ചൂടുള്ള വേവിച്ച അരിയും സാലഡും ഉപയോഗിച്ച് ഈ കൃത്രിമ രീതിയിലുള്ള ചിക്കൻ വിഭവം ആസ്വദിക്കാം. പാചകത്തിന് ചിക്കൻ ഭാഗങ്ങൾ ആവശ്യമാണെന്നത്, പക്ഷേ ഇതുപോലൊരു വിഭവത്തിൽ തൊലി കൊണ്ട് ചിക്കൻ തുടയിൽ എനിക്ക് ഇഷ്ടമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലില്ലാത്ത ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം, പക്ഷേ കുറച്ചു സമയം എടുക്കും. ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾക്ക് തടസ്സമാകുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്തുക, അവ വളരെ നേരം പാകം ചെയ്തപ്പോൾ ഉണങ്ങിയതായിരിക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 സ്പൂൺ വെണ്ണ
- 1 സ്പൂൺ വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ
- 1 ചിക്കൻ (ബ്രൌസർ, 3 മുതൽ 3 1/2 പൗണ്ട് വരെ, കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക)
- 1 ഇടത്തരം ഉള്ളി (വയനയില)
- 2 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (തളിച്ചു, അരിഞ്ഞത്)
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ
- വിവിധോദേശ്യധാന്യം
- 1 കഴിയും / 14 1/2 ounces തക്കാളി (പരിപ്പ്, വയലറ്റ്)
- 1 ടീസ്പൂണ് താമ്രജാലം (തകര്പ്പ്)
- 2 കപ്പ് ായിരിക്കും (ഉണങ്ങിയ ഇലകൾ)
- 1 ബേ ഇല
- 1 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- 1/4 ടീസ്പൂണ്
- ടബാസ്സോ സോസ്
- 2 കപ്പ് പച്ചമുളക് (കുരുമുളക്)
- 1 കപ്പ് ചുവന്ന മണിയുടെ (കുരുമുളക്)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ചൂട് മേൽ ഒരു വലിയ പുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ sauté പാൻ പാൻ, സസ്യ എണ്ണയിൽ വെണ്ണ ഉരുകിപ്പോകും. സാവൊൾ സവാളയും സവാളയും ചേർത്ത് വഴറ്റുക. തവിട്ട് നിറമുള്ള ചിക്കൻ കഷണങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുക.
- ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ വഴറ്റുക.
- താഴ്ന്ന ചൂടിൽ നിന്ന് താഴ്ന്ന താപനിലയിലേക്ക്; 2 മിനിറ്റ്, മാവും കുക്ക്, മണ്ണിളക്കി.
- ചൂടിൽ നിന്ന് പുളകം നീക്കം ചെയ്യുക. തക്കാളി, കാശിത്തുമ്പ, സത്യാവസ്ഥ, ബേ ഇല, ഉപ്പ്, Tabasco സോസ് ലെ ഇളക്കുക. ചിക്കൻ കഷണങ്ങൾ പുളകിൽ തിരികെ ചേർക്കുക.
- ചൂട് മടങ്ങുക കുറഞ്ഞ ചൂട് ഓരോ വേവിക്കുക, ചിലപ്പോൾ മണ്ണിളക്കി, 15 മിനിറ്റ്. പച്ച, ചുവന്ന മണിയുടെ കുരുമുളക് ചേർക്കുക. 25 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് കുറഞ്ഞ ചൂട് മേൽ പാചകം ചെയ്യുക. അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ ടെൻഡർ വഴറ്റുക.
- ചൂടുള്ള വേവിച്ച അരി, ഒരു തോടൻ സാലഡ്, കനത്ത ഫ്രഞ്ച് ബ്രെഡ് എന്നിവയിൽ ആരാധിക്കുക.
4 പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
കൂടുതൽ പാചകക്കുറിപ്പ്
- ബേക്കഡ് റാഞ്ചി ചിക്കൻ തുടക്കം
- എസ് ഔട്ട്ട്വൻ ഓവൻ ഫ്രൈഡ് ചിക്കൻ
- വെളുത്തുള്ളി വറുത്ത ചിക്കൻ ലെഗ് ക്വാർട്ടേഴ്സുകൾ
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 1201 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 63 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 18 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 26 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 340 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 683 മി |
| കാർബോ | 42 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 7 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 111 ഗ്രാം |