വെജിഗൻ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതു തന്നെ, ഈ ചോക്കലേറ്റ് ഏത്താരൻ പുഡ്ഡിംഗ് പോലെയുള്ള പലതരം ഡിസേർട്ടുകൾ ശരിക്കും ആരോഗ്യകരമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത്, വെജിഗൻ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ക്ഷീണം, കൊഴുപ്പ്-ഭാരം പതിപ്പുകൾ പോലെ അനാരോഗ്യ അല്ല.
ഈ വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലുമുള്ള ചോക്ലേറ്റ് വാഴ ടോഫു പുഡ്ഡിംഗ് പാചകക്കുറിപ്പ് വളരെ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കൂടിയതാണ്, കലോറി വളരെ കുറവാണ്, അത് ചോക്ലേറ്റ് പുഡ്ഡിംഗിന് നിങ്ങളുടെ ആഹ്ലാദം തൃപ്തിപ്പെടുത്തും.
മുന്നോട്ട് പോകൂ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്രയും സേവിംഗ്സ് ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. ഇത് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും കുറഞ്ഞ കാലിനും ടോഫു ചെയ്തതുമാണ് . നിങ്ങൾക്ക് അനുമതി ആവശ്യമില്ല!
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 വാഴപ്പഴം
- 2 കപ്പ്
- സിൽക്കൻ (മൃദു) ടോഫു
- 1/3 കപ്പ് കൊക്കോ പൊടി
- 1/3 കപ്പ് പഞ്ചസാര
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- മിനുസമായ വരെ ബ്ലെൻഡറിലോ ഫുഡ് പ്രൊസസറിലോ പ്രോസസ് ചെയ്യുക.
- സേവിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂറിലേറെ തണുപ്പിക്കുക.
- പുതിയ പരിപ്പ് സ്ട്രോബറിയോ മറ്റു പഴങ്ങളോടൊപ്പം ഒന്നാമത് ആരാധിക്കുക.
ഒരു പോഷണ വിവരങ്ങൾ (കലോറി കൗണ്ടിയിൽ നിന്ന്):
കലോറി: 213, കൊഴുപ്പ് കലോറി: 19
ആകെ കൊഴുപ്പ്: 2.1 ഗ്രാം, 3% ദൈനംദിന മൂല്യം; പൂരിത കൊഴുപ്പ്: 1.2 ഗ്രാം, 6%
കൊളസ്ട്രോൾ: 0mg, 0% സോഡിയം; 3mg, 0% ആകെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ: 54.6 ഗ്രാം, 18%
ഭക്ഷണ ഫൈബർ: 5.8 ഗ്രാം, 23%
പ്രോട്ടീൻ: 3.2 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ എ 1%, വിറ്റാമിൻ സി 9%, കാൽസ്യം 2%, അയൺ 13%
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 629 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 19 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 210 മി |
| കാർബോ | 92 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 8 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 31 ഗ്രാം |