കുട്ടികൾക്ക് ലളിതമായ ഓറേറ്റ് വിഭവം

കുട്ടികൾക്കുള്ള ഈ ഓംലെറ്റ് പാചകത്തിന് അത്ര എളുപ്പമല്ല, തത്സമയം അവരുടെ സ്വന്തം പതിപ്പ് നിർമ്മിക്കാൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ലളിതമായ ചേരുവകൾ കൊണ്ട് വളരെ നല്ലൊരു ഓംലെറ്റ് ഉണ്ടാക്കാൻ പ്രയാസമില്ല - യഥാർത്ഥ പാക്ക് നിങ്ങൾ ശരിയായ പാൻ (നോൺ-സ്റ്റിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ കാസ്റ്റ് അയൺ ) ഉപയോഗിക്കുകയും ശരിയായ താപനിലയിലേക്ക് ചൂടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കിഡ്നാശിനി ഉള്ള മുളക് Recipe: ഒരു തികഞ്ഞ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ഈ omelet പാചകം ലളിതമാണ്, ചീസ് മാത്രം വിളിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും സർഗ്ഗാത്മകത കൈവരിക്കാം, നിങ്ങളുടെ വൈവിധ്യമാർന്ന അണ്ണാക്ക് ഉണ്ടാക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള മാംസം, പച്ചക്കറികൾ, ചീഞ്ഞകൾ എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്ക് പങ്കാളിത്തത്തിൽ താല്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ മുട്ട തകർക്കാൻ അനുവദിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളത്തിൽ തീയലെക്ക് നൽകുക (അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ക്രീമിയർ, ഫ്ലഫയർ ടെക്സ്ചർ), ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവക്ക് പാൽ ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ വെള്ളം നൽകാം. അവർ അങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഒലീറ്റ് തുല്യമായി പാചകം ചെയ്യുന്നതിന് ഇടത്തരം ചൂടിൽ ചൂടാക്കി എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് കാണിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ സ്പാറ്റുല ശുദ്ധീകരിച്ചു സൂക്ഷിക്കുക, അബദ്ധത്തിൽ സ്പാറ്റുലയ്ക്ക് അർത്ഥമാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഓംലെറ്റ് പുഴുക്കലായിയിരിക്കും. കുട്ടികൾ ഒമേറ്റിലിന്റെ ഒരംശം ചാഞ്ഞുപോകാൻ അനുവദിക്കരുതെന്ന് ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല, അവർ അത് നന്നായി ചെയ്യാൻ പഠിക്കുന്ന ഏക വഴി മാത്രമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 3 വലിയ മുട്ടകൾ
• 1 ടീസ്പൂണ് വെള്ളം
• 1/4 ടീസ്പൂണ് ഗോതമ്പ് ഉപ്പ്
• 1/4 ടീസ്പൂണ് പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളക്
• 1/2 കപ്പ് കീറിപറിഞ്ഞിരുന്നു
• ചന്ദർ ചീസ്
• പാചക സ്പ്രേ (അല്ലെങ്കിൽ വെണ്ണ)

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

• പാചക സ്പ്രേ ഒരു നേർത്ത പൂശിയ ഒരു 10- അല്ലെങ്കിൽ 12-ഇഞ്ച് നോൺ-സ്റ്റിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഇരിപ്പ് ഇന്ധന സ്കോട്റ്റ് spray (അല്ലെങ്കിൽ ചുറ്റും വാലിൽ കടന്നു വെണ്ണ 1/2 സ്പൂൺ വീതിയും), ചൂട് മേൽ ചൂട്.
• വെളിച്ചം, മാറൽ വരെ മുട്ട, വെള്ളം, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ അടിക്കുക.
• പുളുസു തൊടുമ്പോൾ (പക്ഷേ പുകവലി അല്ല), മുട്ട മിശ്രിതം ഒഴിക്കുക.
• ഓംലെറ്റ് സെറ്റ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നതുപോലെ, ഒരു സ്പ്ല്യൂളയുപയോഗിച്ച് ഒമേലെറ്റിന്റെ ഒരു വായ്ത്തല തീർത്തു, പാൻ ഇടുക, അങ്ങനെ ഓംലെറ്റിലെ തിളപ്പിച്ചെടുക്കുന്ന ഭാഗം ഒമേറ്റുചെയ്ത് സജ്ജമാക്കാൻ തുടങ്ങും. എതിർ വശത്ത് ആവർത്തിക്കുക. പച്ചക്കറികളോ മാംസകളോ ചേർക്കുന്നെങ്കിൽ ഇപ്പോൾ ചെയ്യുക.

• ഓംലെറ്റ് പൂർണ്ണമായും സജ്ജമാക്കുമ്പോൾ, അണ്ഡാശയത്തിൻറെ പകുതിയിൽ ചീസ് തളിക്കേണം. അതിനുശേഷം പകുതി പകുതി കഷണം പറ്റുക.
• ഒരു തളികയിൽ വയ്ക്കുക, ഉടനെ സേവിക്കുക.

ഈ ലളിതമായ പാചകം വെറും കെചെച്ച് കൊണ്ട് വളരെ സ്വാദിഷ്ടമായ ജോഡിയാണ്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ കൂടുതൽ സാഹസികരാണെങ്കിൽ, ഒരു പാചകം ചെയ്ത ഒരു പച്ചക്കറികൾ ചേർത്ത് ഓരോ തവണയും ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് തയ്യാറാക്കുകയും അവർ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്ന് കാണുക. അടുത്ത പ്രാവശ്യം ആ പച്ചക്കറിയുടെ ചേരുവകൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	849
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	64 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	31 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	20 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	1,027 മി
സോഡിയം	1,723 മി.ഗ്രാം
കാർബോ	6 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	0 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	59 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)