പാനിൽ വറുത്ത പെപ്പർ എന്നത് സൂപ്പർ എളുപ്പമുള്ള വിഭവമാണ്. ഇത് മധുരമുള്ള മിശ്രിതം പുറത്തെടുക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന നിറങ്ങളുടെ കൂട്ടം ഉപയോഗിക്കുക! ബെൽ കുരുമുളക് ഒരു അത്ഭുതകരമായ പച്ചക്കറി ആണ് (സാങ്കേതികമായി ഒരു ഫലം, പക്ഷേ ഒരു വെജി പോലെ വിറ്റത്) നാരുകളും വൈറ്റമിൻ സി ഉയർന്ന
പാചകം മണി കുരുമുളക് അവരുടെ മാധുര്യം പുറത്തു കൊണ്ടുവന്നു അവരെ വളരെ ടെൻഡർ ഉണ്ടാക്കേണം. വറുത്ത ചിക്കൻ , മീശോലോഫ് , വറുത്ത മാംസം , അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പന്നിക് റൊട്ടി എന്നിവയുമായി സഹവസിക്കും .
ഇന്ന് മണി കുരുമുളകിലെ വ്യത്യസ്ത നിറങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കാണാം; ഓറഞ്ച് മുതൽ പർപ്പിൾ വരെയും മഞ്ഞ മുതൽ വെള്ള വരെയും വരെ. ഈ ലളിതവും പോഷകാഹാര രീതിയും മികച്ചതായി കാണപ്പെടുന്നവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. എല്ലായ്പോഴും മുറിവുകൾ, മൃദുല പാടുകൾ, മിനുസമാർന്ന തൊലി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് കുരുമുളക് വാങ്ങുക.
കുരുമുളക് തയ്യാറാക്കാൻ, പകുതിയിൽ വെട്ടി രണ്ടു ഭാഗങ്ങളും തളിക്കുക. മുകളിൽ കാണ്ഡം സഹിതം, വിത്തുകൾ ഏറ്റവും ചക്രം നീക്കം. നന്നായി കുരുമുളക് കളയുക അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രിപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മുളകും മുറിച്ച്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 ചുവന്ന മണിയുടെ കുരുമുളക്, സ്ട്രിപ്പുകൾ മുറിച്ച്
- സ്ട്രിപ്പുകൾ മുറിച്ച് 1 പച്ച മല്ലി കുരുമുളക് ,.
- 1 ഓറഞ്ച് മണി കുരുമുളക്, സ്ട്രിപ്പുകൾ മുറിച്ച്
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെള്ളം
- 1/2 ടീസ്പൂൺ ഉണക്കമുള്ള ഇറ്റാലിയൻ താളിക്കുക
- ഉപ്പും കുരുമുളക് രുചി
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- കുരുമുളക് തയ്യാറാക്കി മാറ്റി വയ്ക്കുക.
- ഒരു വലിയ പുളിയോയിൽ ചൂട് മേൽ ഒലിവ് എണ്ണ ചൂടാക്കുക. ഒരേ സമയം കുരുമുളകു കൂട്ടിച്ചേർക്കുക.
- കുരുമുളക് പൊടിച്ച്, കുരുമുളക് തൊലികൾ തുടങ്ങുമ്പോൾ, തവിട്ട് പാടുകൾ മാറ്റിവയ്ക്കുക. വെള്ളം, ഇറ്റാലിയൻ കടുക്, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക. കുരുമുളക് നീരൊഴിച്ച് 1 മിനിറ്റ് പാക്ക് വക്കുക.
- പാചകം തുറന്ന് 1 മിനിറ്റ് മുളക് പൊടിക്കുക, തുടർന്ന് ഉടനെ വിളിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 61 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 53 മി |
| കാർബോ | 4 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 1 ഗ്രാം |