ഈ പെട്ടെറ്റ് ഫെറ്റ ചീസ് Vinaigrette ഹൃദയാഭമന സാലഡ് ഇലകളിൽ ന് ആണ്, വറ്റിച്ച പച്ചക്കറി മേൽ drizzled, അല്ലെങ്കിൽ തിളപ്പിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ വറുത്തു ചിക്കൻ ഒരു സോസ് ആയി. ഓറഗണോ, ബാസിൽ, കാശി,, റോസ്മേരി എന്നിവ എല്ലാത്തരം സമയത്തും ഒരു പുതിയ ഫിറ്റ്നസ് ഉണ്ടാക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 3/4 കപ്പ് ഫെമ്പാ ചീസ് തകർത്തു
- 1/3 കപ്പ്
- അതീവ ശുദ്ധമായ ഒലിവ് എണ്ണ
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ റെഡ് വൈൻ വിനാഗിരി
- ഉപ്പുവെള്ള ഫൈൻ കടൽ ഉപ്പും പുതുതായി നിലത്തുറപ്പിച്ച കുരുമുളകും
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- മിനുസമാർന്നത് വരെ ബ്ലെൻഡറിലോ ഫുഡ് പ്രൊസസറിലോ ഗർഭാവസ്ഥയിലുള്ള ചീസ്, ഒലിവ് ഓയിൽ, റെഡ് വൈൻ വിനാഗിരി എന്നിവയിൽ ചുരണ്ടുക. പകരം, ഒരു ചെറിയ ബൗളറിൽ എണ്ണയും 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ വറുത്ത് പൊടിച്ചെടുക്കുക. ബാക്കി ഒലിവ് ഓയിൽ ഒരു പ്രാവശ്യം ചീസ് 1 ടേബിൾ കടന്നു. പിന്നീട് വിനാഗിരിയിൽ ഇളക്കുക.
- ഉപ്പും കുരുമുളയും ചേർക്കുക. കുരുമുളക് പൊടി, കുരുമുളക്, കുരുമുളക്, കുരുമുളക്, കുരുമുളക്, കുരുമുളക് തുടങ്ങിയവയാണ്.
Vinigrette ഒരു ആഴ്ച വരെ വേണ്ടി, മൂടി ചിതയിൽ സൂക്ഷിക്കും.
വ്യതിയാനങ്ങൾ
- മിക്സഡ് തൊലികളഞ്ഞ, വെളുത്തുള്ളി ഒരു ചെറിയ ഗ്രാമ്പൂ ചേർക്കുക.
- പച്ചമരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് മാറ്റുക: 1/2 ടീസ്പൂൺ ഉണങ്ങിയ അരക്കെൺ അല്ലെങ്കിൽ കാശിത്തുമ്പ, 1/4 ടീസ്പൂൺ ഉണങ്ങിയ റോസ്മേരി, അല്ലെങ്കിൽ 1 ടീസ്പൂൺ അരിഞ്ഞത് പുതിയ തുളസി എന്നിവ ഓരോ തവണയും ഉണ്ടാക്കുക. പുതിയ ഡിൽ (1 2 ടേബിൾസ്പൂൺ) സുഗന്ധവും, പ്രത്യേകിച്ചും വെള്ളരിക്കാറിന് സമീപം എവിടെയും വസ്ത്രധാരണം ലഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ.
- ചുവന്ന വൈൻ വിനാഗിരിയ്ക്ക് പകരം വൈറ്റ് വൈൻ അല്ലെങ്കിൽ ഷാംപന്നി വിനാഗിരി പരീക്ഷിക്കുക. ഷീർ വിനാഗിരി കൂടുതൽ തീവ്രത ആഴത്തിൽ ചേർത്തുവരുന്നു, നാരങ്ങ നീര് വസ്ത്രധാരണത്തെ സൂക്ഷിക്കും.
- കൂടുതൽ ഒലിവ് ഓയിൽ കൂട്ടിച്ചേർക്കുകയോ 1/4 കപ്പ് ഹെവി ക്രീം വരെ ഇളക്കിവിടുകയോ ചെയ്യുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 118 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 12 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 7 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 13 മി |
| സോഡിയം | 167 മി |
| കാർബോ | 1 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 0 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 2 ഗ്രാം |