർഗ്ഗം, ഒരു ഇറുകിയ പാത്രത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ട്യൂപ്വർവറിൽ ഒരു ഇറുകിയ ലിഡ് ഉപയോഗിച്ചാണ്. കാരറ്റ് നന്നായി ഓറഞ്ചുചെയ്തിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, അങ്ങനെ അവർ ഓട്ടുകളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തും.
2. ആദ്യം പാൽ, കറുവാക, ഉപ്പ്, വാനില, മാപ്പിൾ സിറപ്പ് എന്നിവ ചേർക്കുക. അവ പൂർണമായും സംയോജിപ്പിക്കുന്നതുവരെ അവ കൂട്ടിചേർക്കുക. പിന്നെ നിങ്ങൾ അവരെ ചേർക്കുന്നത് തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ ഓട്സ്, പൊട്ടിച്ചിരിച്ചു കാരറ്റ്, ഉണക്കമുന്തിരി, തെങ്ങ്, വാൽനട്ട് എന്നിവ ചേർക്കുക.

1. കഷ്ണം അല്ലെങ്കിൽ പാത്രത്തിൽ കട്ടി തളിക്കുക, ഫ്രിഡ്ജ് ഇടുക. അത് കുറഞ്ഞത് 5 മണിക്കൂറോളം വിശ്രമിക്കണം. ഓട്സ് മൃദുമായിരിക്കും, സുഗന്ധങ്ങളുടെ സുഗന്ധം ആഗിരണം ചെയ്യും.
2. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ ഈ സമയത്ത് ഓട്സ് കഴുകിപ്പോകും, ​​പക്ഷേ ഈ പാചകക്കുറിപ്പിന്റെ വലിയ ഭാഗം അവർ റഫ്രിജറേറ്റിൽ നിന്ന് പുറത്ത് പോകാൻ തയ്യാറാണ് എന്നതാണ്. അവർ എളുപ്പത്തിൽ പോകാൻ കൊണ്ടുപോകാൻ കഴിയും!

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	817
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	35 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	21 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	4 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	0 മി
സോഡിയം	329 മി
കാർബോ	109 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	20 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	24 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)