പെട്ടെന്നു കുക്കർ ചെമ്മീൻ, ഷംപം ഉപയോഗിച്ച് ഫെറ്റുവൈൻ

പാകം ചെയ്ത ഫാക്ടുക്ൻ, ലിംഗുൻ, അല്ലെങ്കിൽ സ്പാഘട്ടി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഈ എളുപ്പമുള്ള പിക്കപ്പ് ചിക്കൻ, ചെമ്മീൻ എന്നിവ കഴിക്കുക. എല്ലില്ലാത്ത ചിക്കൻ തുടയും ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകളും ഒരു ലളിതമായ തക്കാളി സോസ് പാകം ചെയ്തശേഷം വിഭവം ചേർക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ചെമ്മീൻ ചേർത്തു. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന പക്ഷം എല്ലാ പാചക ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കുക.

ചിക്കൻ, ചെമ്മീൻ എന്നിവ ഒന്നിച്ചു ചേരുന്നു. മറ്റൊരു സാധ്യത 20 മിനിറ്റ് വെളുത്തുള്ളി ചിക്കൻ, ചെമ്മീൻ ആണ് . അല്ലെങ്കിൽ ചുവന്ന സോസിനൊപ്പം ഈ പുളകും ചിക്കൻ ചെമ്മീനും ശ്രമിക്കുക.

തൃപ്തികരമായ ഭക്ഷണത്തിന് വെളുത്തുള്ളി അപ്പവും ലളിതമായ ടോൺ സാലഡും ചേർക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 പൗണ്ട് എല്ലില്ലാത്ത ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ
• 1 പൌണ്ട് എല്ലില്ലാത്ത ചിക്കൻ തുട
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ
• അതീവ ശുദ്ധമായ ഒലിവ് എണ്ണ
• 1 കപ്പ് അരിഞ്ഞത് സവാള
• 2 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി, ആട്ടിറച്ചി
• 1/4 കപ്പ് ആരാണാവോ, അരിഞ്ഞത്
• 1/2 കപ്പ് വൈറ്റ് വൈൻ
• 1 (15 oz) തക്കാളി സോസ് കഴിയും
• 1 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ ഇല ബാസിൽ
• 1 പൗണ്ട് വേവിച്ച ചെമ്മീൻ, തൊലി, തീരെ ചെറുതായി
• ഉപ്പും പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളക്, ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
• 1 പൗണ്ട് പാസ്ത (ഫെറ്റുകൈൻ, ലിംഗുൻ, അല്ലെങ്കിൽ സ്പാഗെട്ടി)

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ചിക്കൻ തുടയിലും ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ പേപ്പർ തൂണുകളോടെയും വയ്ക്കുക. ചിക്കൻ കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക.
2. ഒലീവ് ഓയിൽ ഒരു വലിയ പുളിയോ അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് പാൻ ചൂടാക്കുക. ചിക്കൻ കഷണങ്ങൾ ചേർത്ത് വേവിക്കുക. ചിക്കൻ സ്ലോ കുക്കയിലേക്ക് നീക്കം ചെയ്യുക.
3. ഇതിലേയ്ക്ക് അല്പം എണ്ണ ചൂടുപിടിപ്പിച്ച് സവാള, വെളുത്തുള്ളി, ആരാണാവോ 1 മിനിറ്റ് നേരം ഇളക്കി വയ്ക്കുക. ചൂടിൽ നിന്ന് പാൻ നീക്കം വീഞ്ഞും ഇളക്കുക, തക്കാളി സോസ്, ഉണക്കിയ ബാസിൽ. വേവിച്ച കുപ്പറിൽ ഈ ചിക്കൻ മീറ്ററിൽ പകരുക.

1. 4 മുതൽ 5 മണിക്കൂർ വരെ മൂടുക.
2. തൊലികളിലൊതുക്കിയെടുത്ത ചെമ്മീൻ കലത്തിൽ ചേർക്കുക. ഒരു മണിക്കൂർ നേരത്തേക്ക് കവറിൽ ലവറിൽ പാകം ചെയ്യുക.
3. ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ് ഉപ്പ്, യൂസറിന് നിലത്തു കുരുമുളക് സീസൺ.
4. വിഭവം നടക്കുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ്, പാചകത്തിൽ നിർദ്ദേശിച്ചതുപോലെ തിളപ്പിച്ച ഉപ്പിട്ട വെള്ളത്തിൽ പാസ്ത വേവിക്കുക.

വ്യതിയാനങ്ങൾ

• ഒരു ചാക്ക്സർ സോസ് വേണ്ടി പെട്ടെന്ന് തക്കാളി ഒരു 14.5-ഔൺസ് കഴിയും.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	835
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	27 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	7 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	12 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	278 മി
സോഡിയം	590 മി
കാർബോ	72 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	5 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	70 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)