ആരോഗ്യമുള്ള ലഘുഭക്ഷണ ബാറുകൾ ഒരു ചേച്ചിയുടെ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ച് വിശദീകരിക്കാൻ ഒരു നിഘണ്ടു ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കറിയാം. ചെറിയ വാർത്തകൾ കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ സൂക്ഷിക്കാനാകും എന്നത് നല്ല വാർത്തയാണ്. മികച്ച വാർത്തകൾ പോലും ഈ ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ തീയതി ബാറുകൾ സഗഗൻ ആൻഡ് നട്ട്-ഫ്രീ ആണ്, അവരെ സ്കൂൾ lunches വേണ്ടി സംഭരിക്കാനും ഗ്രാനോളോ ബാറുകൾ ഒരു വലിയ അലർജി-സൗഹൃദ ബദൽ.
മൃദുവായ ഓട്സ് കഷണങ്ങളുള്ള പാളികൾക്ക് ഇടയിലുള്ള കട്ടിയുള്ള, വഴുതന പോലെയുള്ള പൂരിപ്പിക്കൽ കുറയുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, അത് നാരങ്ങ നീര്, കറുവാപ്പട്ട, വാനില, ഒരു നുള്ള് ഉപ്പ് ഭക്ഷണം പ്രൊസസ്സർ തെളിച്ചു ഒരു അത്ഭുതകരമായ (ഞങ്ങൾ പോലും മാന്ത്രികവും പറക എന്നു!) ശുദ്ധമായ തീയതി ആണ്. ഒരു കടി, ഈ തീയതി ബാറുകൾ ഷുഗർ ഫ്രീസുചെയ്തിരിക്കുന്നതും നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിടത്തോളം അത്ഭുതപ്പെട്ടു ആയിരിക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- ഫില്ലിംഗിനായി:
- 18 ഉണക്കിയ തീയതി (കൊഴുപ്പ്; 300 ഗ്രാം)
- 1 1/2 കപ്പ് തൈരിൽ നാരങ്ങനീര് (1/2 ചെറുതോ നാരങ്ങയിൽ നിന്ന്)
- 1/2 ടീസ്പൂൺ നിലം കറുവാപ്പട്ട
- 1/4 ടീസ്പൂൺ വെജിറ്റബിൾ ഉപ്പ്
- 1/2 ടീസ്പൂണ് വാനില സത്തിൽ
- ഓട്ട് ക്രാമ്പ് ലേയറിനായി:
- 2 കപ്പ് പഴകിയ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഓട്സ് (പെട്ടെന്നുള്ള പാചകം അല്ല)
- 1/2 കപ്പ് തേങ്ങ പഞ്ചസാര
- 1 സ്പൂൺ ഫ്ളാക്സ് സീഡിൽ ഭക്ഷണം
- 1/4 ടീസ്പൂൺ വെജിറ്റബിൾ ഉപ്പ്
- 6 ടേബിൾസ്പൂൺ
- താഹിനി
- 6 ടേബിൾസ്പൂൺ സോളിഡ് ഓയിൽ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- മുൻകൂട്ടി 350 സെന്റീമീറ്റർ വരെ അടുക്കുക. 8 ഇഞ്ച് ചതുര പാനൽ വരച്ചുചേർക്കുക.
- ഒരു ഇടത്തരം ബൗളിലേക്ക് തീയതി ചേർക്കുക. തീയതികൾ കവർ ചെയ്യാൻ മതിയായ ചൂടുവെള്ളം ചേർക്കുക. 15 മിനുട്ട് മുക്കട്ടെ.
- ഇതിനിടയിൽ ഓട്സ് ക്രോം പാളി തയ്യാറാക്കുക. ഒരു ഫുഡ് പ്രോസസറിന്റെ പാത്രത്തിൽ ഓട്സ് 1 കപ്പ് ചേർക്കുക. ഒരു മിനിറ്റ് ഒരു മാവു പൊരുത്തപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും വരെ ഇത് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുക.
- ബാക്കി ഓട്സ്, പഞ്ചസാര, ആൽമ , താഹിനി, വെളിച്ചെണ്ണ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണസാധനങ്ങളിൽ ചേർക്കുക. ഒരു മണൽത്തരിയിൽ ഒരുമിച്ച് ചേർക്കുന്നത് വരെ, തുരുമ്പൻ മിശ്രിതം. ഒരു പാത്രത്തിലേക്ക് ട്രാൻസ്ഫർ ചെയ്യുക, എന്നിട്ട് ഭക്ഷണം പ്രൊസസ്സർ പാത്രത്തിൽ നിന്ന് തുടച്ചുമാറ്റുക.
- നാരങ്ങ നീര്, കറുവാപ്പട്ട, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർത്ത്, ഭക്ഷണം കഴിച്ച്, തൊലികൾ നീക്കം ചെയ്യുക (തൊലികൾ ഉപേക്ഷിക്കുക), ഭക്ഷണം പ്രോസ്സസർ ബൗളിലേക്ക് ഫലം ചേർക്കുക. തീയതികൾ തകർക്കാൻ ഏതാനും പ്രാവശ്യം പൾസ്, പിന്നീട് ഒരു ക്രീം, ചമ്മന്തി കാലേവൽ സ്ഥിരത, 2 മുതൽ 3 മിനിറ്റ് വരെ ആകും.
- തയ്യാറാക്കിയ പാൻ അടിയിൽ ഓട്സ് ക്രബ് മിശ്രിതം പകുതി അമർത്തുക. ക്രോം ലേയറിനുള്ളിൽ പൂരിപ്പിച്ച തീയതി പകരുന്നു. മുകളിലുള്ള ബാക്കിയുള്ള വിരിച്ച മിശ്രിതം തളിക്കേണം, സൌമ്യമായി പൂരിപ്പിച്ച് അമർത്തുക.
- 30 മുതൽ 35 മിനിട്ട് വരെ ചുടുക, മുകളിൽ അഗാധമായ സ്വർണമാണ്. പൂർണമായും തണുപ്പിക്കുന്നതിനുമുമ്പായി ബാറുകൾ വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. ചട്ടിയിൽ നിന്ന് വെട്ടിയെടുക്കുക. 16 ബാറുകൾ മുറിക്കുക. 5 ദിവസം വരെ എയർ-ഇറുകിയ കണ്ടെയ്നറിൽ ബാറുകൾ സംഭരിക്കുക.