ഈ ഫ്ളാറ്റ്ഫുഡ് കാസറോൾ ഒരു വിഭവം കഴിച്ചോ, അല്ലെങ്കിൽ പോൾലൂക്ക് ഡിന്നറിനോ പറ്റിയതാണ്.
നിർദേശിച്ച പോലെ ഈ വിഭവത്തിൽ ഫ്രോസൺ പീസ് ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പച്ചക്കറികളുമായി നിങ്ങളുടെ വഴി ഉണ്ടാക്കുക. പീസ്, ക്യാരറ്റ് അധിക നിറം ചേർക്കും, അല്ലെങ്കിൽ പച്ചപിടിച്ച പച്ച പയർ അല്ലെങ്കിൽ അരിഞ്ഞത് ബ്രോക്കോളി ചേർത്ത് വീടുകളിൽ ചേർക്കുക.
ബന്ധപ്പെട്ട: 30 ഈസി ചിക്കൻ പാസ്ത പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 കപ്പ് ഒരോസോ പാസ്ത
- 1 പൗണ്ട് ചിക്കൻ ടെൻഡറുകൾ (അല്ലെങ്കിൽ പൊട്ടാത്ത ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ)
- 1 സ്പൂൺ ഒലിവ് എണ്ണ
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ
- 4 പച്ച ഉള്ളി (കട്ടികുറഞ്ഞത്)
- 2 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ മാവു
- 1/2 കപ്പ് ചിക്കൻ ചാറു
- 1 കപ്പ് പാൽ
- 1/2 കപ്പ് parmesan ചീസ് (പുതിയ വറ്റല്)
- 1 തുരുത്തി / 2 ounces pimiento (പെട്ടെന്ന്)
- 1 കപ്പ് പീസ് (ശീതീകരിച്ച പാകം ചെയ്തവ)
- ഉപ്പ് രുചി
- കുരുമുളക് രുചി
- ടോപ്പിങിനായി:
- 1 കപ്പ് അപ്പം നുറുക്കുകൾ (പുതിയത്)
- 1/2 ടീസ്പൂൺ കുരുമുളക് (മധുരമുള്ളത്)
- 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ായിരിക്കും (പുതിയതും അരിഞ്ഞതും അല്ലെങ്കിൽ 1 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ ആരാണാവോ അടരുകളോ)
- 1 ഡാഷ് ഉപ്പ്
- 1 ഡാഷ് കുരുമുളക്
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ (ഉരുകി)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- പാക്കേജ് ദിശകൾ പിന്തുടരുന്ന പാചക കുക്ക് . പാസ്ത ഡ്രാഫ്റ്റ് ആൻഡ് കഴുകുക.
- ചിക്കൻ കഴുകി വൃത്തിയാക്കുക ഉപ്പും കുരുമുളക് തളിക്കേണം. കടിയേറ്റ സൈറ്റുകളുടെ ഭാഗമായി മുറിക്കുക.
- ഇടത്തരം ചൂടിൽ വലിയൊരു പുളളിയിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ, വെണ്ണ എന്നിവ ചേർക്കാം. എണ്ണ ചൂടാക്കിയാൽ ബ്രൌൺ നിറം വരെ ചിക്കൻ ചൂടാക്കുക. ചിക്കൻ ഒരു പ്ലേറ്റ് വരെ നീക്കം ചെയ്യുക.
- പുളുക്കിൽ വെണ്ണ 3 ടേബിൾസ്പൂൺ ഉരുകുക. 1 മിനിറ്റ് ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ വേവിക്കുക. നന്നായി ഇളക്കി വരെ മാവു ഇളക്കുക. ചിക്കൻ ചാറു, പാൽ എന്നിവ ചേർക്കുക. കുക്ക്, മണ്ണിളക്കി, കട്ടിയുള്ള വരെ.
- പാർമസെൻ ചീസ്, പെമിന്റോ, പീസ് എന്നിവ ചേർക്കുക. ആവശ്യത്തിന്, ഉപ്പും കുരുമുളക്, ആസ്വദിച്ച് ചേർക്കുക. ചിക്കനിൽ പൊടിച്ച പാസ്തയും മിശ്രിതത്തിലേക്ക് ഒഴിക്കുക.
- ഇളം തവിട്ടുനിറമുള്ള 11 x 7 ഇഞ്ച് ബേക്കിംഗ് വിഭവമായി മിശ്രിതം കലർത്തി വയ്ക്കുക.
- മുട്ടയിടുന്ന ചേരുവകൾ ഒന്നിച്ച് ചേർത്ത് തക്കാളി മുകളിൽ തളിക്കേണം.
- 20-25 മിനുട്ട് മുക്കാൽ 350 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിലേക്ക് ചുടുക.
സമാനമായ കാസ്സറോൾ പാചകക്കുറിപ്പ്
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 642 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 31 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 13 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 11 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 107 മി |
| സോഡിയം | 748 മി |
| കാർബോ | 56 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 5 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 35 ഗ്രാം |