ചാമ്പ്യൻഷിപ്പ് മെനു പ്രഭാതഭക്ഷണം

നിങ്ങളുടെ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തിലെ അമിതമായ ഈസ്ട്രജൻ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക. ഇന്നും, ഊന്നിപ്പറയുന്ന ഒരു ഭക്ഷണരീതി മുമ്പത്തേക്കാൾ ഏറെയാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് 30 വയസിനും അതിനുമുമ്പുള്ളവർക്കും ദീർഘകാല ബന്ധം. വിവാഹിതരായ പുരുഷന്മാർക്ക് അവരുടെ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ കുറവായിരിക്കും. കൂടാതെ പിതാക്കന്മാർക്ക് കുറവുണ്ട്. സ്ത്രീകൾക്ക് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അവരുടെ മധ്യ 20 കളിൽ കുറയുന്നു. പുരുഷന്മാരുടെ കുറവ് 30 ൽ തുടങ്ങുന്നു. ശരാശരി 40 വയസ്സിൽ ഒരു സ്ത്രീ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിന്റെ പകുതിയും 20 ആം 20 നും 60 വയസിനും ഇടയിലാണ്, 20% പുരുഷന്മാരും ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് കുറവാണ്.

എന്തുകൊണ്ട് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് കുറയുന്നു? "വ്യക്തിത്വ ഹോർമോൺ" എന്ന് വിളിപ്പേരുള്ള ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ പ്രകൃതിയിൽ നമ്മുടെ ലൈംഗികതയെ സ്വാധീനിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും സുസ്ഥിര നിലവാരവും, ശക്തിയും, പ്രചോദനവും നമുക്ക് നൽകുന്നു. അതു നമ്മെ ഊർജ്ജം നൽകുന്നു, സഹിഷ്ണുതയുടെയും ആകുലതയുടെയും ശക്തിയോടെ സഹായിക്കുന്നു. ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിന്റെ ഒപ്റ്റിമൽ നിലവാരമില്ലാതെ നമുക്ക് താഴെപ്പറയുന്ന ദോഷങ്ങൾ നേരിടാം: ഏകാഗ്രത, പ്രചോദനം, പ്രമേഹ സാധ്യത, കുറഞ്ഞ അസ്ഥിസാന്ദ്രത, ലൈംഗിക ഉത്തേജനം നഷ്ടം, ചില കാൻസറിനുള്ള സാധ്യതകൾ എന്നിവ. ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും, ഈസ്ട്രജൻ അധികരിച്ചെൻറ പ്രകൃതിദത്ത മാർഗങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ച് വരുന്നത് വരും വർഷങ്ങളിൽ പുരോഗമിക്കാനാകുന്ന നമ്മുടെ കഴിവിനു പ്രധാനമാണ്.

ചാമ്പ്യൻ മെഡിസിൻറെ പ്രഭാതഭക്ഷണം:

കൂൺ, തക്കാളി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സാൽമൺ ഫ്രറ്റിട്ട പുകകൊണ്ടു

ബ്ലൂബെറി, ഗ്രീക്ക് യോഗൂർ, ഫ്ളാക്സ് വിത്ത്, മാതളന ജ്യൂസ്, ബദാം പാൽ എന്നിവ അടങ്ങിയ സ്മൂത്ത് (ചുവടെയുള്ള പാചകത്തെ കാണുക)

മുഴുവൻ ഗ്രീൻ ഓർഗാനിക് ഗോതറ്റ് ടോസ്റ്റും ബ്ലൂബെറി പ്രിസേർസ് (ഗോവണി പന്നി ഉണ്ടാക്കുക, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഗോതമ്പ് ബ്രഡ് ഉണ്ടാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഗുണനിലവാരമുള്ള, ജൈവക്കടത്ത് ഗോതമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മിശ്രിതം)

ഓർഗാനിക് ഹണി എന്ന ഗ്രീൻ ടീ - എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട യഥാർത്ഥ ഓർഗാനിക് തേൻ കമ്പനികളിലൊന്നായ റിയർ ഹവായ് ഹണി കമ്പനി ഹവായിയിൽ നിന്നും വരുന്ന ഒരു ഭർത്താവും ഭാര്യയുമാണ് നയിക്കുന്നത്. ( പലതരം ഗ്രീൻ ടീകൾ ഉണ്ട്.നിങ്ങളുടെ അനായാസതിന് യോജിച്ച ഒരെണ്ണം തിരഞ്ഞെടുത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ഒരു രസകരമായ പരീക്ഷണം ചെയ്യാൻ രസകരമായത് അറിയില്ലെങ്കിൽ)

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 2 കപ്പ് പ്ലെയിൻ 2% ഗ്രീക്ക് യോഗൂർ
• 2 കപ്പ് ബ്ലൂബെറി (ഫ്രോസൻ കാട്ടു അല്ലെങ്കിൽ ജൈവ)
• 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ നിലക്കടല വെണ്ണ (ഓർഗാനിക് ബദാം അല്ലെങ്കിൽ നിലക്കടല വെണ്ണ)
• ഓപ്ഷണൽ: 1/2 മുതൽ 1 വരെ വാഴ
• 1/2 കപ്പ് മാതളപ്പഴം ജ്യൂസ് (അല്ലെങ്കിൽ ടാര്ട്ട് ചെറി ജ്യൂസ്)
• 1/4 കപ്പ് ബദാം പാൽ (ഓർഗാനിക്, പ്ലെയിൻ അല്ലെങ്കിൽ വാനില)
• 1 ടീസ്പൂൺ സുഗന്ധവ്യഞ്ജന വിത്തുകൾ (അസംസ്കൃത അല്ലെങ്കിൽ വിനാഗിരി, ചിയ വിത്തുകൾക്ക് പകരമായി ഉപയോഗിക്കാം)

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ ഉപകരണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ സ്മൂത്തികൾ ഉണ്ടാക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. സ്മൂത്തികൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള എന്റെ മുൻഗണന ഒരു മാജിക് ബുള്ളറ്റ് ഉപയോഗിക്കുകയാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഈ രീതി ഉപയോഗിച്ച് ഒരു തവണ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു സമയത്ത് പകുതി പാചകവും ഉണ്ടാക്കണം. അതിനാൽ ഈ പ്രത്യേക രണ്ടു-സേവന പാചകക്കുറിപ്പിൽ ആദ്യ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് ബ്ലെൻഡറാണ്. മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ ഒരു ഫുഡ് പ്രോസസറാണ്, പക്ഷേ ക്ലീൻ അപ്പ് മെസ്സിയർ ആണ്.

നിങ്ങളുടെ സ്മൂത്തികളിൽ കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന എല്ലാ പദാർത്ഥങ്ങളും ഇടുക.

1-2 മിനിറ്റ് നേർപ്പിച്ച ശേഷം നീര് അല്ലെങ്കിൽ ബദാം പാൽ ചേർക്കുക. കട്ടിയുള്ളതും തണുപ്പുള്ളതുമാണ് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെങ്കിൽ, ഒരു പകുതി കപ്പ് ഐസ് ചേർക്കുക.

സേവിക്കാൻ, ഒരു അധിക-വലിയ ഗ്ലാസ് ഒഴുകിയെത്തുന്ന, മുകളിൽ കുറച്ച് ബ്ലൂബെറി ചേർക്കുക ഒരു വൈക്കോൽ കൊണ്ട് കുടിപ്പാൻ.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	283
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	7 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	2 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	3 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	6 മി
സോഡിയം	82 മി
കാർബോ	51 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	7 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	9 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)