ഗിരോല ഷിമോനിയുടെ ഡയറി ഫ്രീ സ്പീച്ച് നൂഡിൽ കുഗുൽ ശബത്ത് അല്ലെങ്കിൽ അവധി ദിനത്തിനുള്ള നല്ലൊരു വിഭവം ഉണ്ടാക്കുന്നു. പുതിയ സ്പിനാഞ്ചും ഉള്ളി കൂട്ടങ്ങളും ഈ കുഗുലുവോട് ഭംഗിയുള്ള ഒരു അനുഭവം നൽകുന്നു. ലളിതമായ സുഗന്ധങ്ങൾ എല്ലാവിധ എൻട്രികൾക്കും ഒരു നല്ല ആവരണം ഉണ്ടാക്കുന്നു.
മിറിയുടേത് പാചക നുറുങ്ങുകൾ:
പതിവായി ചീര ഉപയോഗിച്ച് പകരം പ്രീ-കഴുകിയ കുഞ്ഞിന്റെ ചീര ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും തണുത്ത കാണ്ഡം നീക്കം ചെയ്യേണ്ടതായി വരില്ല, അത് വേവിച്ചെടുക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ, ഇലകൾക്ക് വളരെ കുറച്ച് അളവ് മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ. നിങ്ങൾക്ക് കൈയിൽ കിട്ടിയതാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഫ്രോസൺ, സ്പൂൺ സ്പെയ്നോ ഉപയോഗിക്കാം
കൂടാതെ, പോഷകങ്ങൾ നിലനിർത്താനും സുഗന്ധം ചേർക്കാൻ, അരപ്പ് ഒഴിവാക്കുക, പകരം പുതിയതോ ഫ്രീസുചെയ്ത ചീരയോ ഒരു വലിയ ഷെഫ്പാനിൽ അല്പം ഒലിവ് ഓയിൽ, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പാകം ചെയ്യുക.
ഒരു ഡയറി ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാമോ? ബേബിക്ക് മുൻപ് നൂഡിൽ മിശ്രിതം വരെ ചാരനിറം, കോഴി ചീസ്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഹാർഡ് ചീസ് ചേർക്കുക.
ഇത് ഒരു ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുക: മാംഗോ ബാർബിക്വോ സോസ് , റെയിൻബോ സ്ലോ എന്നിവയുടെ ഒരു ഭാഗത്ത് ബ്രിസ്കറ്റ് കൊണ്ട് ഈ കുരുക്കുക . ഡെസേർട്ടിന്, ഒരു ആപ്പിൾ, ഉണക്കിയ ചെറി സ്പിരിപ് ഒരു നല്ല ഫിനിഷ് ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 16 ഔൺസ് (1 പൗണ്ട് / 400 ഗ്രാം) നല്ല നൂഡിൽസ്
- 16 ഔൺസ് (1 പൗണ്ട് / 400 ഗ്രാം) പുതിയ ചീര
- 2 ടേബിൾ സ്പൂൺ അധിക കന്യക ഒലിവ് ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ന്യൂട്രൽ എണ്ണ, ഗ്രേപ്സീഡ് അല്ലെങ്കിൽ കനോല തുടങ്ങിയവ
- 2 ഉള്ളി, നന്നായി മൂപ്പിക്കുക
- തല്ലി 6 മുട്ടകൾ
- 1/2 കപ്പ് അധിക കന്യകയും ഒലീവ് ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിഷ്പക്ഷ എണ്ണ (ഗ്രേപ്സീഡ് അല്ലെങ്കിൽ കനോല)
- 1 1/2 കപ്പ് ഉപ്പ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 350 ° F (180 ° C) വരെ അടുപ്പിച്ച് അരച്ചത്. എണ്ണയിൽ ഒരു 9 x 13 x 2 ഇഞ്ച് ബേക്കിംഗ് വിഭവം, അല്ലെങ്കിൽ നോൺ-സ്റ്റിക്ക് പാചക സ്പ്രേ ഉപയോഗിച്ച് തളിക്കുക.
- ഒരു വലിയ പാത്രം വെള്ളം ഒരു തിളപ്പിക്കുക. പാക്കേജ് ദിശകൾ പ്രകാരം 5-6 മിനിറ്റ് കൊണ്ട് നൂഡിൽസ് പാകം ചെയ്യുക. നൂഡിൽസ് കളയുക, കഴുകുക എന്നിട്ട് ഒരു വലിയ പാത്രത്തിലേക്ക് മാറ്റുക.
- ചീര ഇല കഴുകി, പിന്നെ ഏതെങ്കിലും കട്ടിയുള്ള നീക്കം കാണ്ഡം. ഇടത്തരം ചൂടിൽ 4-ക്വാർട്ട് എണ്നുള്ള ഒരു ചെറിയ അളവിൽ വെള്ളം വയ്ക്കുക. Spinach ചേർത്ത് 8-10 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ചീര ടെൻഡർ വരെ. നന്നായി വറുക്കുക, ചീര മാംസം മാറ്റുക, നൂഡിൽസ് ചേർക്കുക.
- ഒരു വലിയ പുഷ്പത്തിനുള്ളിൽ എണ്ണ ചൂടാക്കുക. അരിഞ്ഞുവച്ച സവാള ചേർത്ത്, സുഗന്ധത്തോട് ചേർത്ത് 7-10 മിനിറ്റ് വരെ എടുക്കുക. നൂഡിൽസ്, ചീര, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക.
- മുട്ട, എണ്ണ, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർക്കുക. നന്നായി കൂട്ടികലർത്തുക. നൂഡിൽ മിശ്രിതം തയ്യാറാക്കിയ ബേക്കിംഗ് വിഭവങ്ങളിലേക്ക് ഒഴിക്കുക. 35 മുതൽ 45 മിനുട്ട് വരെ ചൂടാക്കി ഓയിൽ ചുടണം, അല്ലെങ്കിൽ കുലെൽ ഉറച്ചു നിൽക്കണം, നൂഡിൽസ് മുകളിൽ തവിട്ടുനിറയും, കേന്ദ്രത്തിൽ ചേർത്ത ഒരു ടെസ്റ്ററും ശുദ്ധമാകും.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 335 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 19 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 12 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 125 മി |
| സോഡിയം | 912 മി |
| കാർബോ | 31 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 3 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 9 ഗ്രാം |