ഈ എളുപ്പത്തിലുള്ള ചിക്കൻ പാചകത്തിന് ക്യാജൺ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും, എല്ലില്ലാത്ത ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ, അല്പം സസ്യ എണ്ണ എന്നിവയും ഉണ്ട്. ഒരു പ്രകാശവും എളുപ്പമുള്ള എന്ട്രിയുമാണ്, അത് തയ്യാറാക്കാനും പാചകം ചെയ്യാനും 25 മിനിറ്റിലധികം സമയമെടുക്കും. ചിക്കൻ പാകം ചെയ്തതിന് ഒരു മണിക്കൂറോളം തണുപ്പിക്കുക. അങ്ങനെ ചിക്കൻ പാകം ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും തുടങ്ങാൻ പ്ലാൻ ചെയ്യുക.
വേവിച്ച പാൽ, ബ്രൊക്കോളി, അല്ലെങ്കിൽ പച്ച പയർ എന്നിവക്കൊപ്പം പറങ്ങോടൻ അല്ലെങ്കിൽ വറുത്ത കോളിഫ്ളവർ ഉപയോഗിച്ച് ചിക്കൻ ഉണ്ടാക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച ചിക്കൻ നേർത്ത സ്ട്രിപ്പുകളാക്കി മുറിച്ചെടുക്കുക, ഒരു പുതിയ പരുക്കൻ ഗ്രീൻ സലാഡ് അല്ലെങ്കിൽ സ്പ്രിംഗ് പച്ചിലകൾ ഇവയെ സേവിക്കുക.
ഒരു വീട്ടുമുറ്റത്തെ Cajun താളപ്പിഴ കോഴിക്കറിനുള്ള വ്യത്യാസങ്ങളും പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങളും കാണുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ കാജുൻ താളിക്കുക (ചുവന്ന ഭവനങ്ങളിൽ ചേരുവകൾ കാണുക)
- 1/4 ടീസ്പൂണ് പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളക്
- 1/2 ടീസ്പൂണ് സവാള പൊടി
- 1/2 ടീസ്പൂൺ വെളുത്തുള്ളി പൊടി
- 1/2 ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ്, കാജുൻ താളിക്കുക സുലഭമാണ്
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ സസ്യ എണ്ണ
- 1 പൗണ്ട് എല്ലില്ലാത്ത ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ (രചന അല്ലെങ്കിൽ കട്ട്ലറ്റ്) *
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ വലുതാണെങ്കിൽ നേർത്ത കട്ട്ലറ്റ് ഉണ്ടാക്കാനായി തിരശ്ചീനമായി വയ്ക്കുക. വേഗത്തിൽ പാചകം ചെയ്യുന്നതിന്, പ്ലാസ്റ്റിക് റാപ്, പൌണ്ട് ഷീറ്റുകൾക്കിടയിൽ ഒരു ചണച്ചക്കാക്കിന്മേൽ പരത്തുക.
- ആവശ്യമെങ്കിൽ കൂടുതൽ എണ്ണ ചേർത്ത് ഒരു പേസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കാനും എണ്ണ ചേർക്കണം.
- ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾക്ക് മീശയുള്ള മിശ്രിതം തടയാൻ.
- ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുന്നതിനായി ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് കഴിക്കുക. കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂറോളം തണുപ്പിക്കുക.
- കഷ്ണം അനുസരിച്ച് ഓരോ ഗ്രില്ലിലോ അല്ലെങ്കിൽ 5 മുതൽ 7 മിനിറ്റ് വരെ ചിക്കൻ പൊടിക്കുക.
- ഒരു വിറച്ചു കൊണ്ട് pricked ചെയ്യുമ്പോൾ ജ്യൂസുകൾ സ്പഷ്ടമായിരിക്കുമ്പോൾ ചിക്കൻ നടക്കുന്നു.
4 പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
* ചിക്കൻ ഒരു സേവകൻ കളിപ്പാട്ടങ്ങളുടെ കളിപ്പാട്ടത്തിന്റെ വലിപ്പം അല്ലെങ്കിൽ ഏകദേശം 3 മുതൽ 4 ഔൺസ് വരെയാണ്. ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ "ഭാഗം വലിപ്പത്തിലേക്ക്" തിന്നിട്ടില്ലെങ്കിൽ, 10 മുതൽ 12 ഔൺസ് വരെ തൂക്കമുള്ളതായിരിക്കും.
വ്യതിയാനങ്ങൾ
- ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ ഉള്ളി പൊടിച്ച 2 കപ്പ്, പാപ്പിക്കയുടെ 2 കപ്പ്, വെളുത്തുള്ളി പൊടിച്ചെടുത്ത 1/2 കപ്പ്, 1/2 ടീസ്പൂൺ ഉണങ്ങിയ ഇലക്കള് കഷണം, 1/4 ടീസ്പൂണ് ഉണങ്ങിയ ഇല അരക്കെട്ട് എന്നിവ ചേര്ക്കുക. , 1/4 മുളകുപൊടി ടീസ്പൂൺ, 1/4 ടീസ്പൂൺ നിലത്തു കുരുമുളക്, കൈനെ കുരുമുളക് ഒരു ഡാഷ്. ഈ മിശ്രിതം 1/2 ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ് ചേർത്ത് കുരുമുളക്, സവാള പൊടി, വെളുത്തുള്ളി പൊടി എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം
വേവൗട്ട് സോസ് ഉപയോഗിച്ച് എളുപ്പത്തിൽ ചിക്കൻ ചിക്കൻ
ഒരു വിഭവം അരിയും കൂണും ചിക്കൻ ചുട്ടു
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 1255 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 77 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 20 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 33 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 418 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 688 മില്ലിഗ്രാം |
| കാർബോ | 1 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 0 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 131 ഗ്രാം |