ഓറഞ്ച് ഓടകൾ ചോക്കലേറ്റ് മൂടിയ ഒരു ഡൈജാൻഡാണ്, പക്ഷേ പരിഹാസ്യമായ പ്രഭാത റെസിപ്പ്! നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് പഴയ ഫാഷനഡ് ഓട്സ്, കൊക്കോ പൊടി, പാൽ, മാപ്പിൾ സിറപ്പ്, വാഴപ്പഴം! ഇത് മുൻകൂട്ടി വാരങ്ങളിൽ ബ്രെഡ്ഫാസ്റ്റുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള നല്ല പാചകമാണ്! നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ഈ പാചകത്തിന് ഇരട്ടിയോ, ട്രിപ്പിൾ ആകാനോ അല്ലെങ്കിൽ നാലു തവണയോ കഴിയും! മുഴുവൻ കുടുംബത്തിനുമായി യാത്രയ്ക്കിടെ പ്രഭാതഭക്ഷണം സൃഷ്ടിക്കുന്നത് തികഞ്ഞതാണ്!
ഓറോസ് എന്നത് ഗ്രാനോള , ഓറ്റ്സ് , അല്ലെങ്കിൽ പ്രഭാതഭക്ഷണ കുക്കി പതിപ്പിൽ ഉണ്ടോ എന്നത് ഒരു സ്വാദിഷ്ടവും നിറയ്ക്കുന്ന പ്രാതലും ആകുന്നു ! ഈ ഫൈബർ നിറച്ച ചീകികളെ തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പമാർഗമാണ് ഒറ്റ രാത്രി ഓട്സ്.
വേഗത്തിൽ 1 മിനുട്ട് ഓട്സ് കഴിഞ്ഞ് പഴയ ഫാഷൻ ഉരുണ്ട ഓട്ടുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു മിനിറ്റ് ഓട്ടുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് "പൂർത്തിയായി" വരുന്നതിന് വളരെ കുറച്ച് സമയമെടുക്കും. അവർ ഫ്രിഡ്ജിൽ ഇരുന്നു എങ്കിൽ അവർ വളരെ കുതിച്ചു ചെയ്യും, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ എല്ലാ കയ്യിൽ എങ്കിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക!
നിങ്ങൾക്ക് മാപ്പിൾ സിറപ്പിനു വേണ്ടി സാധാരണ പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ കൂൺ തേങ്ങ എനിക്ക് മേപ്പിൾ സിറപ്പിന്റെ സുഗന്ധം ഇഷ്ടമാണ്, അത് വളരെ ചുരുക്കമാണ്. മനോഹരമായ പട്ടണത്തിൽ നിന്നുള്ള പശുക്കളുടെ പശുവിനെപ്പോലെ ഞാനിവിടെയും കൃഷിസ്ഥലത്തുനിന്നും പശുവിനെ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ തെങ്ങിൻ, സോയ് അല്ലെങ്കിൽ ആൽമണ്ട് പാൽ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മേപ്പിൾ സിറപ്പ് ഉപയോഗിക്കാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സമ്മർദം ഉപയോഗിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക! നിങ്ങൾ മധുരമുള്ള പാൽ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ മേപ്പിൾ സിറപ്പ് ആവശ്യമാണ്!
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 3/4 കപ്പ് പാൽ (പശു, ആൽമണ്ട്, തേങ്ങ, അല്ലെങ്കിൽ സോയ്)
- 3/4 കപ്പ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഓസ്റ്റ് (1 മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്നുള്ള പാചകം ഓട്സ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക)
- കൊക്കോ പൗഡർ 2 കപ്പ്
- മാപ്പിൾ സിറപ്പിന്റെ 2 കപ്പ്
- 1/2 ടീസ്പൂണ് വാനില സത്തിൽ
- ഉപ്പ് നുള്ള്
- ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്സ് 1 ടേബിൾ
- ഒരു വാഴ 1/2 കഷണം
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- മസാജ് ജാർ പോലെയുള്ള വായു ചുരുക്കത്തിൽ സമാനമായ ഈ ഓറ്റ്മെൽ പാചകത്തിനായുള്ള ഒരുക്കങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാനും സംഭരിക്കാനും സേവിക്കാനും വളരെ എളുപ്പമാണ്.
- മയോൺ തുരുത്തിയിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് വാറ്റ് ഇറുകിയ കണ്ടെയ്നറിൽ പാൽ, കൊക്കോ പൊടി, മാപ്പിൾ സിറപ്പ്, വാനില എക്സ്ട്രാക്റ്റ്, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർത്ത് കഴുകുക.
- പൂർണ്ണമായും കൂടിച്ചേർന്ന് ഓട്സ് ചേർത്ത് ഇളക്കുക. കൊക്കോ പൗഡർ ഇളക്കുക അല്പം വിരളമാണ്, മണ്ണിളക്കിയിരിക്കുക! നിങ്ങൾ മിശ്രണം ചെയ്തപ്പോൾ കണ്ടെയ്നറിൽ ലിഡ് സ്ഥാപിക്കുക!
- കുറഞ്ഞത് 5 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഫ്രിഡ്ജിൽ കണ്ടെയ്നറുകൾ സ്ഥാപിക്കുക. അതു മൃദുവും കാലത്ത് പോകാൻ തയ്യാറാകുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടാൽ ഇത് ചൂടാക്കാനാകും, പക്ഷേ അത് തണുത്ത തണുപ്പിച്ചാണ് ആസ്വദിക്കുന്നത്, പിന്നെ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും പാചകം ഒഴിവാക്കാം!
- ചേരുവകൾ, വാഴപ്പഴം, ചോക്കലേറ്റ് ചിപ്പുകൾ എന്നിവ ചേർത്ത് ഓട്സ് കഴുകുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 1370 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 64 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 40 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 14 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 6 മി |
| സോഡിയം | 381 മി |
| കാർബോ | 174 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 29 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 29 ഗ്രാം |