ഈ ഹാമും അരിയും ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ഹാം, വേവിച്ച അരി, മിക്സഡ് പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് തയ്യാറാക്കിയതാണ്. ഇത് വളരെ എളുപ്പമുള്ള ഒരുക്കൈയാണ്, കൂടാതെ ബാക്കിയുള്ള ചുട്ടുപഴുത്ത ഹാം ഉപയോഗിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗം.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 കപ്പ് പാകം ചെയ്ത അരി
- 2 കപ്പ് പാകം വറുത്ത പെട്ടെന്ന്
- 1 1/2 കപ്പ് പീസ് അല്ലെങ്കിൽ മിക്സഡ് പച്ചക്കറി, പാകം വറ്റിച്ചു
- 1 കഴിയും (10 1/2 ഔൺസ്) കൂൺ സൂപ്പ് ബാഷ്പീകരിച്ച ക്രീം
- 1/2 കപ്പ് പാൽ
- 1 കപ്പ് ചേനാർ ചീസ് കീറിത്തുറന്ന്
- ഉപ്പും പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളക്, ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
- 1 കപ്പ് സോഫ്റ്റ് ബ്രെഡ് നുറുക്കുകൾ, 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഉരുകിയ വെണ്ണ കൊണ്ട് തറെച്ചു
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- വേവിച്ച അരി, ഹാം, പച്ചക്കറി, കൂൺ സൂപ്പ് എന്നിവയുടെ ക്രീം, പാൽ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക.
- കീറിമുറിയ ചീസ് ഉരുട്ടിക്കളഞ്ഞു; ആവശ്യത്തിന്, ഉപ്പും പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളക് ചേർക്കുക.
- ഒരു 8 ഇഞ്ച് ചതുര പാനീയ വിഭവം അല്ലെങ്കിൽ 1 1/2 മുതൽ 2-ക്വാർട്ട് കാസറോലെൽ പാചക സ്പ്രേ ഉപയോഗിച്ച് തളിക്കുക. വീടായിരുന്നു ആൻഡ് പരവതാന് എക്സും ഹാം മിശ്രിതം കലശം.
- അടുപ്പമുള്ള അപ്പം മിശ്രിതവുമായി മിശ്രിതം തൊട്ട്.
- 30 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് കുക്ക്, അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുള്ളതും ബബിളിയും വരെ.
- ആവശ്യമുള്ള പക്ഷം ബ്രൌൺ ബ്രേക്ക് പിണ്ഡം കൂടുതൽ 2 മുതൽ 3 മിനിറ്റ് വരെ ബ്രോയിലർ തിരിക്കുക.
ബ്രൈക്കോളി, അരി, ഹാം കസ്സേരോൾ എന്നിവയും നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ട്ടപ്പെടും
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 690 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 35 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 21 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 9 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 105 മി |
| സോഡിയം | 588 മി |
| കാർബോ | 72 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 3 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 21 ഗ്രാം |