നെതർലാൻഡ്സിന്റെ ഇഷ്ടപ്പെട്ട ആരോഗ്യമുള്ള ലഘുഭക്ഷണം ബ്രൈൻഡിംഗ് ഹെന്റിംഗിന് അനുകൂലമല്ലാത്തത് വരെ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു. സ്മോക്ക് ഹെർമിങ്, മറുവശത്ത് ഡച്ചുകാർക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും കൂടുതൽ ആളുകളോട് അപേക്ഷിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു വാചകപരമായ കാര്യമായിരിക്കണം ...
ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഞങ്ങളുടെ കുതിരലാടാക്കോടുകൂടിയ സോസ് ഉപയോഗിച്ച് അപ്പം അല്ലെങ്കിൽ പടക്കം ന് ചുകന്ന പുകകൊണ്ടു സേവിക്കും. എന്നാൽ, ചില ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പറങ്ങോടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങുമൊത്ത് ചമ്മട്ടി, നിങ്ങൾ ഒമേഗ ഫാറ്റി ആസിഡുകളാൽ നിറഞ്ഞു നിൽക്കുന്ന മത്സ്യസമ്പത്ത് ഉണ്ടാകും. അവർ എപ്പോഴും ഒരു ജനക്കൂട്ടമാണ്.
ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് അലസമായ തോന്നൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സൂപ്പർമാർക്കറ്റിൽ നല്ല റെഡിമെയ്ഡ് തയ്യാറാക്കിയ ഉരുളക്കിഴങ്ങിന്റെ ഒരു പായ്ക്ക് എടുക്കുക), പ്രത്യേകിച്ച് ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് വേണ്ടി നിങ്ങൾക്ക് പറങ്ങോടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഉണ്ടാക്കാം, പക്ഷെ ഇത് ഫ്രിഡ്ജ്-റെയ്ഡ് ഭക്ഷണം - വീട്ടിലില്ലെങ്കിലും അയാൾക്ക് ദിവസത്തിൽ പഴകിയ ഉരുളക്കിഴങ്ങും ഒരു പുക.
ഒരു അദ്ഭുതകരമായ സുഖം സന്തോഷകരമാണ്. അതിൽ നിന്ന് അപ്രത്യക്ഷമായി ഒന്നും പറയാനില്ല. ഞങ്ങൾ ഇവിടെ ചവച്ചരച്ചിൽ സ്മോക്ക് ചെയ്തു, പക്ഷേ ഈ മീൻ കഷണങ്ങൾ സ്മോക്ക്ഡ് വേനൽക്കാലമോ സ്മോക്ക് ചെയ്ത സാൽമോണമോ ആയതുപോലെ ഈ മത്സ്യങ്ങൾ വളരെ നല്ലതാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- ഫിഷ്കേക്കുകൾക്ക്:
- 1 കപ്പ് (250 ഗ്രാം) ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പറങ്ങോടൻ
- 1 ടീസ്പൂണ്. ഫ്ലാറ്റ് ഇല ആരാണാവോ (നന്നായി വറുത്തത്)
- 1 വസന്തകാലത്ത് ഉള്ളി (നന്നായി വേവിച്ചു)
- പാപ്പാരിയുടെ പിഞ്ച്
- 1 നാരങ്ങ
- 2 മുട്ടകൾ
- ഉപ്പും കുരുമുളക്, ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
- 3.5 oz (100 ഗ്രാം) ചുകന്ന വക്കി (ഫ്ഹേഡ്)
- ബ്രെഡിംഗ് & ഫ്രൈയിംഗിന് വേണ്ടി:
- 1/2 കപ്പ് എല്ലാ ആവശ്യത്തിനു മാവും
- 1/2 കപ്പ് ബ്രെഡ് നുറുങ്ങുകൾ
- 1 ടീസ്പൂൺ. വെണ്ണ
- 3 ടീസ്പൂൺ. ഒലിവ് എണ്ണ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ, പറങ്ങോടൻ, സത്യാവസ്ഥ, സ്പ്രിംഗ് ഉള്ളി, പപ്രൈറോ സംയോജിപ്പിക്കുക.
- ഒരു നല്ല grater (ഞങ്ങൾ ഒരു മൈക്രോപ്ലെയിൻ grater ഉപയോഗിക്കാൻ പോലെ) ഉപയോഗിച്ച്, നാരങ്ങ 1/4 (മഞ്ഞ ചർമ്മത്തിന് മാത്രം) എഴുത്തുകാരന്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മിശ്രിതം ലേക്കുള്ള എഴുത്തുകാരന് ചേർക്കുക.
- ഒരു ആഴമില്ലാത്ത സൂപ്പ് പാത്രത്തിൽ മുട്ട പൊട്ടിക്കുക, തിളപ്പിക്കുക, മുട്ടയുടെ 1 ടീസ്പൂൺ മാഷ് ചേർക്കുക. നന്നായി കൂട്ടികലർത്തുക.
- ശേഷിക്കുന്ന വരെ മുട്ടകൾ മറയ്ക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ കൈ ഉപയോഗിച്ച്, ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചുകന്നൊരിടത്ത്, ചർമ്മമോ എല്ലും നീക്കം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക.
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മിശ്രിതം വഴി ചതച്ച മീൻ മടക്കിക്കളയുക.
- പ്ലാസ്റ്റിക് റാപ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ട്രേ അല്ലെങ്കിൽ വലിയ പ്ലേറ്റ് മൂടുക. മത്സ്യം മിശ്രിതം, ട്രേയിൽ തുല്യമായി പമ്പ് ചെയ്യുന്ന 8 പന്തുകൾ, 8 കൈത്തണ്ട പയികൾ ഉണ്ടാക്കാൻ, കൈ തളത്തിൽ അമർത്തിപ്പിടിക്കുക.
- ഫ്രിഡ്ജിൽ പ്ലാസ്റ്റിക് റാപ് പൊതിഞ്ഞ്, ഫ്രിഡ്ജിൽ വിശ്രമിക്കുക, കുറഞ്ഞത് 20 മിനുട്ട് (അല്ലെങ്കിൽ രാത്രിയിൽ, മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കുകയാണെങ്കിൽ).
- മൂന്ന് സൂപ്പ് പാത്രങ്ങൾ ഒരുക്കുക: മുൻപ് പാചകത്തിൽ നിന്ന് മുട്ട പൊടിച്ച മുട്ട, ഒരു മാവും, പുതിയ ബ്രെക്ചേംബുമൊക്കെ (ഞങ്ങൾ പാങ്കോ സ്ക്രിബ്സ്).
- മാങ്ങിലെ മൃഗം മത്സ്യക്കുഞ്ഞുങ്ങളെ ചലിപ്പിച്ച്, അവ ഇരുവശത്തും പൂശുന്നു. ഏതെങ്കിലും അധിക മാവു ഷെയ്ക്ക്.
- മീൻ കഷണങ്ങൾ തുമ്പിക്കൈ കൊണ്ട്, മുട്ട പൊട്ടിച്ചെടുത്ത മുട്ട മിശ്രിതം ഉപയോഗിച്ച്, ഏതെങ്കിലും അധിക മുട്ട തുള്ളിക്കളയാൻ അനുവദിക്കുക.
- ഇപ്പോൾ മത്സ്യക്കുഞ്ഞുങ്ങൾ ഓരോന്നിനും, ഓരോന്നിനും, അപ്പം നുറുക്കുകൾ കൊണ്ട് കൈമാറ്റം ചെയ്യുക. നന്നായി അഴുകിയത് വരെ ഓരോന്നും അപ്പം നുറുക്കത്തിൽ ഇടുക.
- വെണ്ണയും ഒലിവ് എണ്ണയും ചേർത്ത് (1 ടീസ്പൂൺ വെണ്ണ, 3 ടീസ്പൂൺ എണ്ണ, ഒലിവ് ഓയിൽ) ഒരു വലിയ ഉരുളിയിൽ ചേർത്ത് ചൂടാക്കി പഞ്ചസാര തിളങ്ങുന്നത് വരെ.
- മത്സ്യത്തിൻറെ പാതിയും ചേർത്ത് ബ്രെഡ് പൊട്ടിച്ചിരിക്കുന്നത് സുവർണ്ണവും ശാന്തയുമുള്ളതാക്കും വരെ ഉപയോഗിക്കുക - അവർക്ക് 3 മിനിറ്റ് ഒരു വശമുണ്ട്.
- വറുത്ത ചട്ടിയിൽ നിന്ന് മത്സ്യക്കുഞ്ഞുങ്ങളെ നീക്കം ചെയ്ത് അടുക്കള കടലാസിൽ ഒഴിക്കട്ടെ.
- മറ്റു 4 മത്സ്യകണ്ണുകളുമായി പ്രക്രിയ ആവർത്തിക്കുക.
ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച കട്ടിയുള്ള ഉരുളക്കിഴങ്ങ് , സാലഡ്, നാരങ്ങ കുഴലുകളും ഞങ്ങളുടെ പുതിയ ടാർഗാഗൺ, വെളുത്തുള്ളി മയോന്നൈസ് എന്നിവയും ചേർന്ന് ആരാധിക്കുക.
നുറുങ്ങ്: പാൻ ഉയർത്തരുത്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വലിയ ഉരുളിപ്പാടിലുണ്ടെങ്കിൽ, ചെറിയ തുണിയിൽ പല ബാച്ചുകളുണ്ടാക്കുകയും, മുൻകാല ബാച്ചുകൾ ചൂടാക്കുകയും അടുക്കളയിൽ സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 406 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 25 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 7 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 14 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 127 മി |
| സോഡിയം | 744 മി |
| കാർബോ | 34 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 4 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 12 ഗ്രാം |