തേൻ ചുറ്റിപ്പോകുന്ന ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാനും ചുടാനും വളരെ എളുപ്പമാണ്, അരിയോ നൂഡിൽസ് ഉപയോഗിച്ചോ അവയെ വറുത്തതോ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഉപയോഗിച്ചതോ ആകാം. ഈ ചിക്കൻ വിഭവം ഒരു കുടുംബത്തിനുവേണ്ടി ഒരു വലിയ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ തിരക്കുള്ള വാരാന്ത്യത്തിൽ ഈ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1/4 കപ്പ് തേൻ
- 3 ടേബിൾ സ്പൂൺ തവിട്ട് പഞ്ചസാര, പായ്ക്ക്
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ റെഡ് വൈൻ വിനാഗിരി
- 2 കപ്പ് സോസ് സോസ് ധന്യമായി
- 4 ചിക്കൻ മുലക്കണ്ണുകൾ, അസ്ഥി, ഏകദേശം 3 പൗണ്ട്
- 1/3 കപ്പ് മാവ്
- 1 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- 1 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ ഇല thyme
- 1 ടീസ്പൂണ് കുരുമുളക്
- 1/4 ടീസ്പൂൺ നിലത്തു കുരുമുളക്
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ എണ്ണ ഒഴുകുന്നു
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 400 F വരെ ചൂട് അടുപ്പിൽ.
- ഒരു ചെറിയ എണ്ന തേൻ, തവിട്ട് പഞ്ചസാര, വിനാഗിരി, സോയ സോസ് എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. അരപ്പ് കൊണ്ടുവരിക. ചൂടിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക.
- ഒരു ഭക്ഷ്യ സംഭരണ സഞ്ചിയിൽ മാവു, ഉപ്പ്, കാശിത്തുമ്പ, കുരുമുളക്, കുരുമുളക് എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. ചിക്കൻ കഷണങ്ങൾ ചേർത്ത് അഴുകുക.
- ഉരുകി വെണ്ണയും എണ്ണയും ബേക്കിംഗ് താലത്തിൽ വയ്ക്കുക. വെണ്ണ, എണ്ണ മിശ്രിതം ഉപയോഗിച്ച് ചവച്ചരച്ചതിനുശേഷം ചിക്കൻ ചിക്കനിൽ ഇടുക. ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ, ത്വക്ക് വശത്ത് ക്രമീകരിക്കുക; 20 മിനിറ്റ് ചുടേണം.
- ചിക്കൻ വഴി തേൻ മിശ്രിതം ഒഴിക്കുക, 20 മുതൽ 30 മിനിട്ട് വരെ തുടയ്ക്കുക. ചിക്കൻ കുറഞ്ഞത് 165 എഫ് കുറഞ്ഞ അളവിൽ രജിസ്റ്റർ ചെയ്യണം.
- ചൂടുള്ള വേവിച്ച അരിയോ അല്ലെങ്കിൽ വറുത്തതോ ഉരുളക്കിഴങ്ങും ഇല്ലാത്ത ഒരു സ്വാദിഷ്ടമായ ആഹാരത്തിനായി ഈ രുചിയുള്ള ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. 4 പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
സമാന പാചകക്കുറിപ്പ്
തേൻ ബേക്കഡ് ചിക്കൻ മയക്കുമരുന്നുകൾ
ഈ രുചികരമായ ചിക്കൻ കാലുകൾ തേൻ, ബ്രൌൺ ഷുഗർ, നാരങ്ങ മിശ്രിതം എന്നിവയാൽ ചുട്ടുപഴുപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് പരിഹരിക്കാനും ചുടാനും എളുപ്പമുള്ളതും എളുപ്പമുള്ളതുമായ ഒരു ഭക്ഷണമാണ് മാത്രമല്ല, ബഡ്ജറ്റിൽ ഇത് എളുപ്പമാണ്. ആഴ്ചയിൽ ഏതെങ്കിലും നല്ല ഭക്ഷണത്തിനുവേണ്ടി അരി, വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് , നൂഡിൽസ് എന്നിവകൊണ്ട് ഈ ചിക്കൻ മുളകുകൾ കഴിക്കുക.
ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ
തേൻ കടുക്, ആപ്രിക്കോട്ട് എന്നിവ ഒരു ലളിതമായ മിശ്രിതം ഈ സുഗന്ധമുള്ള എല്ലാനില്ലാത്ത ചിക്കൻ മുലപ്പാൽ കഴിക്കുന്നു. അരിയും ഒരു ഗ്രീസ് സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച പച്ചക്കറികളും ഉപയോഗിച്ച് ഈ രുചിയുള്ള ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.
ഹണി ഡയൺ ബേക്ക്ഡ് ചിക്കൻ
സ്പൈറ്റ് ബോൺ-ഇൻ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്സ് ഒരു സൂപ്പർ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിനായി തേനും, കടുക് കടുക്, കറി പൗഡറും ഒരു രുചികരമായ മിശ്രിതം ചുട്ടു ചെയ്യുന്നു. ഈ ചിക്കൻ പാകം ചെയ്ത ശീത, ചോഡ്, ചുട്ടുപഴുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എന്നിവയാണ് . വശത്ത് ഒരു ലളിതമായ പച്ച സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ പരിപ്പ് തക്കാളി.
തേമി ഹണി-കടുക് ചിക്കൻ
വേവിച്ച കുപ്പിവെള്ളത്തിനായി തേനും കടുക് ചിക്കനും എളുപ്പത്തിൽ പങ്കുവയ്ക്കാൻ ടാമിക്ക് നന്ദി. കോഴിയിറച്ചിയെടുത്തത് ഡയജോൺ കടുക്, തേൻ എന്നിവയുടെ ലളിതമായ സംയോജനമാണ്. 3 മുതൽ 6 മണിക്കൂർ വരെ വേവിച്ച വേവിക്കുക.
ഹണി സിട്രസ് ചിക്കൻ
ഈ സുഗന്ധമുള്ള തേൻ സിട്രസ് ചിക്കൻ മുലപ്പാൽ അരച്ചെടുക്കുക. ഈ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾക്ക് താങ്ങാനാവുന്ന സ്വാദുള്ള സ്വാദിഷ്ടമായ ടബാസ്കോ സോസ് നൽകുന്നു. എന്നാൽ സാധാരണ ടബാസ്കോ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മടിക്കേണ്ടതില്ല.
ഈ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അല്ലെങ്കിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സാലഡ് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സൈഡ് പച്ചക്കറി വലിയ ആകുന്നു.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 1119 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 61 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 18 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 26 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 300 മി |
| സോഡിയം | 782 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 45 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 92 ഗ്രാം |