വേവിച്ചെടുക്കാൻ പൈൻ പരിപ്പ്, സൂര്യപ്രകാശത്തിലടങ്ങിയ തക്കാളി, പച്ചമരുന്നുകൾ, പാർമെസൻ എന്നിവയുടെ സമ്പന്നമായ സുഗന്ധങ്ങളുമായി പാസ്ത തീറ്റകൊടുത്തിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് 30 മിനിറ്റിൽ കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ എളുപ്പത്തിൽ പാസ്റ്റാ വിഭവമുണ്ടാകും. ഒരു സാലഡ് അപ്പമോ ഒരു സൈഡ് വിഭവം ഉപയോഗിക്കുകയോ ഒരു entree പോലെ നല്ല. പാസ്ത നന്നായി വറ്റിച്ചുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. അതു വെള്ളം ബന്ധം സമയത്ത് എണ്ണ ഒളിച്ച് പാപ് ചെയ്യും.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 12 ഔൺസ് പാസ്ത (ഫ്യൂസിൽ അല്ലെങ്കിൽ റിഗറ്റോണി) അൽപം വേവിച്ചു വറ്റിച്ചു
- 5 ടീസ്പൂൺ എണ്ണ, വിഭജിച്ച ഉപയോഗം
- 2/3 കപ്പ് പൈൻ പരിപ്പ്
- 2/3 കപ്പ് എണ്ണ പായ്ക്ക് സൂര്യൻ ഉണക്കിയ തക്കാളി, വറ്റിച്ചു നുറുക്കിയത്
- 1/4 കപ്പ് അരിഞ്ഞത് പുതിയ ായിരിക്കും
- 1/8 കപ്പ് അരിഞ്ഞത് പുതിയ ബാസിൽ ഇലകൾ
- 1/2 കപ്പ് Parmesan ചീസ് താമ്രജാലം
- കോഷർ ഉപ്പും പുതുതായി നിലത്തുളള കുരുമുളക്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഇടത്തരം ഉയർന്ന ചൂട് ഒരു വലിയ കനത്ത തൊണ്ടയിൽ ചൂടാക്കുക. 3 ടീസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ, സ്വിറിൽ ചട്ടി ഉണ്ടാക്കുക.
- പാസ്ത വേണലുകളിൽ തവിട്ട് നിറമാകുന്നത് വരെ സുഗന്ധം വറ്റിച്ച പാസ്തയും സമരം വെന്തയും ചേർക്കുക. ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ നീക്കം ചെയ്യുക.
- പുളിരസത്തിൽ ബാക്കിയുള്ള 2 ടീസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ ചേർക്കുക. 1 മിനിറ്റ് പൈൻ പരിപ്പ് , സൂര്യപ്രകാശത്തിലടങ്ങിയ തക്കാളി ഇളക്കുക.
- ആരാണാവോ, തുളസി , പാർമസെൻ ചീസ് എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം പാസ്റ്റിൽ ചേർക്കുക. തോഷർ ഉപ്പും തക്കാളി കുരുമുളക് തളിക്കേണം.
- ഉടനെ സംയോജിപ്പിച്ച് സേവിക്കാൻ ടോസ് ചെയ്യുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 676 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 37 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 18 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 9 മി |
| സോഡിയം | 285 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 70 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 5 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 19 ഗ്രാം |