ഡോക്ടർ സ്യൂസ് ക്ലാസിക്കായി കുട്ടിയെപ്പോലെ വായിക്കുമ്പോൾ ഗ്രീൻ എഡ്സും ഹാമും ശ്രമിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചിരുന്നോ? അത് അദ്ഭുതകരമാണ്, പക്ഷേ ഞാൻ ഒരു തരത്തിലുള്ള ആഹാരവും നിരസിക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ ഗ്രീൻ എഡ്സ്, ഹാം മുഴുവൻ പ്ലേറ്റ് കഴിക്കാൻ സാമിനെ എന്നെ ബോധ്യപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് എനിക്ക് അറിയാമായിരുന്നു.
ഈ grownup പതിപ്പിന് യാതൊരു രുചികരമായ പോഷകാഹാരം, വെറും രുചികരമായ പോഷകാഹാരം ചീര , ഹാം, മുട്ടകൾ ആവശ്യമില്ല! ഒരു പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് അതിനൊരു നല്ല ഉൽപന്നമാണ് ചീര. ഗ്രീൻ മുട്ടകൾ കഴിക്കാനുള്ള മറ്റൊരു മികച്ച മാർഗമാണ് ചീര പ്രഭാത പിസ്സ !
അത് ഒരു പുളുക്കിൽ തീർന്നിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഒന്നിച്ച് ഇടുങ്ങിയത് വളരെ ലളിതമാണ്, വളരെ ചുരുങ്ങിയ വൃത്തിയാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചില ഉപ്പുകലകളോ ഇംഗ്ലീഷോ മുഫിനോനോടൊപ്പമോ ഇതിനെ സേവിക്കുക!
"ഹാം" എന്ന കീലിബിസ സോസേജ് ഞാൻ ഉപയോഗിച്ചു, കാരണം അത് സ്വാദിഷ്ടമാണെന്നും അത് ചീരയ്ക്ക് വലിയ രസം നൽകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് കനേഡിയൻ ബക്കൺ ഉപയോഗിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ പരിപ്പ് ഹാം! ഹാംമില്ലാതെ ഇത് ഉപയോഗിക്കാം. ഇത് ഒരു വലിയ സസ്യാഹാരം ഉണ്ടാക്കും!
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 കപ്പ് ചേന കെയ്ൽബാസ സോസേജ് അല്ലെങ്കിൽ കനേഡിയൻ ബക്കൺ അല്ലെങ്കിൽ വെണ്ണ ഹാം
- 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ
- 1/4 കപ്പ് വൈറ്റ് ഉള്ളി
- ശീതീകരിച്ച ചീര അല്ലെങ്കിൽ കായ 2 കപ്പ്. പുതിയത് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, തുക ഇരട്ടിയാക്കുക
- 1/4 കനംകുറഞ്ഞ ക്രീം
- ഉപ്പ് 1 സ്പൂൺ
- Parmesan ചീസ് 1 ടേബിൾ
- 1 ടീസ്പൂണ് വെളുത്തുള്ളി പൊടി
- 2-3 വലിയ മുട്ടകൾ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഇടത്തരം ഉയർന്ന ചൂട് ഒരു വലിയ പുഷ്പം ചൂടാക്കുക. 450 ഗ്രാം വരെ അടുപ്പമുള്ളതാണ്.
- ചിക്കൻ കഷ്ണബസ സോസേജ് അല്ലെങ്കിൽ പന്നി ഉൽപ്പന്നം ചേർക്കുക. ചെറുതായി browned വരെ കുക്ക്. സോസേജ് കറങ്ങുകയും കരിഞ്ഞുവരുന്നത് വരെ മറുവശത്തുകൂടി വേവിക്കുക. പനിൽനിന്നുള്ള സോസേജ് നീക്കം ചെയ്യുകയും മാറ്റി വയ്ക്കുക.
- ഒലിവ് ഓയിൽ സ്പൂൺ പുളിപ്പിനായി ചേർക്കുക. ഉള്ളി ചേർത്ത് 5 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നല്ലത് വരെ ഇളക്കുക, പതിവായി മണ്ണിളക്കിയിടുക.
- ഫ്രോസൺ സ്പീൻ, സമരം, കവർ എന്നിവ ചേർക്കുക. ഏകദേശം അഞ്ച് മിനിറ്റ് വേവിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ചീര ചൂട് വരെ. ചീര നന്നായി പാചകം ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ ഇളക്കുക. അതിനേക്കാൾ കടുത്ത ക്രീം, ഉപ്പ്, പേർമേസൻ ചീസ്, വെളുത്തുള്ളി പൗഡർ എന്നിവ ചേർക്കുക. പൂർണ്ണമായും കൂടിച്ചേർന്ന് വരെ മിക്സ് ചെയ്യുക. മറ്റൊരു 2 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.
- ചീരയിലെ 2-3 കിണറുകൾ ഉണ്ടാക്കുക. ഓരോ കിണറിലേക്കും മുട്ട പിടിക്കുക.
- ചീരയിലിരുന്ന് കീലിബാസ വയ്ക്കുക.
- അടുപ്പത്തുവെച്ചു പുളിച്ച് വയ്ക്കുക, 10 മിനുട്ട് വേവിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ മുട്ടകൾ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യകതയായ ദാഹം പൊട്ടിക്കുന്നതുവരെ. 8-10 മിനിട്ട് റണ്ണിയർ മഞ്ഞക്കരുത്ത് നൽകും. ഒരു നിശ്ചിത സമയം ഒരു തണുത്ത മഞ്ഞക്കരു ഉത്പാദിപ്പിക്കും.
- അടുപ്പത്തുനിന്ന് മുട്ടകൾ നീക്കം ചെയ്ത് ടോസ്റ്റും ഇംഗ്ലീഷ് മാഫിനും ഉടൻ വിളമ്പുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ ഉപ്പ് ചേർക്കുക!
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 411 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 30 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 12 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 12 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 488 മി |
| സോഡിയം | 1,413 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 16 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 3 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 20 ഗ്രാം |