വെളുത്തുള്ളി, സ്പാനിഷ് പാംക്വീപുള്ള ഈ എളുപ്പമുള്ള പറങ്ങോടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഏത് പ്രധാന കോഴ്സ് ഒരു അത്ഭുതകരമായ പരിപൂരകമാണ്, വറുത്ത സ്റ്റാക്ക് ലേക്കുള്ള റോസ്റ്റ് ബീഫ് അല്ലെങ്കിൽ പന്നിയിറച്ചി നിന്ന്, ഒരു വറുത്ത ടർക്കി അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ. പരമ്പരാഗത പറങ്ങോടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ വലിയ ട്വിസ്റ്റിന് നിങ്ങളുടെ അവധിക്കാല പട്ടികയിൽ ചേർക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 6 ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
- 2 ഗ്രാമ്പൂ
- വെളുത്തുള്ളി
- 2-4 ടീസ്പൂൺ. കന്യക
- ഒലിവ് എണ്ണ
- 1 ടീസ്പൂൺ. സ്പാനിഷ് മധുരമുള്ളത്
- പൈപ്പ്
- ഉപ്പ് ആസ്വദിക്കാൻ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- പീൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്. കഷണങ്ങൾ കടന്നു ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മുറിക്കുക. ഒരു ഇടത്തരം എണ്ന വെച്ചു വെള്ളം കൊണ്ട് മൂടി. പൂർത്തിയാക്കുന്നതുവരെ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പാകം ചെയ്യുക. വെള്ളം കളയുക. പാൻ അടയ്ക്കുക, മാറ്റി വയ്ക്കുക.
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തിളയ്ക്കുന്ന സമയത്ത്, പീൽ ആൻഡ് നന്നായി വെളുത്തുള്ളി മാംസംപോലെയും. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തിളയ്ക്കുന്ന സമയത്ത്, പീൽ ആൻഡ് നന്നായി വെളുത്തുള്ളി മാംസംപോലെയും. ഒരു ചെറിയ ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ ഒലീവ് ഓയിൽ വെളുത്തുള്ളി ചേർക്കുക. വെളുത്തുള്ളി സ്വർണ്ണ തിരിയുകയാണ് ചെയ്യുമ്പോൾ, പാപ്പികൂടി ചേർത്ത് ചൂടിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക.
- നന്നായി ഇളക്കുക, ഉരുളക്കിഴങ്ങും മാവും ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ വെളുത്തുള്ളി-പാംപികയും എണ്ണയും ഒഴിക്കുക. ഒരു മിശ്രിതം മിശ്രിതം ചെയ്യാൻ കുറച്ച് ടേബിൾസ്പൂൺ ചേർത്ത് ഉപ്പു ചേർക്കുക.
സെർവിംഗ് നിർദ്ദേശങ്ങൾ: വറുത്ത കോഴി, പന്നിയിറച്ചി അല്ലെങ്കിൽ ഗോമാംസം, പൊടിച്ച സ്റ്റീക്ക് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഈ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 590 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 14 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 10 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 132 മി |
| കാർബോ | 107 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 12 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 13 ഗ്രാം |