ഈ പന്നിയിറച്ചി മുളകും അരി casserole പാചകക്കുറിപ്പ് നിങ്ങളുടെ കുടുംബം ഇഷ്ടപ്പെടും ഒരു എളുപ്പമുള്ള ചുട്ടു ഒരു വിഭവം ഭക്ഷണം. പന്നി മാംസളമായ പച്ചക്കറിയും, അരിയോടൊപ്പം എളുപ്പമുള്ള പരുക്കൻ സോസ് മിശ്രിതവും ചേർത്ത് പന്നിയിറച്ചി കാണാം. അധിക നിറവും സ്വാദും ഉണ്ടാക്കുന്നതിനു മുൻപ് അരിക്ക് അൽപം വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ ചീര ചേർക്കുക.
നിങ്ങൾ സമയം കുറഞ്ഞതെങ്കിൽ, രണ്ട് ബാഗുകൾ ചൂടുള്ള മൈക്രോവേവ്ഡ് റെഡി റൈസ് ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ മൈക്രോവേവ് സ്പെയ്ഡ് കോളിഫ്ളവർ അരി ഉപയോഗിക്കുക (നുറുങ്ങുകളും വ്യത്യാസങ്ങളും) അരിക്ക് പാളിക്ക് കുറഞ്ഞത് കൊണ്ട് കാർബിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 സ്പൂൺ വെണ്ണ
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ
- ഒലിവ് ഓയിൽ (വിഭജനം)
- 1 ഇടത്തരം കാരറ്റ് (പെട്ടെന്ന്)
- 1/2 കപ്പ് അരിഞ്ഞുവച്ച സവാള
- 2 വിത്തുകൾ സെലറി (വെണ്ണ)
- 8 ഔൺസ് കൂൺ (വെട്ടിക്കളഞ്ഞു)
- 4 സെന്റീമീറ്റർ ലെയിൻ പോർക്ക് ചോപ്പുകൾ (ഏകദേശം 1 ഇഞ്ച് കനം - ബോൺലെസ് അല്ലെങ്കിൽ ബോൺ ഇൻ)
- രുചിയുടെ തോറയുടെ ഉപ്പും പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളക് ,.
- 1/2 കപ്പ് ഉണങ്ങിയ വൈറ്റ് വൈൻ
- 1 എൻവലപ് പോർക്ക് ഗ്രേവി മിക്സ്
- 1 കപ്പ് കുറഞ്ഞ സോഡിയം അല്ലെങ്കിൽ ഉപ്പില്ലാത്തമീൻ ചിക്കൻ സ്റ്റോക്ക്
- 3 കപ്പ് ചൂടുവെച്ച് വേവിച്ച അരി
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 325 എഫിൽ അടുപ്പിച്ച് ചൂടാക്കുക.
- നേർത്ത ഒരു ആഴം 2 1/2 മുതൽ 3-ക്വാർട്ട് കാസറോൾ വിഭവം ഗ്രീസ്.
- ഒരു വലിയ പുളയോയിൽ വെണ്ണയും 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ ഒലീവ് ഓയിൽ വയ്ക്കുക എന്നിട്ട് ചൂട് ഇടത്ത് വയ്ക്കുക.
- വെണ്ണ ഉരുകുമ്പോൾ, വേവിച്ച കാരറ്റ്, അരിഞ്ഞ സവാള, വെണ്ണ സെലറി എന്നിവ ചേർക്കുക. ഉള്ളി ധാരാളമായി അടങ്ങിയതും കാരറ്റ് വെറും മൃദുവായതുവരെ തുടർച്ചയായി ഉണർത്തുന്നതുമാണ് പച്ചക്കറികൾ. 3 മുതൽ 4 മിനിറ്റ് നീളമുള്ള കൂൺ, പാചകം ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ തവിട്ടുനിറമാടുക. ഒരു തളികയിൽ പച്ചക്കറികൾ നീക്കം ചെയ്യുക.
- ബാക്കി സ്പൂൺ സ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ ചേർക്കുക പുഴുക്കലിലും ചൂട് വർദ്ധിപ്പിക്കും ഇടത്തരം ഉയരത്തിൽ. ഗോതമ്പ് ഉപ്പും, പച്ചമുളകും കുരുമുളകും ചേർത്ത് പന്നിയിറച്ചി ചോക്കലേറ്റ് തളിക്കേണം, അവരെ പുളകിന്മേൽ ചേർക്കുക. ഓരോ വശത്തും ഏകദേശം 5 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നല്ലത് ബ്രൌൺ ചെയ്യണം. വൈൻ, ഗ്രേവി മിക്സ്, സ്റ്റോക്ക്, വെള്ളം എന്നിവ ചേർത്ത് പാത്രത്തിലേക്ക് ചേർത്ത് ഇളക്കുക. പച്ചക്കറികൾ പുഴുക്കലാക്കി വീണ്ടും 2 മിനിറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ സോസ് കട്ടിയേറിയതുവരെ പാചകം ചെയ്യുക.
- തയ്യാറാക്കിയ ബേക്കിംഗ് വിഭവത്തിൽ ചൂടുള്ള പാകം ചെയ്ത അരി വീശുക.
- അരിയിൽ പന്നിയിറച്ചി ചോക്കുകളും പച്ചക്കറികളും ക്രമീകരിക്കുകയും സോസ് ഒഴിക്കുകയും ചെയ്യുക.
- 20 മിനിറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുള്ള വരെ, ചൂടാക്കുക, ചുട്ടു.
- ആവശ്യമുള്ള പക്ഷം ബിസ്കറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഡിന്നർ റോളുകൾ ഒരു ടീസ് സാലഡ് കൂടെ പന്നിയിറച്ചി ചോക്കുകളും അരിയും ആരാധിക്കുക.
നുറുങ്ങുകളും വ്യതിയാനങ്ങളും
- വീഞ്ഞും വിസർജ്യവും 1/2 കപ്പ് ആപ്പിൾ സൈഡർ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ സ്റ്റോക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ജലം ഉപയോഗിക്കുക.
- പുതിയ കൂൺ പകരം വൃത്തിയാക്കിയ കൂൺ ഒരു കഴിയോ അല്ലെങ്കിൽ പാത്രത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുക (വറ്റിച്ചു).
- 1 മുതൽ 2 കപ്പ് പിണ്ണാക്ക് അല്ലെങ്കിൽ പച്ച പയർ ചേർത്ത് പന്നിയിറച്ചി, സോസ് ഉണ്ടാക്കുക.
- കോളിഫ്ളവർ അരി: ഒരു ഗ്രിറോഫ്ലവർ ഒരു ചെറിയ മുതൽ ഇടത്തരം തലക്കൂട്ടം വരെ ഗ്രേറ്റർ അറ്റാച്ച്മെൻറുമായി ഒരു ഫുഡ് ഗ്റ്റർ ഉപയോഗിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഫുഡ് പ്രോസസറുപയോഗിച്ച് താങ്ങുക. കോളിഫ്ളവർ കടുത്ത കാണ്ഡം ഉപേക്ഷിക്കുക. ഒരു മൈക്രോവേവ്-സുരക്ഷിത പാത്രത്തിൽ "അരി" ഇടുക; ഒലിവ് ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഉരുകി വെണ്ണ 1 സ്പൂൺ ടോസ് പ്ലാസ്റ്റിക് റാപ് കൊണ്ട് പാത്രത്തിൽ മൂടുക. 3 മിനിറ്റ് 100% പവർ ഓൺ മൈക്രോവേവ്.
വീഞ്ഞും , ക്രീം ബേക്കനും വീഞ്ഞിലെ സോസും ഉപയോഗിച്ച് ചിക്കൻ പന്നിയിറച്ചി കഴുകിയ ഈ പന്നിയിറച്ചി നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ ഈ പന്നിയിറച്ചി മുളകും അരി ചുട്ടു ശ്രമിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 1184 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 40 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 13 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 18 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 184 മി |
| സോഡിയം | 512 മി |
| കാർബോ | 125 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 6 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 70 ഗ്രാം |