മയക്കുമരുന്നിന് ഈ മിനുസമാർന്ന പാചകക്കുറിപ്പ് പങ്കുവയ്ക്കാൻ കൊലിയെന് നന്ദി. വിഭവം തയ്യാറാക്കാനും ചുടാനും എളുപ്പമുള്ളതും എളുപ്പവുമാണ്. അത് ഒരു വലിയ കുടുംബം ഉണ്ടാക്കുന്നു.
സ്പ്രിറ്റ് ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ (അസ്ഥികൾ) ചിത്രീകരിക്കപ്പെട്ട പാചകക്കുറിപ്പിൽ ഉപയോഗിച്ചിരുന്നു, ആദ്യം അവർ ഏതാനും ടേബിൾസ്പൂൺ പച്ചക്കറി എണ്ണയിൽ കണ്ടത്. നിങ്ങൾ എല്ലില്ലാത്ത ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകളുടെ വലുപ്പത്തെ ആശ്രയിച്ച് ബേക്കിംഗ് സമയം 30 മുതൽ 45 മിനിറ്റ് വരെ കുറയ്ക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ പാചകക്കുറിപ്പിൽ ചിക്കൻ തുട
ഓവർകൂട്ടിൽ ഒഴിവാക്കാൻ, വിശ്വസനീയമായ തൽക്ഷണ വായനാരീതിയോടൊപ്പം ചിക്കൻ പരിശോധിക്കുക. ചിക്കൻ വേണ്ടി ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ സുരക്ഷിതമായ താപനില 165 എഫ് ആണ്.
ഇതും കാണുക
ഫ്രിഡ് ചിക്കൻ തുടക്കം അല്ലെങ്കിൽ കാലുകൾ
വെളുത്തുള്ളി കൂടെ ലളിതമായ ഓവൻ ഫ്രൈഡ് ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 4 ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്സ്, ബോൺലെസ് അല്ലെങ്കിൽ ബോൺ ഇൻ (നുറുങ്ങുകൾ കാണുക)
- 1 1/2 കപ്പ് ബട്ടർ, വിഭജനം
- 3/4 കപ്പ്
- വിവിധോദേശ്യധാന്യം
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- 1/4 ടീസ്പൂണ് കുരുമുളക്
- 1/4 കപ്പ് വെണ്ണ
- 1 കഴിയും (10 3.4 ഔൺസ്) കൂൺ സൂപ്പ് ബാഷ്പീകരിച്ച ക്രീം
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചൂടാക്കി 425 എഫ്.
- 9-by-13-by-2-inch ബേക്കിംഗ് പാൻ വെണ്ണ ഇട്ടു എന്നിട്ട് വെണ്ണ ഉരുകുന്നത് വരെ അടുപ്പത്തുവെച്ചു സ്ഥാപിക്കുക.
- ഒരു ആഴമില്ലാത്ത പാത്രത്തിൽ 1/2 ടീസ്പൂൺ മസറ് പകരുക.
- വിശാലമായ, ആഴമില്ലാത്ത പാത്രത്തിൽ, മാവും ഉപ്പും കുരുമുളക്, സംയോജിപ്പിക്കുക.
- ചിക്കൻ ചിക്കൻ മുക്കി അതിൽ നന്നായി മാവും മിശ്രിതം ഇട്ടു. ചിക്കൻ ചിക്കനിൽ ചിക്കൻ പാകം ചെയ്യുക (തൊലി കൊണ്ട് ചിക്കൻ ഉപയോഗിച്ച് ചർമ്മം ഉണ്ടാക്കുക, ചർമ്മഭാഗം ക്രമീകരിക്കുക).
- 30 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് 425 F യിൽ ചിക്കൻ ചുടണം. 15 മിനുട്ട് നേരത്തേക്ക് തിരിക്കുക, ചുടേണം. ചിക്കൻ കഷണങ്ങൾ വീണ്ടും തിരിച്ച് ചൂട് കുറയ്ക്കുക.
- ഒരു പാത്രത്തിൽ, മസാലയുടെ ബാക്കി 1 കപ്പ്, കൂൺ സൂപ്പ് എന്നിവയുടെ ബാഷ്പീകരിച്ച ക്രീം എന്നിവ ചേർത്ത് ചിക്കൻ ഒഴിക്കട്ടെ. 15 മിനിറ്റ് കൂടുതൽ ചുടേണം.
- ഒരു താലത്തിൽ വേവിച്ച ചിക്കൻ തയ്യാറാക്കുക. ചിക്കൻ പാൻ, സ്പൂൺ എന്നിവയിൽ സോസ് മിശ്രിതം ഇളക്കുക.
നുറുങ്ങുകൾ
- ശാന്തരായ ചർമ്മത്തിൽ ചർമ്മത്തിൽ ചിക്കൻ ഉപയോഗിച്ച് ചിക്കൻ ബേക്കറിയിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക. ഇടത്തരം ഉയർന്ന ചൂട് ഉപയോഗിച്ച് 4 ടേബിൾസ്പൂൺ വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ ചൂടാക്കുക. ചിക്കൻ, ചർമ്മ വിരിച്ചത്, 5 മുതൽ 7 മിനിറ്റ് വരെ വേവിക്കുക, എല്ലാ വശങ്ങളും തവിട്ടുനിറമാകും. ചിക്കൻ ചീനചതുരയിൽ ചിക്കൻ വയ്ക്കുക, പാചകക്കുറിപ്പിൽ തുടരുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 1452 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 88 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 29 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 34 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 459 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 847 മി |
| കാർബോ | 21 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 136 ഗ്രാം |