മികച്ചതും ലളിതമായ guacamole ഡൈപ് പാചകക്കുറിപ്പിനും തിരയുന്നോ? പുതിയ jalapeno കുരുമുളക് ഒപ്പം തീർച്ചയായും, അവോക്കാഡോ ഉപയോഗിച്ച് ഈ മെക്സിക്കൻ guacamole മുക്കി പാചകക്കുറിപ്പ് ശ്രമിക്കുക! ആരംഭിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ അവകാഡോകൾ മൃദുവും പഴുത്തതുമായവയാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. അവ ഇല്ലെങ്കിൽ, ഇവിടെ അവോക്കാഡോകൾ എങ്ങനെ പാകപ്പെടാൻ ചില നുറുങ്ങുകൾ പരിശോധിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.
മെക്സിക്കോയിൽ നിന്നുള്ള അവകാഡോസിന്റെ Guacamole പാചകക്കുറിപ്പ്.
ഇതും കാണുക: കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ഭവനങ്ങളിൽ പതിക്കുന്ന guacamole പാചക പരീക്ഷണങ്ങൾ
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വഴറ്റിയെടുക്കുക (പുതിയത്, നന്നായി മൂപ്പിക്കുക)
- 2 കപ്പ് മഞ്ഞ ഉള്ളി (നന്നായി മൂപ്പിക്കുക)
- 2 കപ്പ് ജലാപ്പൊനോ (അല്ലെങ്കിൽ സെറാനോ ചോളുകൾ, അരിഞ്ഞത്)
- ഉപ്പുവെള്ള ഉപ്പു (കടൽ ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഗോഷർ ഉപ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും മികച്ചതാണ്, എന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ!)
- 2 വലിയ അവോക്കാഡോ (തൊലികളഞ്ഞതും, വിത്തും)
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ പ്ലം തക്കാളി (നന്നായി മൂപ്പിക്കുക)
- 2 കപ്പ് നാരങ്ങ നീര് (പുതിയ ഞെക്ക്)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 1 ടേബിൾസ്പൂൺ വഴറ്റിയെടുക്കുക, 1 ടീസ്പൂൺ സവാള, അരിഞ്ഞ കപ്പലുകളുടെ 1 ടീസ്പൂൺ, ഒരു ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ള പാത്രത്തിൽ കടൽ ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കോഷർ ഉപ്പ് എന്നിവ.
- ചങ്കി മിനുസമാർന്നത് വരെ അവോക്കാഡോകൾ ചേർത്ത് സൌമ്യമായി മാഷ് ചേർക്കുക.
- ബാക്കിയുള്ള പൊടികളും, സവാളയും ചേർത്ത് മിശ്രിതം തിളപ്പിക്കുക.
- തക്കാളി, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവയിൽ ഇളക്കി, ആസ്വദിക്കാനായി അരിഞ്ഞത് ക്രമീകരിച്ച് ചൂടുപിടിപ്പിക്കുന്ന ടോറില ചിപ്സ് കൊണ്ട് ഒരു കൊട്ടയിൽ പുരട്ടുക.
ഒരു സേവനത്തിനായുള്ള പോഷക വിവരങ്ങൾ:
191 കലോറി, 2.4 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 18.5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 8 ഗ്രാം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്
ഇതും കാണുക:
- ശ്രമിച്ചു കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ഭവനങ്ങളിൽ guacamole പാചകക്കുറിപ്പ്
- കൂടുതൽ വെജിറ്റേറിയൻ പാചകക്കുറിപ്പ്
ഗൗകാമോൾ വിട്ടുകിട്ടിയോ? എന്റെ സുഹൃത്ത് മോളിക്ക് ചീഞ്ഞ തൈകൾ സൂക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ ഗസാഗ്രോൾ പച്ച നിറയുന്നത് എങ്ങനെയെന്നതിന്റെ ഒരു വലിയ നുറുങ്ങ് ഉണ്ട്.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 103 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 8 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 81 മി |
| കാർബോ | 8 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 5 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 2 ഗ്രാം |