ഈ ചിക്കൻ മുളക് ഫ്ലേവർ കൊണ്ട് ലോഡ് ചെയ്യുന്നു. ഇത് ചണവിരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ ബിസ്ക്കറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് വലിയ വീഴ്ചയോ ശൈത്യകാലത്ത് കഴിക്കാം .
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ
- അതീവ ശുദ്ധമായ ഒലിവ് എണ്ണ
- 2 കഷണങ്ങൾ അടക്കാത്ത ചിക്കൻ മുലക്കണ്ണുകൾ, പെട്ടെന്ന്
- ചിക്കൻ ആപ്പിൾ സോസേജ് അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ ടർക്കി സോസേജ് പോലുള്ള 12 മുതൽ 16 ഔൺസ് ചിക്കൻ സോസേജ് വരെ
- 1 കോപ്പ
- അരിഞ്ഞുവച്ച സവാള
- 4 ഗ്രാമ്പൂ
- വെളുത്തുള്ളി, അരിഞ്ഞത്
- 2 ക്യാനുകൾ (ഓരോന്നിനും 16 ഔൺസ്) ഗ്രേറ്റ് നോർത്ത് ബീൻസ്, വറ്റിച്ചു കഴുകണം
- 1 1/2 കപ്പ്
- ടൊമാറ്റില്ലോ സാൽസ
- 1 കോപ്പ
- ചിക്കൻ ചാറു
- 1 ന് (14.5 ounces) തക്കാളി, ജ്യൂസ്, തീ കായ, ചില്ലി ശൈലി, അല്ലെങ്കിൽ സമതല
- 1 കപ്പ് ശീതീകരിച്ച ധാന്യം കെർണലാണ്
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ജാലപെനോ കുരുമുളക് അല്ലെങ്കിൽ മിതമായ ചിലി കുരുമുളക് നന്നായി മൂപ്പിക്കുക
- 1 1/2 ടീസ്പൂൺ നിലം ജീരകം
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- 1/4 ടീസ്പൂൺ നിലത്തു കുരുമുളക്
- ഡാഷ് കായെൻ കുരുമുളക്, ഓപ്ഷണൽ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു വലിയ പുളിയോ, ചൂട് ഒലീവ് ഓയിൽ ചൂട്. ഉള്ളി, വേവിച്ച ചിക്കൻ, വെണ്ണ സോസ് എന്നിവ ചേർക്കുക. ഉള്ളി തവിട്ട്, വഴറ്റുക, ചിക്കൻ എന്നിവ വഴറ്റുക.
- 4 മുതൽ 6-ക്വാർട്ടർ സ്ലോ കുക്കറിൽ വറ്റിച്ചുപോയ ബീൻസ് ഇടുക; സമചതുര മിശ്രിതം, കൊളസ്ട്രോ ഒഴികെയുള്ള ബാക്കിയുള്ള എല്ലാ ചേരുവകളും ചേർക്കുക.
- 3 മുതൽ 4 മണിക്കൂർ വരെ കവറിൽ ചൂടാക്കുക. 6 മുതൽ 8 മണിക്കൂർ വരെ കുറഞ്ഞത്.
- കൊളസ്ട്രോ ഉപയോഗിച്ച് തളിക്കേണ്ടതിന് മുമ്പ് തളിക്കേണം.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം:
- ഹോമിനിക്കൊപ്പം ചിക്കൻ ചില്ലി
- കോഴിപ്പാട്ട് ചിക്കൻ പാചകക്കുറിപ്പ്
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 1036 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 28 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 7 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 12 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 125 മി |
| സോഡിയം | 263 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 123 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 33 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 75 ഗ്രാം |