ചത്തപട്ട ചാണ റൈത - ചൂടിൽ തൈര് നനച്ചിൽ ചിക്കപ്പാസ്

ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള വലിയൊരു വിഭവം മാത്രമല്ല, ചത്തപട്ടാന ചീന റൈറ്റയും ഒരു ഭക്ഷണരീതിയിലാണ്. ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ കഴിക്കുക. നീ വയറ്റിൽ നിറയും, വയറു നിറയും.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 2 കപ്പ് തൈര്
• 1 കപ്പ് വേവിച്ചു
• ചിക്കൻപസ് (ഉപ്പ് പാകം കൊണ്ട് തിളപ്പിക്കുക)
• 1 വലിയ പച്ച മണി കുരുമുളക് / കാപ്സിക്കം വരണ്ട നന്നായി
• 1 ടീസ്പൂൺ ചൗത് മസാല
• 1 ടീസ്പൂണ് പഞ്ചസാര
• 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ ഇഞ്ചി വെളുത്തുള്ളി ജീരകം പൊട്ടിച്ചിതറുന്നു
• 1/2 ടീസ്പൂൺ ചുവന്ന മുളക് പൊടി
• ഉപ്പ് രുചി

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ഒരു സാലഡ് ബൗളില് ഏതെങ്കിലും തടിയാറുകള് നീക്കം ചെയ്യുന്ന തൈര് നന്നായി കളയുക.
2. ബാക്കിയുള്ള എല്ലാ ചേരുവകളും ചേർക്കുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ ഉപ്പ് ചേർക്കുക. നന്നായി കൂട്ടികലർത്തുക.
3. ഒരു മണിക്കൂറോളം തണുപ്പിക്കുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	214
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	6 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	3 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	2 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	16 മി
സോഡിയം	233 മി
കാർബോ	29 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	5 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	11 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)