ചൗളാല ഹോട്ട് സോസ് പാചകരീതിയോടെ ഈസി വേഡ് ചേർത്തു

നിങ്ങളുടെ രാവിലെ രാവിലെ ഒരു പൂരിപ്പിക്കൽ, പോഷകാഹാരം കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ സമതുലിതമായ ഭക്ഷണം കഴിച്ചാലുടൻ പൂർണ്ണ ശക്തിയോടെയുള്ള ഊർജ്ജം എടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം ലഭിക്കും.

മുട്ടകൾ ദിവസത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ആഹാരത്തിന് അസാധാരണമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രഭാതഭക്ഷണം . എളുപ്പമുള്ള ഈ മുട്ട വിഭവം രാവിലെ മുഴുവനും ഊർജ്ജസ്വലമാക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാണ്. ഇത് ഒരു മെക്സിക്കൻ / ടെക്സ് മെക്സ് വിഭവമാണ് ഹ്യൂവോസ് റാങ്കെറോസ് എന്ന പ്രചോദനം നൽകിയത്, അതിൽ ഒരു വറുത്ത മുട്ടയുടെ മുകളിൽ ഒരു ധാന്യക്കല്ലിൽ ഒരു സൾസ പൊതിഞ്ഞതാണ്. വിഭവം അത്ഭുതകരമാണ്, പക്ഷേ തിരക്കേറിയ ഒരു ആഴ്ചദിനത്തിൽ തയ്യാറാക്കാൻ അൽപ്പം സമയം കഴിയും. പകരം, ഇവിടെ ഹ്യൂവസ് റാങ്കെറോസ് കൂടുതൽ സുസംഘടിതമായ പതിപ്പാണ്, നിങ്ങളുടെ ഫ്രിഡ്ജിലെ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം തന്നെ ഉണ്ടാകും. നിങ്ങൾക്ക് ചാലുല ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കിഷ്ടമുള്ള ചൂടുവെള്ളം ഉപയോഗിക്കുക, അവോകാഡോകൾ നിങ്ങളുടേതല്ലെങ്കിൽ പകരം നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പഴം ഉപയോഗിക്കുക. നല്ല കോഫി ഒരു കപ്പ് കാപ്പി മറക്കാൻ മറക്കരുത്.

നുറുങ്ങ്: യഥാർത്ഥ ധാന്യം tortillas മാത്രം ധാന്യം മാവ് ഉപയോഗിക്കുക (മാസ് വിളിച്ചു) അങ്ങനെ ഗ്ലൂറ്റൻ-സ്വതന്ത്ര. ഒരു നുള്ള്, ചെറിയ മാവു tortillas ഉപയോഗിക്കാം, വെറും അതു വെറും അതു മിനുസമാർന്ന കാരണം കാരണം നീണ്ട അതു സീസണ് ചെയ്യരുത്.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• ഒരു വലിയ മുട്ട
• 1 ധാന്യം tortilla
• വെണ്ണ 1 ടേബിൾ (ഉപ്പിട്ടത്)
• ചോള ചൂടുള്ള സോസ് ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
• 1/2 ചെറുത്
• അവോകാഡോ (വെണ്ണ)

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ഇടത്തരം ചൂടിൽ ഒരു ചെറിയ പാൻ ചൂടാക്കുക. വെണ്ണ ചേർത്ത് ചൂടുപിടിക്കുക. ഇപ്പോൾ പാത്രത്തിൽ ധാന്യം കുമ്മായം പൂശുക.
2. ഒരു വശത്ത് ഒരു കഷണം വയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മിശ്രിതം പൊളിക്കാൻ തുടങ്ങും വരെ, മറ്റൊരു മിനുട്ട് രണ്ടോ രണ്ടോ തവണ വയ്ക്കുക. പാൻഡിൽ നിന്ന് വിഷമചാലിൽ നിന്നും നീക്കം ചെയ്യുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലത്ത് വയ്ക്കുക.
3. മുട്ട പാചകം ചെയ്യാൻ പാത്രത്തിൽ മതിയായ വെണ്ണയുണ്ടാകണം - ഇല്ലെങ്കിൽ, ചെറിയ തുണി ചേർത്ത് ഉരുകുക. വെളുത്തുള്ളി ചിക്കനിൽ പൊട്ടുകയും, താഴ്ന്ന ചൂടിൽ വെച്ച് ചൂടാക്കി വെളുത്തുള്ളി വരെ വേവിക്കുക.

1. ഒരു മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് മുട്ട വിരിഞ്ഞ് വേവിക്കാൻ ഒരു സ്പാറ്റുകല ഉപയോഗിക്കുക - നിങ്ങൾക്ക് മഞ്ഞക്കരു ഇപ്പോഴും വേനൽക്കാലമായിരിക്കും. ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പാൻ നിന്ന് മുട്ട നീക്കം വറുത്ത ടോറില മുകളിൽ മുകളിൽ സ്ഥാപിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുട്ടയുടെ വശത്തുള്ള അവോക്കാഡോ ഇടുക. അതിനുശേഷം ചൗളയ്ക്ക് മുട്ടയിടുന്നതിന് മുടിയുടെ മേൽ കുലുക്കുക. കുഴിച്ചു!

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	2067
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	100 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	32 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	40 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	934 മി.ഗ്രാം
സോഡിയം	3,372 മി
കാർബോ	224 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	30 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	69 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)