നാരങ്ങ, വെളുത്തുള്ളി, വറുത്ത ഷംപം

ചെറുനാരങ്ങ, വെളുത്തുള്ളി, വറുത്ത ചെമ്മീൻ എന്നിവ അമിനാസ്, ഒരു ലളിതമായ സാലഡ് എന്നിവകൊണ്ട് അലങ്കരിച്ചിട്ടുണ്ട്. ചർമ്മത്തിൽ കൊഴിഞ്ഞുവീഴുന്ന ചട്ടിയിൽ ചാര നിറമുള്ളതാക്കണം.

നാരങ്ങ, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവയുടെ ലളിതമായ പഠനോപകരണങ്ങളാണ് ഈ ചെമ്മീനിന്റെ സുഗന്ധം. അരിയും സാലഡും ചേർത്ത് ഒരു അദ്വിതീയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 2 പൗണ്ട് ജംബോ ചെമ്മീൻ, വൃത്തിയാക്കിയത്, ഷെല്ലുകൾ നീക്കം ചെയ്തു, വാലുകൾ താഴെ (നിർദ്ദേശങ്ങൾ താഴെ)
• 1/4 കപ്പ് സസ്യ എണ്ണ
• 2 മുതൽ 3 ടേബിൾസ്പൂൺ ഫ്രഷ് നാരങ്ങ നീര്
• 1 കുലകളായി പച്ച ഉള്ളി, കനംകുറഞ്ഞ കുറെ ഇഞ്ചി, കനം കുറഞ്ഞ കഷണം
• 1/4 കപ്പ് അരിഞ്ഞത് ായിരിക്കും
• നന്നായി തുണികൊണ്ട് 3 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി ,.
• 1 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ ഇല ബാസിൽ
• 1 ടീസ്പൂണ് ഉണങ്ങിയ കടുക്
• 1 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ഒരു നോൺക്ട്രേറ്റീവ് ബൗൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്ലാസ്റ്റിക് ഫുഡ് സ്റ്റോറേജ് ബാഗ് ഉപയോഗിച്ച് എണ്ണ, നാരങ്ങ നീര്, വെളുത്തുള്ളി, പച്ചമുളക്, വെളുത്തുള്ളി, ബാസിൽ, കടുക്, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർത്തുക. നന്നായി ഇളക്കുക.
2. വൃത്തിയാക്കിയ ചെമ്മീൻ പാത്രത്തിലേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ബാഗിൽ ചേർക്കുക. ഒരു ബാഗിൽ മൂടി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മണിക്കൂറോളം ബാഗ് ആൻഡ് മലയ്ക്കുമുകളില് മുദ്രയിടുക.
3. 5 മുതൽ 7 മിനിറ്റ് വരെ ചൂടാക്കി കറിവേപ്പില അരച്ചെടുക്കുക. ചെമ്മീൻ നിറമുള്ളതും പിങ്ക് നിറത്തിലുള്ളതുമായിരിക്കും.

4 മുതൽ 6 വരെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ഷംപം എങ്ങനെ വൃത്തിയാക്കാം

• ഷെല്ലുകൾ സാധാരണയായി കൈകൊണ്ട് നീക്കം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാണ്. കാലുകൾ വലിച്ചു താഴ്ത്തുക, താഴെയുള്ള ഷെല്ലുകൾ വലിച്ചെടുക്കുക, അവ അവരെ തുരപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഷെല്ലുകൾ മുറിക്കാൻ ഷേറുകൾ ഉപയോഗിക്കാം. പാചകത്തെ ആശ്രയിച്ച്, വാൽ നീക്കം ചെയ്യണം. നിങ്ങൾ ഒരു വിശപ്പുമായോ അല്ലെങ്കിൽ പുഴുങ്ങുകയോ ആയിരുന്നാൽ വാൽ നല്ലൊരു "ഹാൻഡിൽ" ഉണ്ടാക്കുന്നു.
• വെജിൻ ചെമ്മീന്റെ ദഹനേന്ദ്രിയമാണ്. ഇത് ഹാനികരമല്ല, മറിച്ച് അത് അപ്രതീക്ഷിതമാണ്. അത് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനായി, ചെമ്മീൻ പുറകിലായി താഴേക്കിറങ്ങുക. കത്തിയുടെ നുറുങ്ങ് ഉപയോഗിച്ച് സിര സജകളെ പുറത്തെടുക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അത് വലിച്ചുനീക്കാൻ കഴിയും. ഇല്ലെങ്കിൽ, കത്തിയുടെ അറ്റം കൊണ്ട് അത് പുറത്തെടുക്കുക.
• വൃത്തിയാക്കിയ ചെമ്മീൻ തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കഴുകിക്കളയുക.
• ഷെല്ലുകൾ ഉപേക്ഷിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റോക്കിന് ഉപയോഗിക്കാൻ അവ ഉപയോഗിക്കുക . നിങ്ങൾക്ക് ശല്യപ്പെടുത്താൻ ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ ഒരു ഫ്രീസർ ബാഗ് വച്ച് ഫ്രീസുചെയ്യുക, നിങ്ങൾക്ക് ഷേമുകൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ചേർക്കുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	291
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	11 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	1 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	7 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	302 മി.ഗ്രാം
സോഡിയം	818 മി
കാർബോ	11 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	1 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	37 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)