അസംസ്കൃത വെജിഗൻ സാലഡ് ഉണ്ടാക്കാൻ ധാരാളം വഴികൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ ഇത് വെള്ളരിക്കാ അടിത്തറ ഉപയോഗിച്ച് ചീരയും സാലഡുകളും ഒരു വലിയ ബദലാണ്. ഇത് ഒരു പുതിയ, ഹൈഡ്രേറ്റിങ്, പോഷകാഹാര അസംസ്കൃത ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഈ വസ്ത്രധാരണം നിങ്ങൾക്ക് തായ് ഫുഡ് റെസ്റ്റോറന്റുകളിൽ ലഭിക്കുന്ന പച്ച പപ്പായ സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗ് പോലെയാണ്. മധുരവും പുളിച്ച പാടുകളും അൽപ്പം വെപ്രാളമാണ്. ലൈംഗിക ചൂഷണത്തിനു മുൻപുള്ള സമയങ്ങളിൽ ലൈംഗിക ചൂഷണം ഉറപ്പുവരുത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ബ്രാഗിന്റെ സോയ സോസ് അല്ലെങ്കിൽ താമരി മാറ്റി പകരം സുഗന്ധം മാത്രം ഉപ്പുവെള്ളമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കണം.
നിങ്ങൾ റോ റോയി വിഭവ സലസുകളെ സ്നേഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ഇവിടെ പരിശ്രമിക്കാൻ പച്ചക്കറി സാലഡുകളുടെ ശേഖരം ഇതാ . ആസ്വദിക്കൂ!
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 വലിയ വെള്ളരി (തൊലി, വിത്ത്, ജുലൈൻ)
- 1/2 മണി കുരുമുളക് (ചുവപ്പ്, ജുലൈൻ)
- 1 കാരറ്റ് (തൊലികളഞ്ഞത്, കീറിപറിഞ്ഞിരുന്നു)
- 1/2 ടീസ്പൂൺ നാരങ്ങ സന്ധികൾ
- 1/4 കപ്പ് നാരങ്ങ നീര് (പുതുതായി ഞെക്കി, ഏകദേശം നാലു തവണ)
- 2 മുതൽ 4 വരെ ടേബിൾസ്പൂൺ
- കൂനൻ അമൃതം (അസംസ്കൃത)
- 1 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (നന്നായി അരിഞ്ഞത്)
- 1 1/2 കപ്പ്
- ബ്രാഗിന്റെ ദ്രാവക ആമിനോസ്
- പിഞ്ച് കടൽ ഉപ്പ് (അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്)
- ഓപ്ഷണൽ: 1 ടീസ്പൂൺ അരിഞ്ഞത് ജലാപ്പേയോ
- ഓപ്ഷണൽ: 2 ടീസ്പൂൺ അരിഞ്ഞത് തുളസി
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ജുലൈൻഡ് വെജിഗുകളെ ഒരു മിക്സ് ചെയ്ത പാത്രത്തിൽ വയ്ക്കുക.
- ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകൾ ഒറ്റയടി വരെ ഒന്നിച്ച് അടയ്ക്കുക. സസ്യഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം പകരുക, വീണ്ടും ടോസ് ചെയ്യുക. (ഡ്രസിംഗിനെ അനുകൂലിക്കുന്നതിനായി ഒരു മിനി ഫുഡ് പ്രൊസസ്സർ ഉപയോഗിച്ചും, മിനൗസിംഗ് സമയം ലാഭിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും, എന്നാൽ ബ്ലെൻഡറുകൾ സാധാരണയായി ചെറിയ അളവുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യില്ല.)
- സാലഡ് നേരിടുന്നതിന് മുമ്പ് റഫ്രിജറേറ്റിൽ ഏതാനും നിമിഷങ്ങൾക്കകം വിരൽചൂണ്ടാൻ ഇടയാക്കിയത് നല്ലതാണ്.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 144 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 222 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 32 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 3 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 3 ഗ്രാം |