നിങ്ങൾ എത്ര വിത്തുകൾ വിത്തുകൾ ആശ്രയിച്ച് ഈ പാചക ഡബിൾ അല്ലെങ്കിൽ ട്രിപ്പിൾ.
ഒരു വലിയ മത്തങ്ങ പൊതുവേ 1 കപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ നൽകും, ചെറിയ പൈ മത്തങ്ങകൾ ഒരേ അളവിൽ നൽകും.
വരണ്ട പുഷ്പങ്ങളിൽ കുറഞ്ഞതോതിൽ ഇടത്തരം ചൂടും വരെ ഇവ പാകം ചെയ്യാവുന്നതാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 കപ്പ് പീപ്പിപ്പാസ് (മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ)
- 1 സ്പൂൺ വെണ്ണ (ഉരുകി, അല്ലെങ്കിൽ സസ്യ എണ്ണ)
- 1 ടേബിൾ പഞ്ചസാര (ഗ്രാനേറ്റഡ്, അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ, രുചി)
- 1 / 2-1 ടീസ്പൂണ്
- കറുവാപ്പട്ട
- 1/4 ടീസ്പൂണ് ജാതിക്ക
- 1/8 ടീസ്പൂൺ സുഗന്ധി
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- നന്നായി വിത്തുകൾ പാകുക, മത്തങ്ങയുടെ പൾപ്പ് പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക. ചെറിയ ചെറിയ കഷണങ്ങൾ ഒടുങ്ങാൻ പോകുന്നു, എന്നാൽ അവർ വിത്തുകൾ ഉപദ്രവിക്കില്ല, കൂടാതെ ഒരു അല്പം കൂടുതൽ സ്വാദും ചേർക്കുക. പേപ്പർ തൂവാലകളുമായി വരണ്ട പാടാണ്. അവ മുറുകെപ്പിടിക്കാൻ കാരണം, പേപ്പർ തൂവാലകളിലേയ്ക്ക് പൂർണമായി ഉണക്കിപ്പോകരുത്!
- വെണ്ണ, പഞ്ചസാര, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വിത്ത് വിത്തുക.
- 300 F വരെ ചൂട് അടുപ്പിൽ.
- ഒരു ആഴമില്ലാത്ത ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ (1 ലൈൻ വൃത്തിയാക്കൽ ഫൈലുകളിൽ വൃത്തിയാക്കാനും എളുപ്പത്തിൽ സജ്ജമാക്കാനും) 45-60 മിനുട്ട് നേരം അല്ലെങ്കിൽ ബ്രൌൺ നിറവും കടുംപുതിയതു വരെയുമുള്ള വിത്തുകൾ പാകുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം
മത്തങ്ങ വിത്ത് വൃത്തികെട്ട
10 മിനിറ്റ് നോക്ക്-ബേക്ക് മത്തങ്ങ പൈ
ബ്രൌൺ ബട്ടർ ഐസിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് സോഫ്റ്റ് മത്തങ്ങ കുക്കി
കാരാമൽ ഐസിംഗിനൊപ്പം മത്തങ്ങ കുക്കീസ്
ഗ്രാമ്പർ ക്രാക്കർ ഉപയോഗിച്ച് മത്തങ്ങ പൈ കുഴഞ്ഞുവീഴുന്നു
ഇതും കാണുക
50 മത്തങ്ങ പാചകവിധികൾ
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 332 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 25 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 11 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 9 മി |
| കാർബോ | 21 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 6 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 12 ഗ്രാം |