ഗിയിയാര ഷിമോണി ഈ ലെമൺ ഹെർക്കുപയോഗിച്ച ഹാലിബട്ടിനെ വിളിക്കാനായി ഒരു അവധി ദിന മത്സരങ്ങൾക്കുള്ള ഒരു ഫിഫ ഫിറ്റ് ബദലായിട്ടാണ് (നെയ്തുനിറഞ്ഞ ശിരോവസ്ത്രം കഴുകിക്കൊണ്ടാണ് ഇത് കഴുകുന്നത്) അല്ലെങ്കിൽ വേനൽക്കാലത്ത് ഷബ്ബറ്റ് സായാഹ്നങ്ങളിൽ പ്രധാന വിഭവം എന്ന നിലയിൽ, വൈകുന്നേരം ഭക്ഷണം കഴിക്കാനിടയുണ്ട്. കാഡ് അല്ലെങ്കിൽ ടിലിയപ്പിയ പോലുള്ള വെളുത്ത മത്സ്യം ഹാലുബട്ട് അല്ലാതെ ഈ പാചകത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന ഷിമോണി സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
അത് ഒരു ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുക: മധുരമുള്ള സസ്യം സൌരഭ്യവാസനയെ മറികടക്കുന്നതിനുപോലും ഹാലുബട്ട് പ്രശംസിക്കുക, വെളിച്ചം, മധുരമുള്ള വിഭവങ്ങൾ ഊന്നിപ്പറയുക. ഒരു പച്ച സാലഡ് കൂടാതെ ഈ ഫറോയ്ക്കൊപ്പം അരിഗുല, ബട്ടണേർട്ട് സ്ക്ച്ച്, സിട്രസ് Vinaigrette കൂടെ സുഗന്ധവ്യഞ്ജന വറുത്ത മഞ്ഞൾ, കോളിഫ്ളവർ അല്ലെങ്കിൽ Quinoa കൂടെ ആരാധിക്കുക. സിട്രസ് സഖെക്കുപ്പിച്ച ബട്ടർ കേക്കിലാക്കിയിരുന്ന ചെറി ബൌൺബോൺ കമ്പോട്ട് കൊണ്ട് ഭക്ഷണം അടയ്ക്കുക .
എഡിറ്റുചെയ്ത മിരി റോറ്റ്കോവിറ്റ്സ്
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 4 (6 ഔൺസ്) ഹാലുബട്ട് കഷണങ്ങൾ
- 1/2 കപ്പ് അധിക കന്യക ഒലിവ് എണ്ണ
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ പുതുതായി നാരങ്ങനീര് ഞെക്കി
- 2 വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ, തൊലി, നന്നായി മൂപ്പിക്കുക
- 1 ½ ടേബിൾസ്പൂൺ പുതിയ ായിരിക്കും തൈര്
- 1 1/2 കപ്പ് ഉണക്കിയ ബാസിൽ
- 1 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- 1 ടീസ്പൂണ് പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളക്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
1. കടലാസ് പേപ്പറോടുകൂടിയ ഒരു ആഴമില്ലാത്ത ഗ്ലാസ് താലത്തിൽ വരിവരിയായി വയ്ക്കുക.
2. ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ ഒലിവ് എണ്ണ, നാരങ്ങ നീര്, ആരാണാവോ, പാത്രത്തിൽ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ചേർത്തുക. മത്സ്യത്തിന്റെ മീനിനെ പകരൂ. 1 മണിക്കൂർ മൂടുക.
3. 450 ° F (230 ° C) വരെ അടുപ്പിച്ച് ചൂട്. വിഭവം നിന്ന് പഠിയ്ക്കാന് ഒഴിക്ക. മത്സ്യം, 15 മിനിറ്റ് preheated അടുപ്പത്തുവെച്ചു uncovered, അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം എളുപ്പത്തിൽ ഒരു വിറച്ചു കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നത് വരെ.
ഉടനെ സേവിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 653 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 32 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 22 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 191 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 270 മി |
| കാർബോ | 14 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 74 ഗ്രാം |